Diario de Winston

Entreno de hoy

  • Deadlift --- 1x5/122.5 ; 1x5/145 ; 1x13/165 kgs
  • Box deadlift -- 3x5/180 kgs (90%)
  • Press cerrado --- 3x8/95 kgs
  • Sentadilla búlgara con barra --- 3x8/40 kgs
  • Leg raises --- 3x8/10 kgs

Nada que comentar. :)

Un saludo!
 
Winston Bogarde dijo:
Entreno de hoy

  • Deadlift --- 1x5/122.5 ; 1x5/145 ; 1x13/165 kgs
  • Box deadlift -- 3x5/180 kgs (90%)
  • Press cerrado --- 3x8/95 kgs
  • Sentadilla búlgara con barra --- 3x8/40 kgs
  • Leg raises --- 3x8/10 kgs
Nada que comentar. :)

Un saludo!
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Puta madre, vaya PM macho, ¿cuanto es tu 1RM en PM?
¿Box deadlift? como es eso...

¿No son algo bajos los leg raises?
 
06marcos06 dijo:
Puta madre, vaya PM macho, ¿cuanto es tu 1RM en PM?
¿Box deadlift? como es eso...

¿No son algo bajos los leg raises?
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Gracias Marcos _chino_
Mi RM está en torno a los 230 kilos. Más o menos. Hace tiempo que no lo calculo con la practica, pero el teórico sería ese.
Box deadlift es el Peso Muerto Parcial. Hoy era con el 90% de mi 3x5 RM.

Los leg raises son esto This URL has been removed! .
Te referías a esto?

Un abrazo!
 
Pues un gran PM.

Los leg raiser me confundi, crei que era otro ejercicio.. jaja.¿Como lastras ahi? metes la mancuerna entre los pies ¿no?.
 
Aquí estoy, pues. _porro_


Toma: te dejo música...


This URL has been removed!


... y un besito. _beso_
 
Winston Bogarde dijo:
Entreno de hoy

  • Deadlift --- 1x5/122.5 ; 1x5/145 ; 1x13/165 kgs
  • Box deadlift -- 3x5/180 kgs (90%)
  • Press cerrado --- 3x8/95 kgs
  • Sentadilla búlgara con barra --- 3x8/40 kgs
  • Leg raises --- 3x8/10 kgs

Nada que comentar. :)

Un saludo!
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Buenísimo como siempre ;).
Una pregunta: ¿lo de hacer 13 repeticiones en peso muerto es por algo en particular? ¿Para lo de la rodilla?

Saludos _coti_
 
Bua!!! Menuda fuerza tienes cabrò, las 13 repes dejando la barra en el suelo o sin llegar??

es impresionante!

Por cierto, hoy he probado a hacer hip thrusts! Y me ha gustado mucho, lo he probado con 70kg, el proximo dia le dare mas cera.

salu2!
 
Snatcher dijo:
Buenísimo como siempre ;).
Una pregunta: ¿lo de hacer 13 repeticiones en peso muerto es por algo en particular? ¿Para lo de la rodilla?

Saludos _coti_
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Es parte de la rutina 5/3/1. En la última serie tiene que sacar cuantas repeticiones pueda sin llegar al fallo. Esta vez fueron 13, como pudieron ser 10 o 12.

saludos
 
Buen entreno Winston, ese peso muerto BRUTAL como siempre. No sé como te lastras en el leg raises, a mi se me hace complicadísimo hasta sin lastre jaja.

saludos
 
Snatcher dijo:
Buenísimo como siempre ;).
Una pregunta: ¿lo de hacer 13 repeticiones en peso muerto es por algo en particular? ¿Para lo de la rodilla?

Saludos _coti_
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Gracias Snatcher!
Ya te ha contestado negro :D . Es mi rutina. La última serie es al fallo.
Un abrazo!

wake dijo:
Bua!!! Menuda fuerza tienes cabrò, las 13 repes dejando la barra en el suelo o sin llegar??

es impresionante!

Por cierto, hoy he probado a hacer hip thrusts! Y me ha gustado mucho, lo he probado con 70kg, el proximo dia le dare mas cera.

salu2!
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Gracias wake!
El PM es dejando la barra en el suelo si.
Y te ha gustado no? Verás, subes de pesos muy rápidamente. La cadena posterior tiene mucha fuerza.

Un saludo!

FernandoR dijo:
Es parte de la rutina 5/3/1. En la última serie tiene que sacar cuantas repeticiones pueda sin llegar al fallo. Esta vez fueron 13, como pudieron ser 10 o 12.

saludos
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Exacto. _coti_
 
FernandoR dijo:
Buen entreno Winston, ese peso muerto BRUTAL como siempre. No sé como te lastras en el leg raises, a mi se me hace complicadísimo hasta sin lastre jaja.

saludos
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Gracias negro!
Pues es como todo, vas cogiendo fuerza hasta que empiezas a lastrarlas.
Un abrazo!
 
Gracias por la aclaración.
Pues la verdad es que impresiona mucho hacerse 13 repeticiones con ese peso, estás hecho un toro ;)
 
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