Diario de danisanblas

SEMANA 5 LUNES:

pecho:

press inclinado BARRA LIBRE: 4x8-10 60-70-80-90 kg sin contar barra

press plano mancuerna 4x8-10 30-30-35-40 kg cada mancuerna

fondos paralelas 4x8-10 lastre 10kg-15kg-20kg-30kg

TRICEPS: 3x10

rompecraneos: 30-30-40 kg sin contar barra

press cerrado: 30-40-60kg sin contar barra

jalon a una mano inverso: 10kg-10kg-7.5kg

pues nad aahy mi entreno como habeis visto HE METIDO INCLINADO EN PESO LIBRE ESPECIALMENTE LO DIGO POR ANDRÉS QUE SIEMPREME LO DICE jajaja pues ala ahy l otienes,, un saludoa todos
 
danisanblas dijo:
SEMANA 5 LUNES:

pecho:

press inclinado BARRA LIBRE: 4x8-10 60-70-80-90 kg sin contar barra

press plano mancuerna 4x8-10 30-30-35-40 kg cada mancuerna

fondos paralelas 4x8-10 lastre 10kg-15kg-20kg-30kg

TRICEPS: 3x10

rompecraneos: 30-30-40 kg sin contar barra

press cerrado: 30-40-60kg sin contar barra

jalon a una mano inverso: 10kg-10kg-7.5kg

pues nad aahy mi entreno como habeis visto HE METIDO INCLINADO EN PESO LIBRE ESPECIALMENTE LO DIGO POR ANDRÉS QUE SIEMPREME LO DICE jajaja pues ala ahy l otienes,, un saludoa todos
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Sencillo y efectivo se parece mucho a mis entrenos de pectoral y triceps creo k dividimos la rutian de una forma parecida !
 
danu dijo:
Sencillo y efectivo se parece mucho a mis entrenos de pectoral y triceps creo k dividimos la rutian de una forma parecida !
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y tan sencillo jejeje,, pero vamos parece que me funciona llevo 5 semanillas asique bien,, la proxima es la ultima y con la de volumen alleman,, un saludo dani
 
Grandísimo entreno :D Destaca todo, ya te lo dije alguna vez, gastas un pechazo que da gusto jaja.

Saludos.
 
bueeeeen entrenoo dani, terribles esos pesos
pero porq no hiciste el inclinado en maquina? .... jaja es broma xD
ese lastre en los fondos subio a comparacion de la semana pasada no?

un saludo :)
 
sanacher gracias por tus palabras,,, siempre lebantan la moral,, y andrés lo de los fondos la semana pasada con 25 de lastre e subido 5 kg solo tampoco es tanto,, pero bueno algo es algo jejeje un saludo a los doss
 
SEMANA 5 martes:

espalda:

remo barra: 4x8-10 60-70-85-100 kg sin contar barra

remo mancuerna: 4x10 30-32.5-35-40 kg cada mancuerna

jalon al pecho agarre ancho: 4x8-10 60-70-80-100 kg


BICEPS: 3x10 en todos los ejercicios

curl martillo banco incli: 15-17.5-20kg cada mancuerna

curl banco incli agare muy ancho con mancuernas: mancuernas de 10

pues anda este a sido mi entreno e tardado unos 50 min en acabarlo y nada e subido d epeos en todo otra vez un saludo
 
vos siempre subiendo de pesos danis, cual es el secreto? xD
muy bueno todo, remos y jalon tremendos

un saludo
 
Tu entreno estuvo bestial...

Seas quien seas, tu entreno fue asombroso...REMO CON BARRA 2 DE 45+25 C/L...o cielos!!!

Yo que pense que wesc era el master...cielos, lo superaste...


Destaca todo tu entreno....esos pesos son muy altos...
 
Heandress dijo:
vos siempre subiendo de pesos danis, cual es el secreto? xD
muy bueno todo, remos y jalon tremendos

un saludo
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andress que tal tio !! pues intento subir todos los entrenos la verdad,, y nose porque subo siempre porque si te das cuenta las repes que hago son altas y no deberia de cojer tanta fuerza,, nose seran los colacaos jajaja ,, graciaas por pasarte andress un saludo tio
 
Robert fitness dijo:
Tu entreno estuvo bestial...

Seas quien seas, tu entreno fue asombroso...REMO CON BARRA 2 DE 45+25 C/L...o cielos!!!

Yo que pense que wesc era el master...cielos, lo superaste...


Destaca todo tu entreno....esos pesos son muy altos...
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muchas gracias tio !! jajaa pero vamos que tampoco es para tanto,, espero seguir mejorando en fuerza y el volumen muchismo mas hasta que mi cuerpo diga basta!!,, pero bueno de momento bien,, gracias por pasarte maquina un abrazo
 
sbes brother, noto que en todo entrenas a bajas repets...

bueno, un consejo. Como tu deseas hipertrofia, pues te recomendaria un termino medio para repeticiones. Un termino medio serian de 10 a 12.

Bueno, sol oes un consejo. Si notas progresos trabajando a bajas, ok...cada cuerpo es diferente...yo progreso mejor a altas...pero bueno

¿cuanto tiempo llevas entrenando?
 
Robert fitness dijo:
sbes brother, noto que en todo entrenas a bajas repets...

bueno, un consejo. Como tu deseas hipertrofia, pues te recomendaria un termino medio para repeticiones. Un termino medio serian de 10 a 12.

Bueno, sol oes un consejo. Si notas progresos trabajando a bajas, ok...cada cuerpo es diferente...yo progreso mejor a altas...pero bueno

¿cuanto tiempo llevas entrenando?
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ahor amismo stoi haicendo rutina de hipertrofia es decir que no bajo de 8 ni subo de 10, ,alomejor tndria que meter una de 12 pero me parece demasiado,, por eso entre 10-8 yo considero altas repes para hipertrofia,, y bajas son cuando yo entreenabaa a veces a fuerza unas 4 - 5 repes.,, y llevo 2 años recien hechos entrenando tio,, quizás para el tiempo que llevo deberia ir mejor,, pero hago lo que puedo un saludo maquina
 
Robert fitness dijo:
sbes brother, noto que en todo entrenas a bajas repets...

bueno, un consejo. Como tu deseas hipertrofia, pues te recomendaria un termino medio para repeticiones. Un termino medio serian de 10 a 12.

Bueno, sol oes un consejo. Si notas progresos trabajando a bajas, ok...cada cuerpo es diferente...yo progreso mejor a altas...pero bueno

¿cuanto tiempo llevas entrenando?
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no trabaja a bajas reps, ahora mismo esta en 8-10 reps en la mayoria de lso ejercicios
 
dos años de entreno..eso explica todo..

A tdo esto, ¿alguien me puede explicar por que nunca cuentan la barra en los ejercicios??

Es por motivacion, por que NOLES PESA NAD o nomas...
 
yo no la suelo contar tio porque nose la vrdad es costumbre,, desde que empece solo me dió por contar los discos que metia,, la verdaa que se deberia de contar tambn la barra porque es peso añadido está claro pero vamos cada uno lo suyo jeje
 
Snatcher dijo:
Gran entreno como siempre campeón. Ese remo buenísmo ;)
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gracias snatcher tioo un slaudo tio
 
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