hierro1
Low-Carb Style
A mi lo del 1x100 me parece un poco brutal. Yo también haría el 2x50 con un poco de descanso.
La perseverancia es la clave, diario de Teutates
- Iniciador del tema Teutates
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A mi lo del 1x100 me parece un poco brutal. Yo también haría el 2x50 con un poco de descanso.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
cuidado con esos antebrazos que luego arrastras molestias durante un tiempo si no los curas del todo ( eso es lo que me pasa a mi actualmente pero con la muñeca izquierda)
cojonudo el entreno y destaco de el el inclinado ( te envidio ya que es mi punto débil en pecho xD )
sigue asi
un saludo
cojonudo el entreno y destaco de el el inclinado ( te envidio ya que es mi punto débil en pecho xD )
sigue asi
un saludo
06marcos06
New member
Puff lo mejor ese inclinado.
Cojonudisisisiimo.
Por cierto, quien me puede explciar cual es el objetivo de hacer 100 reps?¿que obtienes? a parte de congestion...
¿crece mas el brazo o que...? jaja
Cojonudisisisiimo.
Por cierto, quien me puede explciar cual es el objetivo de hacer 100 reps?¿que obtienes? a parte de congestion...
¿crece mas el brazo o que...? jaja
raskolnikov
Retranca Galega
No creo que obtenga más que eso, pero tampoco mata XD.
Platon1
Gnosti te auton
Básicamente eso, congestión. Al fatigar más y más fibras con tan alto número de repeticiones, fibras nuevas relevan a las ya reclutadas, de modo que se llegue a trabajar la práctica totalidad de ellas. También se acumula mucho ácido láctico.
No lo veo muy práctico en cuanto a resultados, hay formas más sencillas de congestionar.
Teutates
New member
joder, buen entreno de pecho-biceps _feooo_ .
ese inclinado es brutal, 56 kg.
el biceps tambien esta muy notorio, lo que si te aconsejo es que el concentrado al ser un ejercicio auxiliar, le vendria mejor 10-12 repes. no crees?
el peso en este, cojonudo.
salu2
pd. se cual es el dolor que describes en la muñeca
Gracias tio. No tio, que no es de la muñeca, que el dolor es de un musculo del flexor del antebrazo, uno de ellos, no la muñeca, ésta está perfectamente.
El concentrado ese lo he hecho en sustitucion al curl en maquina 2/1, como no tengo maquina de esas tengo que hacer con pesos libres, y no iba a hacerlo con barra porque luego bajarlo con una mano el punto de apoyo es demasiado pequeño para aguantar el equilibrio.
De todas formas pruebalo, y me diras si puedes hacerte 10-12 repes aguantando 5seg en la descendente.
Justo, antes no podia hacerme las 100 repes en la rutina del hombro/trapecios y lo dividia, pero despues de leer para que sirve me digné en probarlo, y lo hice solo con el peso de la barra, me costó, pero lo conseguí.
Gracias tio. Ya, por lo menos en las descendentes con agarre supino el dolor cedía.
Gracias tio
A ver, yo tampoco le veia sentido, pero segun thibaudeau lo mete en las rutinas de especializacion para eso que ha dicho Platón y además: "El objetivo de este conjunto no es para estimular la hipertrofia directamente, sino más bien para mejorar la recuperación de la carga de trabajo anterior, llevando sangre y nutrientes al grupo de músculos y tendones, además de ayudar a deshacerse de los desechos metabólicos acumulados durante el This URL has been removed! entrenamiento.
De todas formas, habrá un efecto mínimo de hipertrofia con esta serie, sobre todo en las fibras de This URL has been removed! contracción lenta del músculo. "
Los programas estos estan organizados mas o menos asi: https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/hss-100-christian-thibaudeau-104218.html
Un abrazo, y gracias a todos por pasaros!
Teutates
New member
Teutates
New member
Os dejo esta frase, que invita a la reflexión:
"Una de las lecciones mas tristes de la historia es esta: si se está sometido a un engaño demasiado tiempo, se tiende a rechazar cualquier prueba de que es un engaño. Encontrar la verdad deja de interesarnos. El engaño nos ha engullido. Simplemente es demasiado doloroso reconocer, incluso ante nosotros mismos, que hemos caído en el engaño. Así los antigüos engaños tienden a persistir cuando surgen los nuevos." Carl Sagan
"Una de las lecciones mas tristes de la historia es esta: si se está sometido a un engaño demasiado tiempo, se tiende a rechazar cualquier prueba de que es un engaño. Encontrar la verdad deja de interesarnos. El engaño nos ha engullido. Simplemente es demasiado doloroso reconocer, incluso ante nosotros mismos, que hemos caído en el engaño. Así los antigüos engaños tienden a persistir cuando surgen los nuevos." Carl Sagan
lovezno4
Miembro de Oro
JAja que le va la marcha lo sabíamos ya jaja
slayer_fan
*******************
100 reps de curl predicador?? como estubo la congestion??
Lacn99
New member
Teutates
New member
Pues normal, tenía mas congestionados los antebrazos que el biceps. _prohibir_
hey, nu ofendaz a tiburdeau
No lacasitos no
Vaya si nos parte la mole
Gracias Black. Si claro, pruebalo hombre luego me cuentas las impresiones que te dió.
Y ahora me voy a entrenar. Lacasitos, no hagas mutxo trolling
Teutates
New member
[FONT="]Entrenamiento de hoy:
A1. Remo con barra 90 3x6-8 [1x42kg, 2x40kg]
A2. Remo invertido con pies en alto 3x Fallo
B1. Jalones Supinos, agarre estrecho 3x8 [44kg]
B2. Jalones al pecho 3x10-12 [36kg]
C1. Dipping entre sillas con lastre 5x8 [10kg lastre]
C2. Extensión de tríceps en polea 5x12 [20kg]
Observaciones: El remo invertido no tenia ni idea de como hacerlo, y por intentarlo hice un apaño con los soportes del banco, les di la vuelta, los puse alto, y puse la barra de la polea para no perder tiempo quitando discos.
El entreno de hoy ha sido muy flojito... entre que todavia tengo los antebrazos reventados y no me concentraba bien no he podido darlo todo. Eso sí, en la SS de triceps me he reventado que da gusto...
[/FONT]
A1. Remo con barra 90 3x6-8 [1x42kg, 2x40kg]
A2. Remo invertido con pies en alto 3x Fallo
B1. Jalones Supinos, agarre estrecho 3x8 [44kg]
B2. Jalones al pecho 3x10-12 [36kg]
C1. Dipping entre sillas con lastre 5x8 [10kg lastre]
C2. Extensión de tríceps en polea 5x12 [20kg]
Observaciones: El remo invertido no tenia ni idea de como hacerlo, y por intentarlo hice un apaño con los soportes del banco, les di la vuelta, los puse alto, y puse la barra de la polea para no perder tiempo quitando discos.
El entreno de hoy ha sido muy flojito... entre que todavia tengo los antebrazos reventados y no me concentraba bien no he podido darlo todo. Eso sí, en la SS de triceps me he reventado que da gusto...
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Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
si perdon, queria decir antebrazo.
ese dolor me pasa mucho al ejercitar este musculo, pero al empezar otra serie no me da ningun problema.
muy notorias las superseries, debe de ser un entreno muy ameno.
lo del remo invertido he bicheado por el youtube y parece ser una variacion del rack chins , no? __meparto_ .
la SS de triceps parece muy divertido ! es lo mejor meter SS para brazos!
salu2!
ese dolor me pasa mucho al ejercitar este musculo, pero al empezar otra serie no me da ningun problema.
muy notorias las superseries, debe de ser un entreno muy ameno.
lo del remo invertido he bicheado por el youtube y parece ser una variacion del rack chins , no? __meparto_ .
la SS de triceps parece muy divertido ! es lo mejor meter SS para brazos!
salu2!
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