Diario de Platón

platon me paso para saludar ya que he visto el avatar y me he quedado flipando gran físico el que gastas amigo,felicidades.
un saludo¡¡
 
yo quiero tar seca como vooooooo sssssssss :( :(,tas hermoso eh! cuerpaso has sacado boludilloo.
pasa tu ultima dieta!
 
raskolnikov dijo:
Pues yo en periodo vacacional siempre suelo perder, corro más, nado más, y como menos porque estoy más ocupado en hacer esas cosas
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Normalmente esa pérdida, si es de tamaño, suele deberse más a la capacidad de retención de líquidos y glucógeno que a pérdida de músculo de calidad. Por eso se recupera tan rápidamente al volver a la rutina, respondiendo a lo que se llama popularmente "memoria muscular".

Contra todo lo que solemos leer por ahí, el músculo de verdad (obtenido de manera natural) es muy difícil de perder, hay que esforzarse realmente en ello. :)
 
Gracias por vuestra benevolencia y amables palabras. ;)

Knight, no puedo servirte de modelo porque no he llegado a porcentajes demasiado bajos, aunque sí de los históricamente más bajos en mi historia personal de tendencia al sobrepeso. Además soy hombre, y siempre lo tenemos un poco más fácil para perder peso, por cuestiones hormonales.

La clave no es sólo la dieta, sino la combinación con un entrenamiento adecuado y sobre todo, la constancia.

De momento elimina los alfajores de la dieta. ;)
 
Platon dijo:
Gracias por vuestra benevolencia y amables palabras. ;)

Knight, no puedo servirte de modelo porque no he llegado a porcentajes demasiado bajos, aunque sí de los históricamente más bajos en mi historia personal de tendencia al sobrepeso. Además soy hombre, y siempre lo tenemos un poco más fácil para perder peso, por cuestiones hormonales.

La clave no es sólo la dieta, sino la combinación con un entrenamiento adecuado y sobre todo, la constancia.

De momento elimina los alfajores de la dieta. ;)
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jajajajjajaja tarado.
bueno litooooooo' ......cambio al voleo los alfajores q nunca me disteee por OSCULOS jajajaj mua mua miommmmmiom
 
Tyhr dijo:
Que organismo sano desearia destruir el tejido vivo en vez del adiposo.
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completamente de acuerdo,siempre se ha comentado la perdida de musculo en épocas de definición,cuando realmente tal perdida es de "masa corporal",vamos que suelo confundirse el verse mas pequeño con la perdida de musculo cuando realmente no había tanto como pensábamos debajo de la grasa.
 
Bueno, Platon, paso a saludarte y desearte muchisima suerte en Rusia. Tambien queria agradecerte por los increibles y constantes aportes que hiciste que, a pesar de no comentar, los lei muy atentamente.
Ah, me olvidaba: no tengo palabras para felicitarte por tu barbaridad de cuerpo. Realmente lo envidio asi como tu voluntad y constancia.

Un abrazo!
 
Kal dijo:
completamente de acuerdo,siempre se ha comentado la perdida de musculo en épocas de definición,cuando realmente tal perdida es de "masa corporal",vamos que suelo confundirse el verse mas pequeño con la perdida de musculo cuando realmente no había tanto como pensábamos debajo de la grasa.
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He atravesado períodos de dieta algo extremos, y no he perdido masa en modo perceptible. Ese miedo ancestral al "catabolismo" del músculo ocurre en escenarios concretos a los que la mayoría de nosotros no llegamos de todos modos.

En la propaganda de los suplementos siempre se trata de alimentar este miedo, creando psicosis entre los aficionados que piensan que su progreso dependerá de velar día y noche por tener una cierta cantidad de una cierta substancia a cierta hora. Nada más lejos de la realidad, el organismo no funciona con la regularidad que se piensa, y es enormente permisivo.

Lo que no se dice con tanta fruición es que lo ÚNICO que hace la diferencia entre el que progresa y el que sigue igual a través de los años, es la tenacidad y el esfuerzo. Este es el desencadenante de cualquier adaptación notable posterior. Hay que trabajar duro, y en muchas ocasiones aunque sea un tópico pasado de moda, llegar al umbral del dolor. Pero siempre queremos mucho por nada, o por casi nada.

Creer que tomar los mismos suplementos, o seguir el programa de entrenamiento que cierto culturista de renombre, nos dará resultados siquiera remotamente parecidos es también parte de esta ilusión. Es tan absurdo como pensar que si nos dieran los pinceles y óleos de Leonardo podríamos pintar como él. La diferencia no estaba en sus medios materiales, sino en él, en su talento innato (podemos llamarlo genética) y en su aplicación para desarrollarlo (estudio y constancia).

No hay nada fuera de nosotros que sea mejor que lo que nosotros podemos disponer para nosotros mismos. Esto no significa que no podamos seguir métodos probados y formulaciones ya conocidas, pero requerirán normalmente de cierta adaptación para explotar al máximo nuestro potencial particular, que no entra normalmente en los esquemas generales.

He derivado un poco fuera del tópico, pero me venían estas reflexiones ahora terminando la temporada, y quería dejarlas por si sirven a alguien.

negro_v dijo:
Bueno, Platon, paso a saludarte y desearte muchisima suerte en Rusia. Tambien queria agradecerte por los increibles y constantes aportes que hiciste que, a pesar de no comentar, los lei muy atentamente.
Ah, me olvidaba: no tengo palabras para felicitarte por tu barbaridad de cuerpo. Realmente lo envidio asi como tu voluntad y constancia.
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Muchas gracias, negro. Se te echaba de menos. Espero que todo en tu vida marche bien y reabras tu diario pronto. ;)
 
Última edición:
Bueno Platón, a falta de que nos ilustres con unas poses como las del año pasado (hazlooo!) se te ve un gran cuerpo! Me recuerdas a los culturistas clásicos.

Sin duda has hecho un gran trabajo, 95kg a un 11-12% en alguien natural no es algo fácil de conseguir, son unos números muy muy buenos. A ver que haces la temporada siguiente, pero tendrás que esforzarte para mejorarlo!

Que por cierto, hablando de lo que viene, ¿la idea de tomar algún anabolizante suave sigue en pie o todavía tienes que meditarlo?

Un saludo Platón, enhorabuena!
 
Joe cómo estás tú en el avatar, no? yo quiero verte.

Pon fotos anda ..... soy así de chismosa hijo, qué le vamos a hacer!

Un beso espaldas anchas!
 
Platon dijo:
He atravesado períodos de dieta algo extremos, y no he perdido masa en modo perceptible. Ese miedo ancestral al "catabolismo" del músculo ocurre en escenarios concretos a los que la mayoría de nosotros no llegamos de todos modos.

En la propaganda de los suplementos siempre se trata de alimentar este miedo, creando psicosis entre los aficionados que piensan que su progreso dependerá de velar día y noche por tener una cierta cantidad de una cierta substancia a cierta hora. Nada más lejos de la realidad, el organismo no funciona con la regularidad que se piensa, y es enormente permisivo.

Lo que no se dice con tanta fruición es que lo ÚNICO que hace la diferencia entre el que progresa y el que sigue igual a través de los años, es la tenacidad y el esfuerzo. Este es el desencadenante de cualquier adaptación notable posterior. Hay que trabajar duro, y en muchas ocasiones aunque sea un tópico pasado de moda, llegar al umbral del dolor. Pero siempre queremos mucho por nada, o por casi nada.

Creer que tomar los mismos suplementos, o seguir el programa de entrenamiento que cierto culturista de renombre, nos dará resultados siquiera remotamente parecidos es también parte de esta ilusión. Es tan absurdo como pensar que si nos dieran los pinceles y óleos de Leonardo podríamos pintar como él. La diferencia no estaba en sus medios materiales, sino en él, en su talento innato (podemos llamarlo genética) y en su aplicación para desarrollarlo (estudio y constancia).

No hay nada fuera de nosotros que sea mejor que lo que nosotros podemos disponer para nosotros mismos. Esto no significa que no podamos seguir métodos probados y formulaciones ya conocidas, pero requerirán normalmente de cierta adaptación para explotar al máximo nuestro potencial particular, que no entra normalmente en los esquemas generales.

He derivado un poco fuera del tópico, pero me venían estas reflexiones ahora terminando la temporada, y quería dejarlas por si sirven a alguien.



Muchas gracias, negro. Se te echaba de menos. Espero que todo en tu vida marche bien y reabras tu diario pronto. ;)
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No solo estoy deacuerdo contigo....ESTOY DEACUERDO, HASTA EN LAS COMAS! _porro_

Eso es así y es una reflexión que siempre viene bien. El día en que progresamos, no es el dia que hacemos una u otra rutina...es el día en el que hemos aprendido a darle a nuestro físico, nuestra genética, nuestra dieta y nuestra voluntad, todo lo que necesita....

A medida que conoces cada vez mejor tu cuerpo y como reacciona según los cambios o mecanismo varios, es cuando realmente, podemos ir hacia un lado u otro. La dieta es la clave de casi todo. Si aprendes a conocer como reacciona tu cuerpo con determinadas dietas, según el momento físico, objetivo y mental, es cuando realmente dominas tus progresos.

Enhorabuena por todo y felicidades por ese pedazo avatar que dislumbro en tus posts..... peazo cuerpo te calzas, jodio! _porro_


un abrazo
 
Última edición:
Yo cada vez tengo más claro que Platón no es un tio ``normal´´, sino un fuera de serie. Alguién con tanto conocimiento que sabe aplicarlo, y conoce tan bien su cuerpo como comenta Iann, es muy díficil de encontrar.
A lo hechos me remito...su cambio en año y medio.
 
Platon dijo:
Lo que no se dice con tanta fruición es que lo ÚNICO que hace la diferencia entre el que progresa y el que sigue igual a través de los años, es la tenacidad y el esfuerzo. Este es el desencadenante de cualquier adaptación notable posterior. Hay que trabajar duro, y en muchas ocasiones aunque sea un tópico pasado de moda, llegar al umbral del dolor. Pero siempre queremos mucho por nada, o por casi nada.

Creer que tomar los mismos suplementos, o seguir el programa de entrenamiento que cierto culturista de renombre, nos dará resultados siquiera remotamente parecidos es también parte de esta ilusión. Es tan absurdo como pensar que si nos dieran los pinceles y óleos de Leonardo podríamos pintar como él. La diferencia no estaba en sus medios materiales, sino en él, en su talento innato (podemos llamarlo genética) y en su aplicación para desarrollarlo (estudio y constancia).

No hay nada fuera de nosotros que sea mejor que lo que nosotros podemos disponer para nosotros mismos. Esto no significa que no podamos seguir métodos probados y formulaciones ya conocidas, pero requerirán normalmente de cierta adaptación para explotar al máximo nuestro potencial particular, que no entra normalmente en los esquemas generales.
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No puedo estar más de acuerdo.

Se quiere todo con la ley del mínimo esfuerzo y yo, personalmente, me alegro de que no sea así y me alegro infinito.

Y no en este ámbito, sino en todos.

Se quiere dinero sin trabajar, títulos sin estudiar, aptitudes físicas sin entrenar y de eso, nanay!

La clave del éxito está en: la voluntad, la disciplina y la perseverancia!

Un beso guapo!
 
Última edición:
completamente de acuerdo contigo platon,ya sea la confianza en las pócimas mágicas que nos dan los resultados o que con la ley del mínimo esfuerzo nuestros músculos crecerán cuando como dices no hay mas camino que el esfuerzo y la disciplina,pero como decía en otro post en un mundo de plataformas vibratorias y dietas milagro difícilmente encajan estos dos conceptos.
 
RuD dijo:
Sin duda has hecho un gran trabajo, 95kg a un 11-12% en alguien natural no es algo fácil de conseguir, son unos números muy muy buenos. A ver que haces la temporada siguiente, pero tendrás que esforzarte para mejorarlo!

Siempre que creo que he alcanzado mi techo natural, avanzo un poco más. Aunque está claro que todo es mucho más lento que al principio.

Que por cierto, hablando de lo que viene, ¿la idea de tomar algún anabolizante suave sigue en pie o todavía tienes que meditarlo?
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Por ahora lo descarto. Por lo dicho anteriormente, creo que puedo avanzar, y quizás llegar al nivel que quiero por medios naturales.

En Rusia tendré oportunidad de entrenar con culturistas de allí, y voy a ampliar mis conocimientos.

anaisfitness dijo:
Joe cómo estás tú en el avatar, no? yo quiero verte.
Pon fotos anda ..... soy así de chismosa hijo, qué le vamos a hacer!
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La foto del avatar me la hicieron con el móvil mientras me bañaba en el río, y no estaba prevista. Quizás no tenga tiempo de hacerme fotos, estoy realmente ocupado con mudanzas y viajes, pero lo intentaré. ;)
 
Último entrenamiento pesado de la temporada que, aunque no me guste alardear, cierra con broche de oro mi capítulo de entrenamientos pesados, ya que he mejorado prácticamente todos los rangos:

A1. Press de banca plano (semipower)
15 x 50k, activación
13 x 100k
9 x 110k
7 x 120k
5 x 130k

A2. Dominadas supinas desde posición inerte
15 x 30k, activación en polea
6 x Peso
6 x peso
7 x peso
5 x peso + 10kg

B. Sentadilla paralela, dedicado a Máximo
15 x 60k, activación
12 x 160k
8 x 180k
7 x 210k

C. Pull-over con mancuerna
15 x 24k
10 x 36k
8 x 36k

Ha influido el hecho de llevar sin entrenar desde el jueves pasado, lo que ha permitido una recuperación perfecta del SNC, pero por contra, pasé la semana haciendo peso muerto con muebles en un cuarto sin ascensor. :)
 
Última edición:
joder que pesos manejas platon¡¡ increible banca y sentadillas,¿ que peso corporal tienes?
gran trabajo amigo,un saludo¡
 
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