El Programa del Super Heroe - Thibaudeau

hay alguien que alla probado las semanas de especializacion de pecho??
yo ya e terminado la parte de hombros y casi todos han comentado la de hombros , pero alguien a terminado la de pecho ?? ... como les a ido ???
:)
 
yo he echo los 2 primeros meses

la verdad es que no he notado gran cosa
quizás un poco más de fuerza, pero todo es probar
 
aa ok , pero la as echo tal y como dice ??
y aparte de eso as seguido bien la alimentacion , descanso , entrenamiento a full , batido post , etc.. ?
si es asi deve ser raro...
 
boyka... dijo:
aa ok , pero la as echo tal y como dice ??
y aparte de eso as seguido bien la alimentacion , descanso , entrenamiento a full , batido post , etc.. ?
si es asi deve ser raro...
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full batidos?
pero tu sabes bien para lo que sirven?
porque me parece que no...
 
voy a empezar el lunes la semana 5 a 8, tiene que ser un incremento superior de tus calorias necesarias por lo que he leido no?
Un saludo¡
 
hadoken dijo:
en mi gym el equipo es escaso, se pueden hacer los ejercicios en orden en vez de superseries?
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trata que los de la especialización no. O sea los de piernas podes hacerlos en orden pero los de hombros hacelos en superseries, no es muy complicado tampoco.
 
Los pesos que serían? Fallo-1, fallo-2?? Tambien metemos series de aproximación no? Gracias
 
Última edición:
Snake11 dijo:
Los pesos que serían? Fallo-1, fallo-2?? Tambien metemos series de aproximación no? Gracias
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Siempre hay que calentar, dinámico y con series de aproximación. No hay ninguna especificación respecto hasta donde llevar la serie.
 
Despues de esta que seria lo mejor¿ weider? torso-pierna? etc...
En teoria las ganancias son despues al volver a la rutina regular, no durante esto, aunque yo si que note ganancias la anterior vez que hice las 8 primeras semanas de esta rutina.
Esta vez tengo pensado hacer las 8 primeras semanas y luego la especializacion de espalda de Thibaudeau, o seria mejor hacer primero las 4 semanas de la espalda y luego esta?
 
Última edición:
Una pregunta muy absurda... Hoy me toca hacer el sábado de las semanas 1 a 4. El caso es que me he comprado una banca para hacer los ejercicios, pero solo puede estar inclinada o declinada (no plana a 180º). Como hago el Press de pecho con mancuernas??
 
Athan dijo:
Una pregunta muy absurda... Hoy me toca hacer el sábado de las semanas 1 a 4. El caso es que me he comprado una banca para hacer los ejercicios, pero solo puede estar inclinada o declinada (no plana a 180º). Como hago el Press de pecho con mancuernas??
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Pues haz inclinado, y luego declinado... así lo compensas.
Yo supongo que desarrollarás el pecho bien sin tener que hacer el press plano.
Lo quieras o no, tanto en el inclinado como en el declinado tocas algo la parte central.
Y sino, haz también flexiones de toda la vida, con un disco en la espalda... pero ten cuidado con no doblar la espalda, o te la joderás bien jodida.
 
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