Diario de SUPERCOP (versión 2.0)
- Iniciador del tema supercop1
- Start date
raskolnikov
Retranca Galega
Esta semana las chicas te han "succionado" tu poder, y si tu les dejas te quedas sin el claro. Asi pasa lo que pasa.
PD: y si no fueron las chicas deja de chocarte los cinco a ti mismo.
PD: y si no fueron las chicas deja de chocarte los cinco a ti mismo.
supercop1
El Colaborador.
Sí, no hay mal que por bien no venga.
jajajaj todos seríamos iguales, de solo pensarlo se hace muy monotono.
Ni idea. Me gustaría seguir con la fullbody como ya dije.
En Septiembre, en concreto la semana del 7 después de las fiestas de aquí que duran una semana. Espero volver como terminé con la fullbody __meparto_
Me han quitado mi mojo (quien no haya visto Austin Power no sabrá a que me refiero)
raskolnikov
Retranca Galega
La frase celebre de gordo cabron:
"Estoy por encima tuya en la cadena alimenticia asi que, METETE EN MI BARRIGA!!!"
XD
"Estoy por encima tuya en la cadena alimenticia asi que, METETE EN MI BARRIGA!!!"
XD
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No se donde ves malos pesos.
La desgana quiza venga de que dandote tanta fiesta te cuesta volver a la rutina. Tranquilo, es normal, siempre despues de una epoca de fiestas, vacaciones etc ... siempre se hace algo dificil volver pero siempre se hace facil adaptarse por otra parte, asique no te preocupes que en una semana ya estas al 100%
supercop1
El Colaborador.
Me alegran siempre tus palabras. Espero que la semana que viene esté a tope. Las SS y descansos cortos eran matadores, me he levantado con agujetas en el pectoral que llevaba sin tener yo ahí agujetas siglos.
Veremos que tal se da mañana el día de pierna.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Es que a quien se le ocurre despues de llevar un tiempo sin entrenar meterse descansos cortos tipo lactico. Es que es normal.
Nada lo dicho, cuando comiences pesado la semana que viene todo ira como la seda.
supercop1
El Colaborador.
Lo hice para ahorrar tiempo y para equilibrar un poco el mero hecho de que no iba a tope.
supercop1
El Colaborador.
supercop1
El Colaborador.
Ya te digo Tales, a ver que tal está hoy que me toca hacer pierna.
Gracias por los demás.
Bueno gente como hoy no sé si podré subir el entreno pongo lo que mas o menos haré si está disponible la jaula al menos.
Sentadillas: 4x6-4
Prensa 45º: 3x10
Extensión de cuadriceps: 3x8
Curl femoral: 3x10
PMPR: 3x8-6
El PM para post-agotar, con peso liviano para poder jugar al tenis hoy mas o menos bien jajaj
Gracias por los demás.
Bueno gente como hoy no sé si podré subir el entreno pongo lo que mas o menos haré si está disponible la jaula al menos.
Sentadillas: 4x6-4
Prensa 45º: 3x10
Extensión de cuadriceps: 3x8
Curl femoral: 3x10
PMPR: 3x8-6
El PM para post-agotar, con peso liviano para poder jugar al tenis hoy mas o menos bien jajaj
supercop1
El Colaborador.
Hice pierna pero he bajado mucho los pesos. Espero ir el sábado con mas fuerza aunque de poco servirá porque luego tengo semana de descarga y fiestas de por aquí, así que otra vez a bajar pesos __meparto_ y con ello perder músculo seguramente.
Echo de menos a la fullbody.
Prometí fotos, pues aquí va una, haciendo algo con mis super mancuernas:
Echo de menos a la fullbody.
Prometí fotos, pues aquí va una, haciendo algo con mis super mancuernas:
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No te preocupes si pierdes algo de masa, porque lo recuperaras pronto con la memoria muscular.
Arriba ese animo cojones, y no seas marica y sube ese entreno de pierna, que aunque sea el mayor trozo de mierda que hayas hecho es un entreno.
P.D: No sabia que eras negro jaja.
Arriba ese animo cojones, y no seas marica y sube ese entreno de pierna, que aunque sea el mayor trozo de mierda que hayas hecho es un entreno.
P.D: No sabia que eras negro jaja.
raskolnikov
Retranca Galega
Oye donde has dejado aparcado el mazda con el oxido nitroso??
Hablando graduate la vista que ese no es negro, morenito puede, negro no.
Hablando graduate la vista que ese no es negro, morenito puede, negro no.
supercop1
El Colaborador.
jajjajajajajjajajaja solo se ha dado cuenta Rask? No conoceis a C. Thibaudeau? Pues quería hacer la bromita, ya quisiera yo tener ese cuerpo __meparto_ Puto rask, y oque quería aguantarla hasta mañana xD
Bueno subo entrenamiento:
Sentadillas: 4x6 (90'') [73kG]
Prensa: 3x10 (90'') [160KG]
Extensión de cuadriceps: 3x10 (SS) [60KG]
Curl femoral: 3x8 (SS/60-90'') [45KG]
PMPR: 4x8 (90'') [60KG]
Y las fotos verdaderas a ver si la semana que viene antes de destrozar mi cuerpo a fiesta me las puedo hacer, aunque no veo mucho cambio. ALomejor lo contrario. Por qué en brazo me cuesta ganar y en cambio, perder , pierdo tan rápido?
Ahí queda, así ha pasado que luego no he podido jugar al tenis con la intensidad que acostumbro jajaja
Tengo en mente cuando empiece otra vez lo bueno, empezar fullbody con dieta hipercalórica (sin ser tan "hiper") a ver cuanto subo de masa (espero llegar a los 75KG).
El arroz será ahora mi comida predilecta, y al post-entreno añadiré carnuza (que dejaré hecha antes).
Un saludo.
Bueno subo entrenamiento:
Sentadillas: 4x6 (90'') [73kG]
Prensa: 3x10 (90'') [160KG]
Extensión de cuadriceps: 3x10 (SS) [60KG]
Curl femoral: 3x8 (SS/60-90'') [45KG]
PMPR: 4x8 (90'') [60KG]
Y las fotos verdaderas a ver si la semana que viene antes de destrozar mi cuerpo a fiesta me las puedo hacer, aunque no veo mucho cambio. ALomejor lo contrario. Por qué en brazo me cuesta ganar y en cambio, perder , pierdo tan rápido?
Ahí queda, así ha pasado que luego no he podido jugar al tenis con la intensidad que acostumbro jajaja
Tengo en mente cuando empiece otra vez lo bueno, empezar fullbody con dieta hipercalórica (sin ser tan "hiper") a ver cuanto subo de masa (espero llegar a los 75KG).
El arroz será ahora mi comida predilecta, y al post-entreno añadiré carnuza (que dejaré hecha antes).
Un saludo.
Última edición:
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Yo solo pensaba que era negro por el contraste de luces, era evidente que no eras tu mamon xD.
Vamos a ver, la sentadilla no esta mal, anda sobre tu peso corporal, ese peso muerto rumano no tiene mala pinta teniendo en cuenta el peso muerto que sueles hacer.
Bienvenido al "volumen limpio", un volumen en el cual un endomorfo no necesita definir cada año pero en el que te mandan privados llamandote cuerpo escombro gente que tiene 50 kg en sentadilla.
alejandro_RM
Él Miembro
mucho te quejas de lo poco que has hecho respecto a los pesos y yo los veo bastante bien,...aunque tampoco se que pesos manejas normalmente.
Yo en 2 semanas tambien descansare 1 semana que me vendra bien para luego comenzar con fuerza.
un saludo!
Yo en 2 semanas tambien descansare 1 semana que me vendra bien para luego comenzar con fuerza.
un saludo!