Definir Oblicuos!

[Manu Francisco]

Como puedo definir los oblicuos, cadera y parte dorsal caderas!, cuanta veces a la semana los ejercito estos musculos! que ejercicios hacer! los mas efectivos ! y cuanto tiempo vere cambios aproximadamente! explayense! pliss!

 

[negro_v]

Dieta, dieta, planchas laterales, peso muerto, crunches de oblicuos, hiperextensiones, dieta y mas dieta.

 

[Knight cat]

dieta+cardio y creo que deberias entrenar todas las partes de los abs no solo darle a oblicuos o inferiores y sobre todo nohacer siempre los mismos ejercicios sino hacer diferentes paraun mismo musculo para q no se acostumbre

para oblicuos

twists con piernas elevadas y disco de 5 kg o mancuerna de 5kg .
si no puedes elevando pies apoyalos en el piso
t paso un video :
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otra pero parado en posicion de zancadas
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saludos

 

[Manu Francisco]

dieta+cardio y creo que deberias entrenar todas las partes de los abs no solo darle a oblicuos o inferiores y sobre todo nohacer siempre los mismos ejercicios sino hacer diferentes paraun mismo musculo para q no se acostumbre

para oblicuos

twists con piernas elevadas y disco de 5 kg o mancuerna de 5kg .
si no puedes elevando pies apoyalos en el piso
t paso un video :
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otra pero parado en posicion de zancadas
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saludos

Gracias linda .vale

 

[Nora3]

Este hilo está un poco perdido en los DIARIOS ¿no? _navidad_

 

[JohanMuscles]

Yo para oblicuos hago human flag moviendo piernas, elevacion de piernas en barra girando las piernas, y parabrisas en barra, y me ha ido bien (el human flag es muy avanzado tienes que tener gran fuerza para controlar tu cuerpo)

 

[sepsistyle]

Dieta,cardio y pues ya te dijeron que ejercicios !

 

[danisanblas]

como o hagas dieta y cardio,,, no se te van a notar aunque hagas 500 abdominales al dia.