Diario de Winston

supercop dijo:
Me uno a la moción. He visto a todos vosotros del foro menos a Rask, cuando digos todos incluyo a todos (si, a ese también) y el único al que no he visto es a Rask, que será rubiete, alto...

Y todo hay que decirlo que el mas guapo de todos es...
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Quien es ese "(si, a ese también)".
El más guapo es marcos y su cabeza tocho.
 
Up!
winston bogarde dijo:
empiezo con la nueva estructura de un sólo ejercicio me.

día máximo esfuerzo cadera

levantamientos me
  • buenos días - 1x1/160 (vídeo aproximación 150)

levantamientos auxiliares
  • pm rumano - 3x5/150 (vídeo última serie)
  • reverse hypers - 3x10/14
  • prensa 45º - 3x10/240

buen entreno.
Salió 1x160 en los buenos días. Tengo el vídeo de la aproximación con 150. Con 160 no puedo porque mi compañero está de spotter y no puede grabar al mismo tiempo.
Los auxiliares eran 3 ejercicios que no hacía hace años.

Buenos días 150 kg

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pm rumano 150 kg

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No se porque no se puede ver el enlace en el quoteo. Así que los pongo aquí

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PM rumano
 
Winston Bogarde dijo:
Quien es ese "(si, a ese también)".
El más guapo es marcos y su cabeza tocho.
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Joder, al honorable y misterioso Killing Machine jaja.

Eh tu hijo de puta come pollas, que no tengo cabeza tocho, PELO PLAYMOBIL jajaja Agregame al puto tuenti.



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06marcos06 dijo:
Joder, al honorable y misterioso Killing Machine jaja.

Eh tu hijo de puta come pollas, que no tengo cabeza tocho, PELO PLAYMOBIL jajaja Agregame al puto tuenti.
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Eso es.

jajajajajaja pelo playmobil jajajajajajajja

Pues a mí su pelo me gusta (el de Winston claro).
 
Pues os vais a quedar con las ganas hasta que a mi me de por ahi.

Pero os digo que yo el pelo corto, poco más del 4 de la maquinilla, y por la parte superior con tijera. Lo tuve largo y paso, humedo cuando llueve, despeinado siempre por el viento de aqui, así que una mierda. Y como me crece poco las etapas de entremedio (corto-largo) duran mucho y mi cabeza parece la de marcos (un balon de playa nivea)
 
Winston Bogarde dijo:
Quien es ese "(si, a ese también)".
El más guapo es marcos y su cabeza tocho.
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raskolnikov dijo:
Pues os vais a quedar con las ganas hasta que a mi me de por ahi.

Pero os digo que yo el pelo corto, poco más del 4 de la maquinilla, y por la parte superior con tijera. Lo tuve largo y paso, humedo cuando llueve, despeinado siempre por el viento de aqui, así que una mierda. Y como me crece poco las etapas de entremedio (corto-largo) duran mucho y mi cabeza parece la de marcos (un balon de playa nivea)
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Que no tengo cabeza BOLO!! Jajajaja

Preguntale a Bruce que me tiene en tuenti coño jajajaja.

PD:Es que me jode que os inventeis vosas ajajjajajaa
 
Un balon de playa nivea jajajajaja puto Rasko, a mi no me metas en embolaos marcos si eres calimero lo eres.

Rasko podriamos decir que esta es la cancion de playa nivea para marcos?

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Última edición:
raskolnikov dijo:
Pues os vais a quedar con las ganas hasta que a mi me de por ahi.

Pero os digo que yo el pelo corto, poco más del 4 de la maquinilla, y por la parte superior con tijera. Lo tuve largo y paso, humedo cuando llueve, despeinado siempre por el viento de aqui, así que una mierda. Y como me crece poco las etapas de entremedio (corto-largo) duran mucho y mi cabeza parece la de marcos (un balon de playa nivea)
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Tienes Facebook?

PD: Killing está tramando conquistar el mundo en una base ssecreta en Nigeria.
 
supercop dijo:
Tienes Facebook?

PD: Killing está tramando conquistar el mundo en una base ssecreta en Nigeria.
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No tengo facebook, solo tengo Tagged para ligar con travestis tailandeses (es que me tira el vicio)

Pero el día que me lo haga os prometo que os aviso. Y el twitter os dire que sigo a buenafuente, podeis buscarme ahi (XD).

PD: No mientas, la plataforma es chadlibanesa pro liberación del congo.
 
Muy buen entrenamiento Winston!!

Excelente técnica tanto en PMR como en Buenos días __genial__
 
Jajaja lo que hace el aburrimiento.

Mirad como le tenemos el diario al pobre winston, 1 pagina y 2 comentarios sobre el entreno.
 
Aries dijo:
Ese buenos dias es brutal, muy buena tecnica dianaboladsfdgf
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Muchas gracias Aries_ATG! :D

gollum dijo:
Muy buen entrenamiento Winston!!

Excelente técnica tanto en PMR como en Buenos días __genial__
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Muchas gracias guapa!
Siempre intento mantener la técnica lo más impoluta que pueda aunque haga singles.

raskolnikov dijo:
Jajaja lo que hace el aburrimiento.

Mirad como le tenemos el diario al pobre winston, 1 pagina y 2 comentarios sobre el entreno.
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Ya te digo, cabrones.
Suerte de Gollum y Aries.
PD: Marcos cabeza tocho.
 
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