Diario de Winston

[Borja93_bcn]

Me suscribo con tu permiso.

Brutales pesos, y brutal físico macho.

Me iré pasando, que no eh encontrado entreno de pecho y me pica la curiosidad!

 

[Winston Bogarde]

Pff no me quiero imaginar como debes estar ahora entonces.

Pues como en la foto pero con 10 kilos más

Winston es un titán.

Viniendo de ti es todo un halago.

Hablo otro flacucho.

+1

Me suscribo con tu permiso.

Brutales pesos, y brutal físico macho.

Me iré pasando, que no eh encontrado entreno de pecho y me pica la curiosidad!

Buenas! Eres bienvenido por supuesto!
Muchas gracias _chino_

Aquí tienes el último de banca https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-winston-36-102800.html

Un saludo!

 

[finglofin]

Me pasare por tu diario si es posible.

Lo que mas me impresiona es tu press banca considerando que mides casi dos metros. Es muy muy buena. ¿Que tipo de agarre usas, una agarre estandar o un agarre estrecho como el de wendler?
Y otra pregunta. ¿Cuanto mide la tabla que usas, del board press?


saludos!

 

[Winston Bogarde]

Me pasare por tu diario si es posible.

Lo que mas me impresiona es tu press banca considerando que mides casi dos metros. Es muy muy buena. ¿Que tipo de agarre usas, una agarre estandar o un agarre estrecho como el de wendler?
Y otra pregunta. ¿Cuanto mide la tabla que usas, del board press?


saludos!

Pásate cuando quieras Eres bienvenido.

Gracias por tu comentario. La verdad, más que por la altura, el inconveniente de la banca es mi longitud de brazos. Tengo que hacer un recorrido bastante largo.

A tus preguntas. El agarre es parecido al de Wendler si. Y la tabla que uso mide unos 7 cms.

Un saludo!

 

[Winston Bogarde]

Entreno de hoy

• Peso muerto --- 1x5/140 ; 1x3/160 ; 1x10/175 kgs
• PM parcial --- 3x5/210 kgs
• Box squat --- 3x5/85 kgs
• One arm snatch mancuerna --- 3x5/26 kgs
• Curl con barra --- 3x8/65 kgs

Cada vez queda menos para recuperar el nivel de antes de la lesión. Salvo en sentadilla claro está.
Nada que comentar

Un abrazo a todos.

 

[negro_v]

Buenisimo el pm y ni hablar del rack pull. Tambien mejoraste en el curl o no?
Por que se te dio por el snatch?

 

[Chey1]

65kg en curl con barra madre mia.

que lesion habias tenido, en pierna me supongo no?


debes de estar enorme !! para cuando unas fotos?

 

[negro_v]

65kg en curl con barra madre mia.

que lesion habias tenido, en pierna me supongo no?


debes de estar enorme !! para cuando unas fotos?

En la rodilla izquierda si mal no recuerdo.

 

[Winston Bogarde]

Buenisimo el pm y ni hablar del rack pull. Tambien mejoraste en el curl o no?
Por que se te dio por el snatch?

Gracias negro.
No en el curl he mantenido.
Pues no sé porque me dio por el snatch. Fue improvisado totalmente. Me vino a la cabeza de repente y me apeteció hacerlo.

Un abrazo!

65kg en curl con barra madre mia.

que lesion habias tenido, en pierna me supongo no?

debes de estar enorme !! para cuando unas fotos?

Gracias cheyrus.
Si, fue una lesión de rodilla. La primera y más grave fue a principios del año pasado. Fue un desplazamiento de la rótula y me jodí el cartílago. Y a principios de este mismo año tuve una pequeña recaída. Las dos jugando a fútbol.

Las fotos para más adelante

Un saludo!

 

[FernandoR]

Eres una bestia Winston, ese peso muerto es increíble. Te acuerdas cuánto empezaste cargando al iniciar con la 5/3/1?

 

[Platon1]

Extraordinario curl. Lo demás, como de costumbre.

Yo tengo un problema con ese ejercicio (curl barra recta), cuando lo hago muy pesado me produce dolor de muñeca y antebrazo, y no logro concentrarme en los bíceps.

Creo que tengo que desterrarlo en favor de la barra z, salvo que tengáis algún sabio consejo.

 

[Winston Bogarde]

Eres una bestia Winston, ese peso muerto es increíble. Te acuerdas cuánto empezaste cargando al iniciar con la 5/3/1?

Gracias Fer.
Pues no lo recuerdo la verdad. Pero tampoco era muy bajo. Ya lo había trabajado con otros sistemas.

Un abrazo!

Extraordinario curl. Lo demás, como de costumbre.

Yo tengo un problema con ese ejercicio (curl barra recta), cuando lo hago muy pesado me produce dolor de muñeca y antebrazo, y no logro concentrarme en los bíceps.

Creo que tengo que desterrarlo en favor de la barra z, salvo que tengáis algún sabio consejo.

Gracias Platon _chino_
Para las muñecas tienes que hacer curl antebrazo con mancuernas de 2.5 kilos.
No, la verdad no lo sé. Yo cuando pasé de la Z a la recta también sentía molestias en la muñeca y el antebrazo sobrecargado. Con la práctica me acostumbré.

Un abrazo!

 

[06marcos06]

Cago en tó!!
¿65kg en curl barra?!!
¿Pero que es esooooo?!! jajaja
Con mancuernas supongo que tiraras con 30kg ¿no? Que burrada macho...

Por cierto Juinston, te vi en un hilo hablando de lo que pesan las barras
¿Cuanto pesa la barra recta NO olimpica?(la del mismo grosor que la Z pero recta)

 

[Snatcher]

Entreno de hoy

• Peso muerto --- 1x5/140 ; 1x3/160 ; 1x10/175 kgs
• PM parcial --- 3x5/210 kgs
• Box squat --- 3x5/85 kgs
• One arm snatch mancuerna --- 3x5/26 kgs
• Curl con barra --- 3x8/65 kgs

Cada vez queda menos para recuperar el nivel de antes de la lesión. Salvo en sentadilla claro está.
Nada que comentar

Un abrazo a todos.

Pedazo entrenamiento @_@ Buenas piernas tienes, avisa cuando estés recuperado del todo porque cualquiera diría que esos pesos son de alguien convaleciente jeje.

Lo del curl ... menudo brazaco te manejas.

Saludos _paz_

 

[Winston Bogarde]

Cago en tó!!
¿65kg en curl barra?!!
¿Pero que es esooooo?!! jajaja
Con mancuernas supongo que tiraras con 30kg ¿no? Que burrada macho...

Por cierto Juinston, te vi en un hilo hablando de lo que pesan las barras
¿Cuanto pesa la barra recta NO olimpica?(la del mismo grosor que la Z pero recta)

Pues no sé cuanto debo hacer con mancuerna.
Si te refieres a la recta corta suelen pesar 12.5 kgs.
Un abrazo!

Pedazo entrenamiento @_@ Buenas piernas tienes, avisa cuando estés recuperado del todo porque cualquiera diría que esos pesos son de alguien convaleciente jeje.

Lo del curl ... menudo brazaco te manejas.

Saludos _paz_

Gracias Snatcher _chino_
Pues antes de lesionarme estaba en 1x10/130 kgs en squat y 1x9/185 kgs en PM. Así que cuando llegue a esos pesos significará que estaré recuperado. Y a partir de ahí seguir progresando. __genial__

Un abrazo!

 

[06marcos06]

Pues no sé cuanto debo hacer con mancuerna.
Si te refieres a la recta corta suelen pesar 12.5 kgs.
Un abrazo!

!

WTF!!
Y yo pensando que pesaba 10kg
Es que en mi gym hay 2 rectas finas y una es algo mas corta que la otra, y yo pensando que una pesaba 8 y otra 10...
Pues entonces si pesa mas... tiro mas kg de lo que pienso en algunos ejs uff que bien jajaja

 

[Winston Bogarde]

WTF!!
Y yo pensando que pesaba 10kg
Es que en mi gym hay 2 rectas finas y una es algo mas corta que la otra, y yo pensando que una pesaba 8 y otra 10...
Pues entonces si pesa mas... tiro mas kg de lo que pienso en algunos ejs uff que bien jajaja

Te hablo de las que yo conozco. Es ésta. Cortita.

 

[06marcos06]

Te hablo de las que yo conozco. Es ésta. Cortita.

Upss, pues no, la que yo te digo es como esa pero la parte gruesa de los lados es mas fina.
Usa discos con agujero mas pequeño, disco de hierro.


Pero bueno, da igual... jaja

 

[Teutates]

Incredible, as always.

Al final me dedicastes ese ejercicio? que no me enteré muy bien jaja.

un abrazo

 

[Winston Bogarde]

Upss, pues no, la que yo te digo es como esa pero la parte gruesa de los lados es mas fina.
Usa discos con agujero mas pequeño, disco de hierro.


Pero bueno, da igual... jaja

Pues no lo sé entonces. Puede que pese 10 kilos.