Randow
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Bueno pues lleva ya un tiempo haciendo ejercicio para ir ganando musculo he tomado batidos un tiempo siguiendo una Rutina de Torso Piernas un tiempo. Pero no consigo ensanchar al espalda. Hago extesion de nuca y gano musculo pero no ensancho. He leido que se puede aumentar haciendo dominadas entonces empezado hacer Extensión de pecho porque mi peso solo lo puedo levantar 1 o 2 repeticiones bien echas bajando hasta dejar el brazo alargao del todo y luego la cabeza por encima.
¿Quisiera saber si estoy haciendo bien haciendo las dominadas para hacer espalda?
También los ejercicios que hago los hago en una maquina que compre en Decathlon pero ahora me voy a mudar y no voy a poder usarla en el piso ya que hace ruido. Entonces me voy a comprar un banco de abdominales y unas mancuernas con 20 kilos o asi cada una que es bastante. Entonces podre hacer 1 dia la maquina los findes de semana. Quisiera que me orientarias sobre que ejercicios podria hacer con las mancuernas y el banco de abdominales para la parte superior y abdomen.
¿Quisiera saber si estoy haciendo bien haciendo las dominadas para hacer espalda?
También los ejercicios que hago los hago en una maquina que compre en Decathlon pero ahora me voy a mudar y no voy a poder usarla en el piso ya que hace ruido. Entonces me voy a comprar un banco de abdominales y unas mancuernas con 20 kilos o asi cada una que es bastante. Entonces podre hacer 1 dia la maquina los findes de semana. Quisiera que me orientarias sobre que ejercicios podria hacer con las mancuernas y el banco de abdominales para la parte superior y abdomen.
