"freaky"-diario de Garnacho
- Iniciador del tema garnacho
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Ian44
Fuerza y Honor
Nora3
New member
Sí, sois igualitos
Como dice Anais, la diferencia la marca la zona abdomino-glúteo-lumbar (o algo así) así que chicos......como sois iguales en altura y en peso...toca medirse _mamada_....tranquis que no es eso...el contorno de cintura. A ver, valientes (Ian y Garnacho).....que esas medidas se hagan públicas jajajaja.
Ian44
Fuerza y Honor
Si más que publicito yo, no publicita nadieeeeeeeeee!!
Haz el favor de leer mis posts en mi diario, donde reflejo muy bien esas medidas y otras extras.... si es que solo miras las fotos, jodia! _navidad_
Estoy a día de hoy con 85 cm.... ya bajandooooooooo!
Pureta
...
Evidentemente, tú eres el de la izquierda de la foto y Garnacho el buen mozo...
Nora3
New member
Tienes razón, si pones fotos, es lo primero que miro y ya luego, me olvido de todo lo demás jajajaja jajaja. Es que estás muy bien, Ian, cariño _paraguas_. Nos pones esas fotos en gallumbos y luego pretendes que recordemos lo que escribes...."nopueéser...nopueéser"!
Gaaaaaaaaaaarnaaaaaaaaaaaacho! Faltas tú, cariño _paraguas_
Carolinaa
Toma AVENA
Ian44
Fuerza y Honor
Pureta
...
CUANDO ENDEJE DE TIRAR DEL ARAO Y COJA ER COMPUTADOR, SUSBAIS A ENTERARUS, QUE POR ARGO ME YAMAN EL GAAAAAAAARRRRRNAAAACHOOOOOO!!!!!!
Nora3
New member
CUANDO ENDEJE DE TIRAR DEL ARAO Y COJA ER COMPUTADOR, SUSBAIS A ENTERARUS, QUE POR ARGO ME YAMAN EL GAAAAAAAARRRRRNAAAACHOOOOOO!!!!!!
Me encanta el hilo, me encantáis vosotros. Y cuando salga la convocatoria de "Los best" del foro...este hilo se llevará el precio al más cañí __meparto___meparto___meparto___meparto_
Carolinaa
Toma AVENA
CUANDO ENDEJE DE TIRAR DEL ARAO Y COJA ER COMPUTADOR, SUSBAIS A ENTERARUS, QUE POR ARGO ME YAMAN EL GAAAAAAAARRRRRNAAAACHOOOOOO!!!!!!
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Javirex
Banned
CUANDO ENDEJE DE TIRAR DEL ARAO Y COJA ER COMPUTADOR, SUSBAIS A ENTERARUS, QUE POR ARGO ME YAMAN EL GAAAAAAAARRRRRNAAAACHOOOOOO!!!!!!
__meparto___meparto___meparto___meparto_
garnacho
Eterno Principiante
Hago 3 días a la semana la rutina, tipo fullbody. Los días entre semana, meto bici o spinning y el domingo una sesión de entre 3 y 5 horas de bici bastante dura. Lo curioso es que, cuando acabo las rutinas, las piernas no las noto cansadas pero, cuando me pongo a andar en bici, las noto torpes. Verás, en bici hay que llevar un ritmo de pedaleo alegre. No demasiado alegre de forma que no te ahogues, pero tampoco atrancado, pues entonces las piernas hacen mucha fuerza en cada pedaleo y se te acaban cargando. Pues es lo que me pasa a mí, que noto que las piernas me quieren ir a menor cadencia y se me acaban cargando mucho.
Antes no me pasaba porque los ejercicios de piernas sin bici (suelo hacer sentadillas con las dos piernas sin peso a 40-50 repes o sentadillas a una pierna, también algún ejercicio isométrico) los hacía los meses que no cogía la bici. Cuando cojo la temporada de bici suelo hacer sesiones de fuerza-resistencia en ella (que consiste precisamente en ir "atrancado") o sesiones de velocidad (pedalear muy, muy rápido). Pero ahora quería conjugar ambas cosas. De momento, creo que probaré con la rutina a ver qué tal me va.
Saludos.
garnacho
Eterno Principiante
Ian44
Fuerza y Honor
Yo entiendo perfectamente que te pasa, porque a mi me pasa también a veces.
En bici, la frecuencia de pedaleo es muy importante si quieres mantener un ritmo sin clavar músculo... eso lo he comprobado muchas veces y de hecho, a mi me gusta ir con un pedaleo rápido y con menos dureza de plato y piñon. Así se trabaja más el aspecto fisiológico que el musuclar y no entras en el umbral anaeróbico, además de mejorar los ritmos medios gracias a esa "frescura de pedaleo".
Cuando estamos bajos de glucñogeno, nos resentimos en ese aspecto, porque llevar una frecuencia alta, depende de tener nuestro SNC recuperado y el glucógeno a nuestra disposición. Si estás cansado de patas, tu SNC está también cansado y no reacciona bien a la exigencia de la marcha que le quieres imponer en cuanto a velocidad de movimiento.
Lo mejor es recuperarte bien del virus y dejar que tu SNC se recupere también. No pasa nada por no hacer patas una semana...
garnacho
Eterno Principiante
Efectivamente, eso es lo que había escrito pero el corrector ortográfico de mi móvil me lo convirtió en lo que aparece en pantalla. __meparto_
Saludos.
El "tío" Garnacho.
Pureta
...
Pues no entiendo eso. No me parece tan exigente el trabajo de piernas como para que te afecte.
¿Cómo lo hacen los ciclistas de competición? ¿no tocan pesas y se limitan al trabajo de bici?
garnacho
Eterno Principiante
Pues lo hacen en pretemporada o durante el periodo de acondicionamiento general, vamos lo que solía hacer yo: Cuando me machacaba mucho con la bici no tocaba las piernas en el gim. Durante el acondicionamiento no importa tanto porque las sesiones de bici son ligeras (y más bien en llano).
A partir de los periodos específicos y precompetitivos, la peña no toca las pesas y hacen ejercicios de fuerza (de todo tipo) encima de la bici.
Si fuera un tío que me ganara la vida con esto, ahora estaría en el periodo competitivo: Los entrenos sobre la bici son más ligeros y me dedico a vivir de las rentas, es decir, a dar lo máximo las salidas de los domingos.
Es decir, el plan que he seguido es:
Septiembre a diciembre: Preparación general.
Diciembre a marzo: Preparación específica (mucha caña entre semana y fines de semana cada vez más duro).
Marzo en adelante (posiblemente hasta septiembre): Entrenos entre semana más suaves (he quitado uno) o lo suficientemente duros para no bajar de nivel y salidas domingueras muy cañeras.
Saludos.