Por cierto, mi posible proxima rutina:
Lunes:
A1. Press de banca 5x6-4 Quizas use tecnica de fuerza en alguna serie.
A2. Cruce de poleas 5-3x10
B1. Dominadas 3x fallo -1 (sin superar las 12, si las supero, me lastro)
C1. Remo barra 4x6-4
D1. Push press 5x4
D2. Elev. laterales 5x12-10
Martes: piernas pesado/brazos volumen
A1. Sentadillas 4x4
B1. Peso muerto 2x6 Rack Pull 3x6-4
B2. Prensa de piernas 4x6
C1. Curl en banco Scott 3x10 (superserie)
C2. Patada de tríceps 3x8
D1. Curl martillo 3x10 (superserie)
D2. Extensión de tríceps en polea alta 3x8
Jueves:
A1. Dominadas 3-4x6-3
B1. Press de banca inclinado con mancuernas 3x8
B2. Cruces de poleas bajas 3x12-10
C1. Press militar 3x8
C2. Elev laterales 3x12-10
C3. Elev posteriores 3x12-10
D1. Fondos en paralelas 3x10
D2. Remo polea baja 3x12-10
Viernes: piernas volumen/brazos pesado
A1. Sentadillas a la paralela 3x8
B1. Buenos días 3x10
C1. Extensión de piernas en máquina 3x8 (superserie)
C2. Curl de piernas en máquina 3x10
D1. Curl sentado con barra 3x8
D2. Press francés tumbado 3x6
Como veis el dia de piernas se lo copie a la torso pierna de killing, pues me parece perfecta esa distribucion.
Sin embargo en torso se lo cambié un poco sustituyendo los abs y metiendo mas volumen.
Y bueno, como veis abuso un poco de las SS, pero creo que para volumen va bien; asi que le meteré de esta forma a ver que tal me va.
Se puede apreciar que es algo mas ''baja'' que la que hago ahora en cuanto a cansancio.
Creo que esta se puede hacer muy bien.
Y nada, el dia 1 tal vez le quite la SS al press banca, asi le doy mas duro... probaré en un principio asi, pero lo mas FIJO es que la quite.
En hombro no creo, porque al ser push press tira tambien bastante de cuadriceps y tal.
Killing, se que igual no te gusta, a ver si te pasas y opinas... jaja
A ver que os parece a los demas.
