Edu87
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Gracias. ¿Cómo haces la salsa exactamente? O sea qué pasos sigues, para hacerme una idea.
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Gracias. ¿Cómo haces la salsa exactamente? O sea qué pasos sigues, para hacerme una idea.
peko
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mas o menos lo q vengo comiendo:
domingo dia off: arroz con tomate en cubitos y ajo + caldo de gallina
POS WORKOUT del martes: PECHUGA + HUEVOS + ZAPALLITOS REDONDO CON AJO Y MOSTAZA
PRIMERA COMIDA DEL MIERCOLES (16HS AYUNO) 1 taza avena hervida con stevia y 180/200gr pechuga de pollo con especias
domingo dia off: arroz con tomate en cubitos y ajo + caldo de gallina
POS WORKOUT del martes: PECHUGA + HUEVOS + ZAPALLITOS REDONDO CON AJO Y MOSTAZA
PRIMERA COMIDA DEL MIERCOLES (16HS AYUNO) 1 taza avena hervida con stevia y 180/200gr pechuga de pollo con especias
Aqui está, comida de hoy:
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-Primero pones agua a hervir, y cueces la pasta o el arroz o lo que sea.
-Mientras, cortas una pechiguita pequeña de pollo en trozos pequeños
-Picas 1 cebolla pequeña
-bates un huevo en un plato hondo y le añades unos 20g de queso rallado
-Pasas el pollo por la paella(yo lo hago sin nada de aceite, en paella antiadherente), cuando coja color, añades la cebolla
-Baja el fuego al minimo y añades la pasta.
-Le das un par de vueltas y le añades el huevo con queso. Aqui es importante darle rapido vueltas con algo de madera para que el huevo se reparta bien sin que llegue a cuajar. Yo lo que hago es levantar la paella del fuego con la mano izquierda y con la derecha le doy dando vueltas, lo acerco de nuevo al fuego, lo dejo un par de segundos, y vuelvo a levantarlo, con la mano derecha siempre mezclando. Parece algo y ha quedado un poco tocho, pero en verdad es supersencillo y se hace en un plis.
-Finalmente le añades algo mas de queso rallado si quieres
Edu87
New member
Niceee!!! Muchas gracias, mañana lo pongo en práctica!!!
Razón por la que madrugo todos los días:
jaja que cabronazo. Que usas para hacer la masa? y ese sirope que se ve que es?
Edu87
New member
xDD
La masa lleva:
100gr de avena
7 claras de huevo
1 chorrito de leche desnatada
1 chorrito de zumo de limón
Todo ello bien mezclado, lo vertimos en un sarten caliente, vuelta y vuelta.
El chocolate es del mercadona, chocolate puro light, echo un trozito en una cazuela con un pelín de leche, lo remuevo y queda ese chocolate líquido.
El desayuno tiene unas 500Kcal; 39 protes; 86HC; 6grasa
Nicoortlen
New member
La verdad que yo las hago y estan umm.... buenísimas.
LuchoG
Fitness
Faa, que tal esta eso? Tiene muy buena pinta en total hay 500 calorias ahi contando los platanos?
Nicoortlen
New member
Bueno hoy sábado por la mañana ha tocado hacer un bizcochito casero de proteínas de chocolate-limón con 3 galletas María sin azúcar.
Saludos.
Muy buena pinta estilo bizcocho probare esta formula
Nicoortlen
New member
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Arroz, maiz, pechuga cocida de pollo y pechuga de pavo adobada.
Arroz, maiz, pechuga cocida de pollo y pechuga de pavo adobada.
Nicoortlen
New member
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Postre: Flan de huevo con mermelada.
Ingred:
300gr claras
2 plátanos
100gr leche desnatada
mermelada
La mermelada para cubrir el flan una vez hecho y al gusto.
Yo personalmente este lo he hecho al vapor pero también vale al baño maria o al micro que será lo más cómodo + o - 6 minutos de las demas formas ir mirando y cuando cuaje.
Postre: Flan de huevo con mermelada.
Ingred:
300gr claras
2 plátanos
100gr leche desnatada
mermelada
La mermelada para cubrir el flan una vez hecho y al gusto.
Yo personalmente este lo he hecho al vapor pero también vale al baño maria o al micro que será lo más cómodo + o - 6 minutos de las demas formas ir mirando y cuando cuaje.
Joseda_PK
Escultor de realidades
Hmmm... Eso me suena mucho... Jajajaja Tremendo, ese tambien tiene buena pinta.
PD:
Edu87
New member
Si contando el plátano. Está increible, sin duda la mejor comida del día
Nicoortlen , increible ese flan. Mañana le hago xD
AdolfoRamirez
New member
Si contando el plátano. Está increible, sin duda la mejor comida del día
Nicoortlen , increible ese flan. Mañana le hago xD
Sera mi desayuno de mañana jajaj gracias por el aporte.
Edu87
New member
Comida de hoy, hecha por mi madre:
-Pasta integral con Carne picada de pollo-pavo y Salsa de tomate.
-Ensalada (llevaba tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y brotes de soja)
Buenísima pinta, ¿La carne picada que has puesto cómo anda de grasa? Es que siempre me han parecido de las peores carnes...
Joseda_PK
Escultor de realidades
20g Proteina
6g Grasa
1g HC
138kcal
(es la de mercadona, esos son los valores que indica el envase)