Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Buen entreno luego del dia de vagancia Gale. Por cierto como me gustan esas SS pa terminar de machacar bien. Saludetes hamijo
Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.
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GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
pues si me gusta terminar a lo grande ( entre " " )
estuvoi bien ché
un saludo y gracias por pasarte hamijo
m41kel
New member
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
por cierto gale 70+50 que significa??una superserie de 70 kg y despues 50 kg??
oye casi me alcanzas en los pesos¡¡
jejeMuy buen entreno tio, ese scott me la ha puesto morcillona, sigue asi¡¡
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
Muy buen inclinado.....y la SS de scott con martillo esta interesante....muy buen entreno....
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buenos pesos Gay-leguiño.
El entreno perfecto, no puedo decir nada malo de el, completo (trabajaste todo el pectoral y el biceps tambien), pesos elevados, agujetas (sintoma de que has ido al maximo).
Nada mejor para objetivo weider que lo que has hecho hoy.
Saludos.
Robert fitness
New member
Esos pesos son de envidia.
Muy bueno tu entreno (esos presses y el scoot son la estrella). Muy bueno todo brother. SIGUE ASI!!
Muy bueno tu entreno (esos presses y el scoot son la estrella). Muy bueno todo brother. SIGUE ASI!!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jajajaj bajese la morcilla _violento_xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
por cierto gale 70+50 que significa??una superserie de 70 kg y despues 50 kg??
oye casi me alcanzas en los pesos¡¡
Muy buen entreno tio, ese scott me la ha puesto morcillona, sigue asi¡¡
pues a ver con lo de 70kilos las rep. que puse y apto seguido bajo a 50y sigo dandole ( en plán descarga vamos)
aún me queda parea cogerte gay
un saludo y gracias por pasarte
si arqueo la espalda y solo apoyo el culo y los hombros y le doy caña.Buena banca power. Supongo que tienes asimilada la técnica
gracias por pasarte fenómeno
pues si hoyt le dí con la barra a ese inclinado y no me gusta tanto como con las mancuernas XD
gracias por pasarte
es buen sintoma ese al parecer
Hoy sufrí más de la cuenta pero estoy satisfecho por lo hecho
gracias por pasarte crack
rober si fueron de lo mejorcito esos ejercicios, aunque en la SS de pecho sufrí quizás más.
gracias por pasarte
gracias a todos por lo ánimos ehhh _abrazo
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
lo fué ya que mananecí con el pecho llenito de agujetas xD( buena señal esta xD)
gracias por pasarte bro
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Bueno hoy es día de descanso pero como hago ultimamente trabajo algo los antebrazos y abs:
ANTEBRAZOS
[SS] 3X12rep. mano
-curl tipo thord X10kg
-curl para muñecascon mancuerna con agarre supino X4kg
-curl para muñecas con mancuerna con agare prono X60kg-3X12rep.
-agarre de mancuernas 60" X3 X10kg/mano
ABS
-crunches en el suelo 3x15rep.
-elevación lateral de tronco con mancuernas 3X12rep.X10kg/lado
-elevación de piernas en el suelo 3X12rep.
Como sabeis que me gusta trabajar directamente lso antebrazos hoy tocó trabajarlos un poco.Hoy es jornada de descanso( no mucha tralla para el cuerpo para no quemarlo)
Ahi queda eso
un saludo
ANTEBRAZOS
[SS] 3X12rep. mano
-curl tipo thord X10kg
-curl para muñecascon mancuerna con agarre supino X4kg
-curl para muñecas con mancuerna con agare prono X60kg-3X12rep.
-agarre de mancuernas 60" X3 X10kg/mano
ABS
-crunches en el suelo 3x15rep.
-elevación lateral de tronco con mancuernas 3X12rep.X10kg/lado
-elevación de piernas en el suelo 3X12rep.
Como sabeis que me gusta trabajar directamente lso antebrazos hoy tocó trabajarlos un poco.Hoy es jornada de descanso( no mucha tralla para el cuerpo para no quemarlo)
Ahi queda eso
un saludo
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Buen laburo de antebrazos Gale, ahora a descansar asi mañana te das una buena paliza. Besos en las porras hamijo
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jaja si mañana toca patas pero no se como le daré ya que tengo agujetas del último entreno de ellas, a ver como me las apaño( también tengo hoy el pecho bonito ...)
un saludo ché y gracias por pasarte
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
A mi tmb mañana me toca patas y las tengo medio cansadas, ademas como que a veces tengo unos minitemblores en la nalga hahaha , han de ser espasmos nerviosos o algo.
, han de ser espasmos nerviosos o algo.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
A mi tmb mañana me toca patas y las tengo medio cansadas, ademas como que a veces tengo unos minitemblores en la nalga hahaha
que harias con tu culo XD
no se yo según me encuentre le daré con más o menos intensidad ya veré.
a tope mañana qte quiero ver eh xD
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
ups los abs me falto poner que fueron en triserie XD ( como es habitual en mí ) ya lo edito
en antebrazos si que hice una SS y quemó
un entreno bastante flojo pero en teoría debería a ver descansado xD
gracias por pasarte maikel
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gallego ... tengo un par de cosas que decirte/preguntarte:
1- Tienes mucho tiempo libre no? xDD. Ir al gym para hacer antebrazo y abdomen ya hay ganas ...
2- Por que no aprovechas para hacer algo de cardio ese dia? Ademas, ya que dices que eres endomorfo, pues asi quemas algo de grasilla (ojo, creo que es tu fallo en pierna, que la tienes algo grasa, no demasiado voluminosa).
De todas formas, no seria mala idea que metieras antebrazo y abdominales otro dia y aprovechases ese dia para descansar.
1- Tienes mucho tiempo libre no? xDD. Ir al gym para hacer antebrazo y abdomen ya hay ganas ...
2- Por que no aprovechas para hacer algo de cardio ese dia? Ademas, ya que dices que eres endomorfo, pues asi quemas algo de grasilla (ojo, creo que es tu fallo en pierna, que la tienes algo grasa, no demasiado voluminosa).
De todas formas, no seria mala idea que metieras antebrazo y abdominales otro dia y aprovechases ese dia para descansar.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Tengo bastente tiempo libre la verdad...
Hoy no fuí al gym hombre esto lo hice por aquí con las mancuernas, si hubiese ido metería cardio ( cada vez que subi y hago lo de hoy lo acompaño con alg de cinta)
El tema de la grasa en las patas si que tengo, pero no creeo que sea todo ella ya que se me nota las formas de las patas ( o eso creeo)
va gracias por pasarte
un saludo
lovito ahi tienes los ejercicios que hago, gracias por pasarte:
Entrena tus antebrazos y mejora tu aspecto - Mas Fuerte que el Hierro