Diario de Nutela, aprendiendo....

"HE AMADO HASTA LLEGAR A LA LOCURA, Y ESO QUE LLAMAN LOCURA, PARA MI, ES LA ÚNICA FORMA SENSATA DE AMAR"




ENTRENAMIENTO DIA 7 DE FEBRERO


*Remo con mancuernas 1x8--10 kilos, 1x10, 1x8-- 7 kilos
*Remo con barra 1x8--17 kilos 1x10, 1x12--12 kilos
*Press banca inclinado 1x8--8 kilos, 1x10, 1x12 --4 kilos
*Pullover 1x8--12 kilos, 1x10, 1x12 --10 kilos
*Press con mancuernas sentado 1x8, 1x10, 1x12--4 kilos
*Elevaciones laterales 1x14, 1x12, 1x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 3x8--2,5 kilos
*Copa triceps 1x8, 1x10, 1x12--10 kilos


ABS

*Planck
*Elevaciones inferiore 3x20
*Tijeras 3x20
*Crunck 3x20
*Encogimientos 3x20

Me encuentro muy motivada, ayer salí a correr durante unos 45 min. aunque me costó un poco y al principio me dolía la pierna, pero enseguida se pasó, siempre que hago cardio lo hago antes del entrenamiento, ya sé que s mejor despues pero a mí me gusta + así, cuando llegué a casa hice tabata sin peso cuatro minutos. Esto es todo _beso_
 
Última edición:
Nutela dijo:
"HE AMADO HASTA LLEGAR A LA LOCURA, Y ESO QUE LLAMAN LOCURA, PARA MI, ES LA ÚNICA FORMA SENSATA DE AMAR"




ENTRENAMIENTO DIA 7 DE FEBRERO


*Remo con mancuernas 1x8--10 kilos, 1x10, 1x8-- 7 kilos
*Remo con barra 1x8--17 kilos 1x10, 1x12--12 kilos
*Press banca inclinado 1x8--8 kilos, 1x10, 1x12 --4 kilos
*Pullover 1x8--12 kilos, 1x10, 1x12 --10 kilos
*Press con mancuernas sentado 1x8, 1x10, 1x12--4 kilos
*Elevaciones laterales 1x14, 1x12, 1x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 3x8--2,5 kilos
*Copa triceps 1x8, 1x10, 1x12--10 kilos


ABS

*Planck
*Elevaciones inferiore 3x20
*Tijeras 3x20
*Crunck 3x20
*Encogimientos 3x20

Me encuentro muy motivada, ayer salí a correr durante unos 45 min. aunque me costó un poco y al principio me dolía la pierna, pero enseguida se pasó, siempre que hago cardio lo hago antes del entrenamiento, ya sé que s mejor despues pero a mí me gusta + así, cuando llegué a casa hice tabata sin peso cuatro minutos. Esto es todo _beso_
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yeahh men udo entreno que te marcaste jodida
me alegro que volvieras motivada
veo que subiste ya pesos en algun ejercicio xD
va genial tu vuelta
espero que sigas asi durante mucho tiempo
va un besote labios lindos XD _beso_
 
bruce dijo:
Que bien que volviste :) dia de entreno perfecto me gusta.

Esa frase es verdad :(
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raskolnikov dijo:
Cardio, y luego tabata. Joder menudo aguante!!
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Tamara dijo:
muy buen entreno nute!!!! así me gusta, ya volvió nuestra chica...besos_mamada_
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SAMUE-00 dijo:
excellent training nute muy bonitojejejej la verdad
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GaLeGuiÑo dijo:
yeahh men udo entreno que te marcaste jodida
me alegro que volvieras motivada
veo que subiste ya pesos en algun ejercicio xD
va genial tu vuelta
espero que sigas asi durante mucho tiempo
va un besote labios lindos XD _beso_
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mop dijo:
Me alegro de que estés recuperada y con ánimos. ¡Muy buen entreno Nute!
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Gracias a todos por vuestros comentarios, ya he vuelto y con + ganas, tampoco me fui por mucho tiempo jajaja, así que no os habreis dado ni cuenta de mi corta ausncia, lo malo es que tengo problemas con la conexión y por la tarde-noche que es cuando tengo + tiempo de conectarme me quedo sin ella, por eso si veis que no comento en vuestros diarios o comento muy poco es por este motivo, no porqu pase, un _beso_ muy fuerte a todos.
 
" NO PIDO RIQUEZAS, NI ESPERANZAS, NI AMOR, NI UN AMIGO QUE ME COMPRENDA, TODO LO QUE PIDO ES EL CIELO SOBRE MI Y EL CAMINO A MIS PIES "


ENTRENAMIENTO DE AYER 8 DE FEBRERO


*Sentadillas profundas 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos
*PM Rumano 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22kilos
*Zancadas con barra 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos
*[/SIZE][/COLOR]ENTRENAMIENTO DIA 11 DE FEBRERO


*Remo con mancuernas 1x8--10 kilos, 1x10, 1x8-- 7 kilos
*Remo con barra 1x8--17 kilos 1x10, 1x12--12 kilos
*Press banca inclinado 1x8--8 kilos, 1x10, 1x12 --4 kilos
*Pullover 1x8--12 kilos, 1x10, 1x12 --10 kilos
*Press con mancuernas sentado 1x8, 1x10, 1x12--4 kilos
*Elevaciones laterales 1x14, 1x12, 1x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 3x8--2,5 kilos
*Copa triceps 1x8, 1x10, 1x12--10 kilos
*Sentadillas profundas 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos
*PM Rumano 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22kilos
*Zancadas con barra 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos







ABS

*Planck
*Elevaciones inferiore 3x20
*Crunck 3x20

ABS


*Plank 3x45





He subido peso en la primera serie, en aductores y en el hip. Ayer hice 45 minutos de cardio y no hice + por falta de tiempo, pero me quedé con las ganas de hacer + adominales, eso es todo, _beso_
 
Última edición:
Me has sorprendido muchisimo Nutelita mia!!... que pesos manejas ya...jojojojo... esto se esta poniendo interesante, ahora si, estas genial nena!!!! me encanta verte así....

Si estas cuidando la dieta no hagas tanto cardio, desde mi punto de vista no necesitas perder nada de peso, estas estupenda asi...
un abrazo enorme para ti..._mamada_
 
Nutela dijo:
" NO PIDO RIQUEZAS, NI ESPERANZAS, NI AMOR, NI UN AMIGO QUE ME COMPRENDA, TODO LO QUE PIDO ES EL CIELO SOBRE MI Y EL CAMINO A MIS PIES "


ENTRENAMIENTO DE AYER 8 DE FEBRERO


*Sentadillas profundas 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos
*PM Rumano 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22kilos
*Zancadas con barra 1x8--32 kilos, 1x10--27 kilos, 1x12--22 kilos
*Buenos dias 1x8--20 kilos, 1x10--20 kilos, 1x12--20 kilos
*Aductores 2x50 repes 2,5 kilos
*Single leg hip trush 3x12--43 kilos
*Barbel glute Bridge sin peso



ABS


*Plank 3x45





He subido peso en la primera serie, en aductores y en el hip. Ayer hice 45 minutos de cardio y no hice + por falta de tiempo, pero me quedé con las ganas de hacer + adominales, eso es todo, _beso_
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EXCELENTE ENTRENAMIENTO SIGA ASI NUTELA....DELE CON TODO.........MUY BUENOS... Y SI SE DA CUENTA CADA DIA SE SUPERARA MAS MAS Y MAS Y LOGRARA SU OBJETIVO LA CONSTANCIA LO REPETIRE SIEMPRE LO ES TODO_cintura_
 
Tamara dijo:
Me has sorprendido muchisimo Nutelita mia!!... que pesos manejas ya...jojojojo... esto se esta poniendo interesante, ahora si, estas genial nena!!!! me encanta verte así....

Si estas cuidando la dieta no hagas tanto cardio, desde mi punto de vista no necesitas perder nada de peso, estas estupenda asi...
un abrazo enorme para ti..._mamada_
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Gracias Zaphy, ahora que estoy con la motivación por las nubes aprovecho y voy subiendo pesos, me encuentro con + fuerza. Intento cuidar la dieta, pero soy un desastre, como sola y eso es fatal porque no preparo comida para mi y al final acabon echando mano del socorrido bocadillo, y se que no necesitaría hacer tanto cardio, pero es algo que necesito, desconecto y me relajab, que me ves estupenda ? eso es que me miras desde el cariño, GUAPÍSIMA !!!!! _beso_
 
SAMUE-00 dijo:
EXCELENTE ENTRENAMIENTO SIGA ASI NUTELA....DELE CON TODO.........MUY BUENOS... Y SI SE DA CUENTA CADA DIA SE SUPERARA MAS MAS Y MAS Y LOGRARA SU OBJETIVO LA CONSTANCIA LO REPETIRE SIEMPRE LO ES TODO_cintura_
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oHHH, sAMUEL, SIEMPRE MOTIVANDOME, INTENTO SER CONSTANTE Y CREO QUE LO ESTOY SIENDO, AUNQUE ALGÚN DIA NO DOY TODO LO QUE PUEDO PERO POR LO MENOS HAGO ALGO, _beso_
 
Nutela dijo:
oHHH, sAMUEL, SIEMPRE MOTIVANDOME, INTENTO SER CONSTANTE Y CREO QUE LO ESTOY SIENDO, AUNQUE ALGÚN DIA NO DOY TODO LO QUE PUEDO PERO POR LO MENOS HAGO ALGO, _beso_
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gracias por llamarme por mi nombre y tengo que arreglar eso jajajaja y sip aunque tes de mala sigue en esto es como trabajar hay que hacerlo..
 
Excelente entreno Nutela, regresas con muchas energías y de la mejor forma. Me da mucho gusto.


Espero y estés de lo mejor Nutela, un abrazo.
 
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