Heandress
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el punto debil de muchos creo yo, y me incluyo (hago dieta pero no la sigo al 100%)
Diario de Chey
- Iniciador del tema Chey1
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el punto debil de muchos creo yo, y me incluyo (hago dieta pero no la sigo al 100%)
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
+10000000000000000000_comorr_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
jajajaja que cabron...
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
si ya ya ya porque me da hambre _tragar_
wake
GO HEAVY OR GO HOME.
Para lo que pesas mueves unos kilajes importantes, y todo en poco tiempo.. sin duda estas haciendo las cosas bastante bien. Tu altura te ayuda un poco pero no entraremos en detalles jajaja A seguir asi, mucho animo pq te puedes poner muy grande!!
Eso que decial en la primera pagina de q seguiras haciendo curl a pesar del atisbo de tendinitis no te lo recomiendo para nada, a mi me empezo a doler y fue dejarlo 2 semanas y como nuevo... o de las lesiones es facil evitarlo si se hace con cabeza. Para que ejercicios usas el cinturon? Yo no lo recomiendo para nada, como mucho para PM con aaaaltos kilajes..
salu2
Eso que decial en la primera pagina de q seguiras haciendo curl a pesar del atisbo de tendinitis no te lo recomiendo para nada, a mi me empezo a doler y fue dejarlo 2 semanas y como nuevo... o de las lesiones es facil evitarlo si se hace con cabeza. Para que ejercicios usas el cinturon? Yo no lo recomiendo para nada, como mucho para PM con aaaaltos kilajes..
salu2
Chey1
New member
gracias por pasarte wake y gracias por tus comentarios.
cuando dejaste de hacer curl, que ejercicios hacias para biceps sin que te molestara? porque
a mi doler me duele con casi todos pero con el que mas el de la barra Z.
pues el cinturon lo usaba para hacer biceps con barra Z de pie por el tema de que habia
tenido una lesion en la espalda baja hace unos años jugando a futbol pero la verdad que
ultimamente ni lo uso, de vez en cuando si veo que me resiente un poco por si acaso.
un saludo!
bienvenido galeguiño, por aqui te vere, gracias por los comentarios, un saludo !
Winston Bogarde
Let the music play
He visto las fotos y se te ven muy buenas formas y volumen. Enhorabuena. 
Y muy buenos pesos tu entreno de espalda de ayer.
La barra Z suelen pesar 12.5 kilos.
Un saludo!
Y muy buenos pesos tu entreno de espalda de ayer.
La barra Z suelen pesar 12.5 kilos.
Un saludo!
Chey1
New member
He visto las fotos y se te ven muy buenas formas y volumen. Enhorabuena.
Y muy buenos pesos tu entreno de espalda de ayer.
La barra Z suelen pesar 12.5 kilos.
Un saludo!
gracias winston. en mayo empezare con la definicion, segun me han dicho con subir 2 kilos de aqui a mayo estaria bien, como lo ves?
un saludo !
PablosOne
New member
buenas cheirus! lo prometido es deuda.
en las fotos se aprecia un buen progreso, destaco sobretodo los hombros y la espalda, y en general se ven unas lineas muy esteticas.
La verdad es que no te veo mucho de ecto, por ponerte un ejemplo, hay algunos endos que estaban delgados y al ponerse con esto comprueban que tienen facilidad para acumular, no digo ni mucho menos que sea tu caso, pero vamos tampoco creo que importe mucho el somatipo.
Respecto a los entrenos, mueves unos pesos muy buenos! enhorabuena, se ve que estas haciendo las cosas bien, pocos lo consiguen.
un saludo tio! nos leemos
en las fotos se aprecia un buen progreso, destaco sobretodo los hombros y la espalda, y en general se ven unas lineas muy esteticas.
La verdad es que no te veo mucho de ecto, por ponerte un ejemplo, hay algunos endos que estaban delgados y al ponerse con esto comprueban que tienen facilidad para acumular, no digo ni mucho menos que sea tu caso, pero vamos tampoco creo que importe mucho el somatipo.
Respecto a los entrenos, mueves unos pesos muy buenos! enhorabuena, se ve que estas haciendo las cosas bien, pocos lo consiguen.
un saludo tio! nos leemos
Winston Bogarde
Let the music play
2 kilos en dos meses? No está mal para finalizar el volumen. si son 2 kilos de calidad claro.
Las definiciones como las llevas. Eres de los que les cuesta poco? Que somatipo eres?
Chey1
New member
gracias por pasarte pablo. si, los hombros he progresado, lo noto hasta yo. la rutina nueva veo que va dando resultado. veras el viernes que entreno de hombros me pego jaja.
si soy ecto y lo sigo siendo. si estoy 2 dias sin comer ya estoy bajando kilos exageradamente. ademas date cuenta que estoy asi y hago una dieta en la que como de todo sea de noche o sea el desayuno, es la unica manera de subir peso que tengo.
en las fotos veo que estoy bastante tapado en la zona abdominal, esas fotos estan hechas con el estomago lleno despues de haberme tomado un buen batido pero en realidad no estoy tan tapado. subire una foto en cuanto pueda para que lo puedas/podais ver.
por eso me decias que igual era endo no?
un saludo !
Chey1
New member
intentare que sean de calidad claro esta, pero a ver a ver, una cosa es lo que uno quiere y otra lo que al final ocurre pero bueno, visto como voy con la fase de volumen seguramente sean 2 buenos kilos de masa magra con poca grasa.
las definiciones pues la verdad que nunca hice definicion porque nunca he estado entrenando tan seguido como para poder llegar a hacer definicion. lo que si se es que en cuanto dejo de comer en grandes cantidades tiendo a bajar de peso muy rapidamente. a ver que tal se me da la definicion y bajo lo menos posible de musculo.
soy ectomorfo, le acabo de dar una explicacion a pablo en el post anterior de ello. de paso deja tu opinion al respecto si te parece.
un saludo crack !
PablosOne
New member
espero impaciente el entreno
nono, si no dije que fueras endo, solo puse un ejemplo generico, aunque he revisado el mensaje y la verdad parece que si jaja. Solo que probablemente seas una mezcla de varios somaatipos.
En eso te pasa como a mi, pero en mi caso es parar de ir al gym al empezar la segunda semana se empieza a notar, y pierdo musculo a un ritpo exponencial, pero bueno que se le va a hacer..
Sobre tu dieta, cuantas calorias vienes tomando al dia? ha habido algo que notes que te ayude a subir de peso? es que a mi me cuesta a horrores.
Chey1
New member
si veo que persiste el dolor o que va a mas hare lo que me dices. pero de momento no es un dolor tan grande como para impedirme hacer ningun ejercicio o tener que meter menos peso. es un ligero dolor digamos.. pero lo que te digo, a la minima que note que va a mas los suprimo todos durante un tiempo hasta que vea que se me pasa.
gracias por el consejo wake !
Chey1
New member
espero impaciente el entreno
nono, si no dije que fueras endo, solo puse un ejemplo generico, aunque he revisado el mensaje y la verdad parece que si jaja. Solo que probablemente seas una mezcla de varios somaatipos.
En eso te pasa como a mi, pero en mi caso es parar de ir al gym al empezar la segunda semana se empieza a notar, y pierdo musculo a un ritpo exponencial, pero bueno que se le va a hacer..
Sobre tu dieta, cuantas calorias vienes tomando al dia? ha habido algo que notes que te ayude a subir de peso? es que a mi me cuesta a horrores.
ah vale pense que lo podrias decir por eso que te dije. es que con las cantidades de comida que hago, acabo con una barriga impresionante jaja.
yo igual, dejo el gimnasio y un poco de comer y bajo a ritmo escandoloso tanto grasa como musculo.. de todo. a ver ahroa cuando defina que tal lo hago.
pues en cuanto a las calorias no tengo ni idea, no las tengo calculadas. voy comiendo mas o menos y cada mes me peso. si veo que subo de peso sigo asi, si veo que no pues añado mas cantidad. calculo que sobre las 2500-3000.
en cuanto a subir de peso.. los frutos secos son muy buenos, la avena.. eso sobre todo. ahora añadi a mi dieta un batido mas de avena (50gr de avena y 400ml de leche desnatada) y 50gr o incluso 100gr d frutos secos.