fer1606
New member
buenas tardes foreros,vengo de nuevo aunque me la paso a diario leyendo articulos,comentarios,etc. casi no eh posteado frecuentemente.
ya hace unos meses habia abierto un diario que descuide,pero ahora vengo mas motivado que nunca.
ahora me peso entre 75-76 kg.con un porcentaje de grasa no mayor a 14%
estoy en una estatura de 175 cm
bengo con nuevos objetivos,cuando recien entre al foro rondaba entre los 65 masomenos entre lecturas consejos,etc. me eh estado superando,aunque para serles sincero mi dieta no supera el 70% de estricta,soy ectomorfo lo se pero aveces me paso de comidas trampa de diario que pizza,que frituras,etc. y si a esto le añadimos la escuela ,es casi imposible seguir una dieta totalmente estricta.
pero les comento que el dia viernes conclui mis estudios de bachillerato,tendre 2 meses de trabajo,pero ya sin escuela. y eso me dara un gran tiempom para dedicarme ami dieta de volumen y superar mis nuevos retos.
en este momento mis marcas son:
en 8RM
press banca:81kg EDITO --> ayer 27/05/11 realize la primera serie de press banca y saque 8 repeteiciones limpias con este peso.
5RM
sentadilla profunda:84kg
conforme pasen los dias ire agregando mas marcas,en los demas ejercicios.
y espero un poco mas tarde subir algunas fotos,para que me critiquen y poder seguir avanzando,sean duros pero con respeto.
les doy mil gracias a todos que si eh avanzado,o mas bien desde que comense a leer y a participar de este foro es cuando mas avancez eh tenido.
me eh construido una dieta de "volumen"espero beunas criticas y malas por supuesto,ya que espero mañana comensar y que este lo mejor posible.
los horario varian un poco para los dias que laboro en estas vacaciones,pero es relativamente lo que planeo hacer diariamente a escepcion de dias de no entreno.
pienso vovel a una torso pierna despues de 4 semanas de estar con una weider,senti avance en los brazos al entrenarlos especificamente y con mayor intensidad.
pero para serles sicneros me venia mejor torso-pierna,solo que aumentare el entreno de brazos con ejercicios mas intensos no tan lijero como lo hacia en meses anteriores.
ya hace unos meses habia abierto un diario que descuide,pero ahora vengo mas motivado que nunca.
ahora me peso entre 75-76 kg.con un porcentaje de grasa no mayor a 14%
estoy en una estatura de 175 cm
bengo con nuevos objetivos,cuando recien entre al foro rondaba entre los 65 masomenos entre lecturas consejos,etc. me eh estado superando,aunque para serles sincero mi dieta no supera el 70% de estricta,soy ectomorfo lo se pero aveces me paso de comidas trampa de diario que pizza,que frituras,etc. y si a esto le añadimos la escuela ,es casi imposible seguir una dieta totalmente estricta.
pero les comento que el dia viernes conclui mis estudios de bachillerato,tendre 2 meses de trabajo,pero ya sin escuela. y eso me dara un gran tiempom para dedicarme ami dieta de volumen y superar mis nuevos retos.
en este momento mis marcas son:
en 8RM
press banca:81kg EDITO --> ayer 27/05/11 realize la primera serie de press banca y saque 8 repeteiciones limpias con este peso.
5RM
sentadilla profunda:84kg
conforme pasen los dias ire agregando mas marcas,en los demas ejercicios.
y espero un poco mas tarde subir algunas fotos,para que me critiquen y poder seguir avanzando,sean duros pero con respeto.
les doy mil gracias a todos que si eh avanzado,o mas bien desde que comense a leer y a participar de este foro es cuando mas avancez eh tenido.
me eh construido una dieta de "volumen"espero beunas criticas y malas por supuesto,ya que espero mañana comensar y que este lo mejor posible.
los horario varian un poco para los dias que laboro en estas vacaciones,pero es relativamente lo que planeo hacer diariamente a escepcion de dias de no entreno.
pienso vovel a una torso pierna despues de 4 semanas de estar con una weider,senti avance en los brazos al entrenarlos especificamente y con mayor intensidad.
pero para serles sicneros me venia mejor torso-pierna,solo que aumentare el entreno de brazos con ejercicios mas intensos no tan lijero como lo hacia en meses anteriores.
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