Lacn99 en: "Luchando contra mi mismo..."

[Xavy Mercado]

jajaja vamos no es para tanto jaja.. me has sacado unas buenas risas

saludines que la cama me llama jaja

aka son las 9... aya'??'





-

 

[Catira]

Esto es un horror... qué despiporre. Cuánto descontrol junto, mare mía. _mmmmm_

Voy a tener que reunirme con mis brujas menores. _latigo2_

 

[Aries2]

Got lobo solitario?

 

[Bruce2]

Got bobo solitario?

 

[Lacn99]

28/12/2010

Calentamiento general y series de aproximaciones: 12 minutos

1) Curl alterno con mancuernas (16 kg c/u) -- > 1x11, 1x5, 1x3, total repes: 19, descanso entre series 12 respiraciones profundas (25-30seg)

2) Curl Inverso con barra (30 kg) -- > 1x12, 1x7, 1x5, total repes: 24, descanso entre series 12 respiraciones profundas (25-30seg)

3) Elevación de gemelos a una pierna con mancuerna de 16 kg -- > 1x16, 1x12, 2x9, 1x7 (aquí apenas terminaba con una pierna sin descansar le daba con la otra, al final casi no había descanso jeje)

4) Peso muerto piernas rígidas (femoral) 75 kg -- > 1x12, 1x9, 1x4, total repes: 25, descanso entre series 12 respiraciones profundas (25-30seg)

5) Sentadilla pesada (85 kilos) -- > única serie de 1x6…

6) Sentadilla WIDOWMAKER :S -- > 75 kilos 1x20… aquí me quede sin gasolina a las 12 repes… y como me había comentado el compañero tyhr, se me cansaron los hombros y trapecio jajaja como si se me hubiesen dormido!... de allí agarraba 3 o 4 respiraciones profundas para ir sacando las demás repeticiones!

tiempo total : 57 minutos

Me sentí satisfecho con el entrenamiento de hoy, para el próximo entreno debo de subir los pesos en el curl inverso con barra y en el peso muerto rumano, lo más difícil del entrenamiento no fueron en si las series de sentadilla jaja sino SUBIRME LA BARRA AL CUELLO!... En casa no tengo una jaula ni soportes para sentadilla, así que tuve que buscar un tambor que más o menos tiene 1 metro de alto, montar la barra allí, agarrar todo el impulso del mundo para subir la barra hasta la altura de mis hombros y mi Madre me ayudo a ponérmela en el cuello jajajaja que vergüenza…
Me siento bastante satisfecho, pues no pensé que pudiese levantar tan grandes pesos en piernas, no lo había intentado por lo de la lesión, pero veo que gracias a DIOS no hay ningún tipo de molestias … eso me da mas confianza... realmente iva a meterle a la barra menos peso pero me acorde que la semana pasada (en el primer entreno que monte) realice sentadillas frontales con 50 kilos, asi que quise probar con mas peso y me fue bien, nuevamente gracias a Dios
Cualquier opinión o sugerencia??...

 

[Nutela]

Esto es un horror... qué despiporre. Cuánto descontrol junto, mare mía. _mmmmm_

Voy a tener que reunirme con mis brujas menores. _latigo2_

Me habías llamado????_guerra_

 

[Nutela]

28/12/2010

Calentamiento general y series de aproximaciones: 12 minutos

1) Curl alterno con mancuernas (16 kg c/u) -- > 1x11, 1x5, 1x3, total repes: 19, descanso entre series 12 respiraciones profundas (25-30seg)

2) Curl Inverso con barra (30 kg) -- > 1x12, 1x7, 1x5, total repes: 24, descanso entre series 12 respiraciones profundas (25-30seg)

3) Elevación de gemelos a una pierna con mancuerna de 16 kg -- > 1x16, 1x12, 2x9, 1x7 (aquí apenas terminaba con una pierna sin descansar le daba con la otra, al final casi no había descanso jeje)

4) Peso muerto piernas rígidas (femoral) 75 kg -- > 1x12, 1x9, 1x4, total repes: 25, descanso entre series 12 respiraciones profundas (25-30seg)

5) Sentadilla pesada (85 kilos) -- > única serie de 1x6…

6) Sentadilla WIDOWMAKER :S -- > 75 kilos 1x20… aquí me quede sin gasolina a las 12 repes… y como me había comentado el compañero tyhr, se me cansaron los hombros y trapecio jajaja como si se me hubiesen dormido!... de allí agarraba 3 o 4 respiraciones profundas para ir sacando las demás repeticiones!

tiempo total : 57 minutos

Me sentí satisfecho con el entrenamiento de hoy, para el próximo entreno debo de subir los pesos en el curl inverso con barra y en el peso muerto rumano, lo más difícil del entrenamiento no fueron en si las series de sentadilla jaja sino SUBIRME LA BARRA AL CUELLO!... En casa no tengo una jaula ni soportes para sentadilla, así que tuve que buscar un tambor que más o menos tiene 1 metro de alto, montar la barra allí, agarrar todo el impulso del mundo para subir la barra hasta la altura de mis hombros y mi Madre me ayudo a ponérmela en el cuello jajajaja que vergüenza…
Me siento bastante satisfecho, pues no pensé que pudiese levantar tan grandes pesos en piernas, no lo había intentado por lo de la lesión, pero veo que gracias a DIOS no hay ningún tipo de molestias … eso me da mas confianza... realmente iva a meterle a la barra menos peso pero me acorde que la semana pasada (en el primer entreno que monte) realice sentadillas frontales con 50 kilos, asi que quise probar con mas peso y me fue bien, nuevamente gracias a Dios
Cualquier opinión o sugerencia??...

Ya has hecho hoy los deberes, me alegro que no notaras molestias en las piernas, eso significa que too anda bien. Me ha hecho gracia lo del soporte para la sentadilla, los que hacemos pesas en casa, al final acabamos siendo una especie de mc giver, inventando e ideando algo para mejorar nuestro minigym sin gastar muchas pelas jeje, sigue así _beso_

 

[Lacn99]

Ya has hecho hoy los deberes, me alegro que no notaras molestias en las piernas, eso significa que too anda bien. Me ha hecho gracia lo del soporte para la sentadilla, los que hacemos pesas en casa, al final acabamos siendo una especie de mc giver, inventando e ideando algo para mejorar nuestro minigym sin gastar muchas pelas jeje, sigue así _beso_

jeje gracias... si, con lo unico que tengo problem es subiendome la barra al cuello jajaja, hasta los 60 kilos puedo yo solo sin problema, pero mas de eso uyyy hay que idearselas... ya veremos que ta me amanecen las piernas mañana que salgo a trotar jeje... _beso_

 

[mop]

Parece que tus piernas te responden bien. ¡Buen entreno gracias a Dios y a tu madre!

No, en serio, que les diste caña hoy a las piernas.

 

[negro_v]

Buenisimo lacn, parece muy duro! Buenisimo ese WM!

Suerte!

 

[Lacn99]

Parece que tus piernas te responden bien. ¡Buen entreno gracias a Dios y a tu madre!

No, en serio, que les diste caña hoy a las piernas.

jaja si, realmente respondieron mejor de lo que esperaba!... por eso me siento bien, saber que puedo meterle pesos desentes una vez mas a mis piernuchas jajaja

gracias por pasarte

Buenisimo lacn, parece muy duro! Buenisimo ese WM!

Suerte!

gracias por pasarte negro ... pues si, bastante dura la WM luego de la serie unica con esos 85 kilates :S... sude como un cerdo cabe destacar jajaja

 

[Catira]

¿Entrenas en casa? No había caído, eh?

Pues sí que le echaste ganas levantando esa barra, compadre..._latigo2_

Menuda caña que te has pegado. _beso_

 

[Lacn99]

¿Entrenas en casa? No había caído, eh?

Pues sí que le echaste ganas levantando esa barra, compadre..._latigo2_

Menuda caña que te has pegado. _beso_

jajaja gracias!... sip, en mi casa!, tengo un material decente con el que puedo variar unos cuantos ejercicios ... el problema viene siendo el comprarse una jaula de sentadillas... o fabricar una cosa que haga las veces de jaula jejeje...

 

[Catira]

jajaja gracias!... sip, en mi casa!, tengo un material decente con el que puedo variar unos cuantos ejercicios ... el problema viene siendo el comprarse una jaula de sentadillas... o fabricar una cosa que haga las veces de jaula jejeje...

Osea que entiendes mejor que nadie porqué ando como loca buscando variaciones de sentadillas... _porro_

Y sí que estás fuerte; yo puedo subirme a la espalda la barra con 28 kilos, y de vaina... _comorr_

 

[00Black]

Muy buen entreno, pesos a destacar entodos los ejercicios.

La Sentadilla widowmaker ya la había escuchado nombrar y había leído un poco de ella con referencia al doggcrapp, en verdad que es matadora.

 

[Lacn99]

Osea que entiendes mejor que nadie porqué ando como loca buscando variaciones de sentadillas... _porro_

Y sí que estás fuerte; yo puedo subirme a la espalda la barra con 28 kilos, y de vaina... _comorr_

jajajaja, yo hasta con los 60 kilos voy bien, luego hay que hacer mas acrobacias que un mono pa sumbarla pa la espalda xD jajaja

Muy buen entreno, pesos a destacar entodos los ejercicios.

La Sentadilla widowmaker ya la había escuchado nombrar y había leído un poco de ella con referencia al doggcrapp, en verdad que es matadora.

gracias black ... pues si, la widowmaker es muy agotadora, y como dije anteriormente, sude como un cerdo jejeje... cuando la termine de broma podia caminar jaja, es mas me cueesta pararme de la silla donde estoy xD

 

[Catira]

jajajaja, yo hasta con los 60 kilos voy bien, luego hay que hacer mas acrobacias que un mono pa sumbarla pa la espalda xD jajaja

Pues yo por ahi vi un vídeo de un tipo que se inventó una... para mi gusto peligroso, pero lo mismo tú le echas pichón. A ver si lo encuentro y te lo pongo por estos lares.

 

[Lacn99]

Pues yo por ahi vi un vídeo de un tipo que se inventó una... para mi gusto peligroso, pero lo mismo tú le echas pichón. A ver si lo encuentro y te lo pongo por estos lares.

jajaja si va si lo encuentras lo guindas aqui a ver que talco

 

[Catira]

No lo encuentro; pero el tipo lo que hacía era levantar la barra y apoyarla en una punta, se metía debajo, se la echaba en la espalda, y la levantaba. Hacía las series y después, la bajaba de la misma forma: de lado, apoyando una punta en el suelo primero.

La que soy yo, lo mismo lo pruebo._futbol_

 

[Aries2]

Que tipo de rutina llevas actualmente?