Lacn99
New member
up!
Hoy martes 08/02/2011
Predicador Con Mancuerna --> 1x9, 1x5, 1x2, 13 kilos total repes: 16(12 respiraciones por serie)
aqui realice menos repes que la ultima ves y eso que era el mismo peso
Curl Pinwheel --> 1x12, 1x8, 1x5, 20 kg, total repes: 25 (pesos y repeticiones por cada brazo) (12 respiracionespor serie)
aca si aumente bastante el peso con respecto a la ultima vez y saque buena cantidad de repes, me parecio extraño pero bue... al proximo entreno le vuelvo a subir un poco jajaja
Gemelos:
primero a un pie con marcuernas de 20 kg --> 4 series al fallo estirando totalmente los gemelos, bajando y subiendo lentamente... 15, 14, 12, 10... (aqui apenas terminaba con un pie le daba con la otra)
luego una triserie xavy's style xD... con 50 kilos y 30 repes por posicion de pies, taba con los gemelos bien congestionados :S
PMR --> 2x10 1x9 y 1x6 , con 80 kilos, 60 seg de descanzo entre series
sentadilla hack con barra para hacer la serie "pesada" 1x6 con 110 kilos
Sentadilla WM --> la barra cargada con 100 kilos... 3 minutos y medio, nada mal, como siempre, una agonia poderosa a partir de las 12 repes jajaja
tiempo total de entrenamiento: 66 minutos
Saludos
