supercop1
El Colaborador.
Qué tienen de malo los Kiwis? __meparto_
Ya de ti no sé cuando dices las cosas en serio jajaj
Pistachos.. me gusta (cara meme).
Diario de Platón
- Iniciador del tema Platon1
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Qué tienen de malo los Kiwis? __meparto_
Ya de ti no sé cuando dices las cosas en serio jajaj
Pistachos.. me gusta (cara meme).
Magamaran
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Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
jajajajajajajjaja__meparto___meparto_
ayyyy ossculiiiisisisisismoooss _beso__beso_ ajajjaja
como q pendeja chee _latigo2__latigo2_
hoy desayune fruta y te verde 2 ciruelas frescas y jugo de 2 naranjas
almorze: ensalada de medio pepino,2 tomates peritas,1 lata de atun,9 almendras,albahaca fresca,tomates disecados-berenjenas grilladas cortadas en fetas
mate y fucking estudio
gym( aun no fui)
cena: nose q cenar, tiene q ser liviano ( tengo q bajarr platoncitoo _comorr_)grrr
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
el kiwi es bueno para elpotasio si no consumis platano q tiene hidratos, el kiwi es bueno.
Yo como a veces pero me eh hartado un poco,comia mas antes en verano xq sufria d unos desmayos horribles
Yo como a veces pero me eh hartado un poco,comia mas antes en verano xq sufria d unos desmayos horribles
Platon1
Gnosti te auton
Entrenamiento de hoy.
Hoy no apunté nada, porque la pequeña lesión me obligó a improvisar todo en rangos de 8-15 repeticiones aproximadamente. Resumiendo, hice:
- Una serie gigante para brazos, compuesta de dos triseries antagonistas, según una idea captada de TNation. Congestión de acero.
Press banca estrecho
Extensiones polea cuerda
Press francés mancuernas
Curl alterno mancuernas banco inclinado
Curl espiral alterno
Curl en polea baja de espaldas
Lo repetí tres veces, todo entre 8-15 repeticiones.
- Varios ejercicios para gemelos, de pie y sentado.
- Extensiones de cuádriceps puntas hacia fuera, peso muerto piernas rígidas.
- Press cubano con pesos ligeros, para los rotadores.
- Circuito de abdominales:
Leñador en polea
Oblicuos con mancuernas
Patada de rana
Elevaciones en paralelas
Encogimientos en el suelo
Vacío abdominal
Plancha abdominal
Repetido tres veces.
- 10 minutos de cardio ligero.
Y ahora, a esperar que el fin de semana sea reparador y el lunes pueda volver a cargar pesado.
Hoy no apunté nada, porque la pequeña lesión me obligó a improvisar todo en rangos de 8-15 repeticiones aproximadamente. Resumiendo, hice:
- Una serie gigante para brazos, compuesta de dos triseries antagonistas, según una idea captada de TNation. Congestión de acero.
Press banca estrecho
Extensiones polea cuerda
Press francés mancuernas
Curl alterno mancuernas banco inclinado
Curl espiral alterno
Curl en polea baja de espaldas
Lo repetí tres veces, todo entre 8-15 repeticiones.
- Varios ejercicios para gemelos, de pie y sentado.
- Extensiones de cuádriceps puntas hacia fuera, peso muerto piernas rígidas.
- Press cubano con pesos ligeros, para los rotadores.
- Circuito de abdominales:
Leñador en polea
Oblicuos con mancuernas
Patada de rana
Elevaciones en paralelas
Encogimientos en el suelo
Vacío abdominal
Plancha abdominal
Repetido tres veces.
- 10 minutos de cardio ligero.
Y ahora, a esperar que el fin de semana sea reparador y el lunes pueda volver a cargar pesado.
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Platon1
Gnosti te auton
No, sigo comiendo pistachos. Mi fruto seco predilecto. _cocinero_
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
- Circuito de abdominales:
Leñador en polea(?)
Oblicuos con mancuernas(?) twists?
Patada de rana(?)
Elevaciones en paralelas
Encogimientos en el suelo
Vacío abdominal(?)
Plancha abdominal(?)
noentiendo tus ejercicios esos nombres mas raros :S ,eso del vacio abdominal para que es? mostrameloooojj
Leñador en polea(?)
Oblicuos con mancuernas(?) twists?
Patada de rana(?)
Elevaciones en paralelas
Encogimientos en el suelo
Vacío abdominal(?)
Plancha abdominal(?)
noentiendo tus ejercicios esos nombres mas raros :S ,eso del vacio abdominal para que es? mostrameloooojj
Magamaran
Active member
Que pocas protes chata.
Platon1
Gnosti te auton
Ósculos.
Platon1
Gnosti te auton
_latigo2_
raskolnikov
Retranca Galega
Yo creo que es poco de todo; pero bueno yo no se nada asi que
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
triseries de brazos, numeros ejercicios de abdominales....buen entreno preplaya platon _lengua_ 
, incluire en mis plegarias a tu antebrazo.
por cierto, si no te importa te dejo por encima mi dieta de hoy (lo que suelo comer mayoritariamente), solo para ver tu opinion.
gracias y descansa! _coti_
Desayuno: 1 huevo al microondas, 25 gr de almendras, 50 gr de jamon serrano, 1 scoop de suero y 1 multi.
Mediodia: rebanada de pan ( 9 gr de ch) y 62,5 gr de lomo embuchado.
Comida: 150 gr de ternera y 50 de arroz aprox.
Merienda: 2 latas de atun y 1 scoop de suero.
Cena: 225 de pollo/ ternera, 2 huevos y 62,5 gr de lomo embuchado.
, incluire en mis plegarias a tu antebrazo.por cierto, si no te importa te dejo por encima mi dieta de hoy (lo que suelo comer mayoritariamente), solo para ver tu opinion.
gracias y descansa! _coti_
Desayuno: 1 huevo al microondas, 25 gr de almendras, 50 gr de jamon serrano, 1 scoop de suero y 1 multi.
Mediodia: rebanada de pan ( 9 gr de ch) y 62,5 gr de lomo embuchado.
Comida: 150 gr de ternera y 50 de arroz aprox.
Merienda: 2 latas de atun y 1 scoop de suero.
Cena: 225 de pollo/ ternera, 2 huevos y 62,5 gr de lomo embuchado.
raskolnikov
Retranca Galega
por cierto, el caliper donde lo comprasteis?? tienda física o online?
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Según los propios creadores del Accu Measure, una de sus ventajas es la privacidad. Si lo cuento públicamente, esta característica desaparece, haciendo que mi producto sea menos completo.
Ahora en serio, en la tripa me sale un 12%. El problema es que como pude ver en pruebas más serias (de las que publiqué unas fotos por aquí, que no sé si llegaste a ver), la tripa es precisamente donde menos grasa se me acumula. En aquel análisis de hace algo más de un año, tenía un 10% de grasa en la tripa, pero más de un 20% en las piernas, dando como resultado un 17% total. Ahora tengo bastante menos grasa en las piernas, pero igualmente sospecho que las cifras en otras zonas del cuerpo pueden diferer bastante.
Tendré que seguir probando para coger los puntos exactos y hacer unas mediciones aceptables, y miraré los demás puntos del cuerpo que se pueden medir. A ver qué resultados salen al final.
En Ebay. De este anuncio concretamente: This URL has been removed!
Le ha costado exactamente una semana llegar desde Estados Unidos. Un total de 16,70 euros. Muy contento con la compra, la verdad.
No sé cómo serán otros calíperos, pero este en concreto presume de tener un pequeño mecanismo (la palanca que pone "press")que hace un clic cuando ya está bien cogida la medición y no hay que seguir haciendo presión.
Platon1
Gnosti te auton
Te recomiendo hacer sólo tres comidas. En todas proteína. Por la noche algo más de grasa. Los días de entrenamiento ch en la comida anterior.
Consulta la dieta que he posteado hace poco.
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
patada de rana ah ese lohago peronis abia q se llama asi
plancha abdominal es planks ¬¬
y lo del vacio abdominal jamas lo hice ni see para q sirve
, hay q estar con el estomago vacio o que ?_comorr_
supercop1
El Colaborador.
y lo del vacio abdominal jamas lo hice ni see para q sirve
El vació abdominal trabaja el transverso, o abdominal interno.
Más info:
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Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
gracias genio! lo leere besitos