Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=

Edu87 dijo:
¿Qué salsa lleva? Vaya pinta
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Es con nata baja en calorías el jugo de la carne y la pimienta. Pero también se puede hacer con queso light un chorrito de leche desnatada para hacer mas líquido el queso y tu toque de pimienta. Así tiene menos calorías según el queso que utilices y la leche.
 
Nicoortlen dijo:
Es con nata baja en calorías el jugo de la carne y la pimienta. Pero también se puede hacer con queso light un chorrito de leche desnatada para hacer mas líquido el queso y tu toque de pimienta. Así tiene menos calorías según el queso que utilices y la leche.
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1000 gracias. Esta noche cae. xD
 
PRE WO 13:00pm:
1scop prote
5gr crea
cafe cargadisimo
multivitaminico

POS WO: 15:30pm:
10gr bcaa's
multivitaminico

20:00pm:
1 batido de whey

CENA 21:30PM:
2 bifes de ternera con algo de brocoli
tarta al horno de : avena (cantidad 3 tazas aprox 330gr) + 12 claras + 1 platano + edulcorante

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sanwiches de jamon y salame / jamon salame y queso cheddar
papas fritas
panchitos
galletitas todys y tentaciones
baggio - 7up free limoneto

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Zacrificed dijo:
Pregunta,no es muchísima grasa?y trans y saturada
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Está la opinion defensora del "IIFYM".
De todos modos esa comida no me parece la mejor forma de obtener los macros necesarios, pero si los cumple...

PD: Por la pinta del local diría que es una comida trampa, asique tampoco creo que sea igual en el dia a dia (de hecho, mira sus otras comidas, preciosos tuppers de carne magra, verduras y avena)
 
Joseda_PK dijo:
Está la opinion defensora del "IIFYM".
De todos modos esa comida no me parece la mejor forma de obtener los macros necesarios, pero si los cumple...

PD: Por la pinta del local diría que es una comida trampa, asique tampoco creo que sea igual en el dia a dia (de hecho, mira sus otras comidas, preciosos tuppers de carne magra, verduras y avena)
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Se agradece mucho tu respuesta,no sabía lo del IFFYM y ahora ya leí e investigué.Respecto a lo otro,tiene pinta de comida trampa,tienes razón.

Muchas gracias por tu respuesta!cada día se aprende un poco mas!

PD:Estuve leyendo de que es acerca de poder llegar a tus macros con comida "chatarra" (por así decirlo) pero tengo una duda,suponiendo que tuviera que llegar a los 50 gr de grasa diaria,no importaría que fuera con grasas saturadas?(siendo que según tengo entendido las mejores son las mono y las polinsaturadas)?
 
Última edición:
Zacrificed dijo:
Se agradece mucho tu respuesta,no sabía lo del IFFYM y ahora ya leí e investigué.Respecto a lo otro,tiene pinta de comida trampa,tienes razón.

Muchas gracias por tu respuesta!cada día se aprende un poco mas!

PD:Estuve leyendo de que es acerca de poder llegar a tus macros con comida "chatarra" (por así decirlo) pero tengo una duda,suponiendo que tuviera que llegar a los 50 gr de grasa diaria,no importaría que fuera con grasas saturadas?(siendo que según tengo entendido las mejores son las mono y las polinsaturadas)?
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Tampoco es buena idea llevar el IIFYM al extremo, las saturadas no son el demonio, pero es importante cubrir los requerimientos de acidos grasos esenciales
 
Zacrificed dijo:
PD:Estuve leyendo de que es acerca de poder llegar a tus macros con comida "chatarra" (por así decirlo) pero tengo una duda,suponiendo que tuviera que llegar a los 50 gr de grasa diaria,no importaría que fuera con grasas saturadas?(siendo que según tengo entendido las mejores son las mono y las polinsaturadas)?
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Claro hombre, tampoco es plan de decir "como se ajusta a mis macros, me alimento lo más cerdilmente polsible". Hay que tener en cuenta no solo los macros, también los micronutrientes, y cómo cada cosa influye de una forma distinta.
Puedes llegar a tus 50g de grasas a base de tocino con nata montada si quieres, pero te aseguro que no es la mejor forma, y seguramente te traerá bastantes problemas nutricionales.

No hay que ser extremistas; unos llevan al extremo la "dieta limpia" (si existe) y otros el IIFYM, hasta el punto que parece que buscan los peores alimentos a proposito para cubrir sus macros...

Intenta comer variado y lo más sano posible, es lo mejor.
 
dia trampa amigos.. no hacia falta aclarar... en cuanto a la grasa... yo mejor preguntaria "No son muchos carbohidratos?"
 
Lasagna
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Una milanesa de pollo con dos huevos estrellados (no fritos)
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Pechuga de pollo con 150 gr de arroz blanco
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Huevos revueltos con tomates y pimientos
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Dos medallones de pollo con brocolis
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Mi Cena

Pasta aliñada con atún, maíz, cebolla, ajo, pimiento...
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Mi carne Picada para mis hamburguesas de ternera
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