Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

buen entreno gale, muy buenos los ejercicios q elegiste tanto en espalda como en biceps.
bien q solo hayas hecho 2 ejerc de biceps, con eso ya basta, ya q antes los tocas con espalda
sigue asi gale
un saludo
 
Heandress dijo:
buen entreno gale, muy buenos los ejercicios q elegiste tanto en espalda como en biceps.
bien q solo hayas hecho 2 ejerc de biceps, con eso ya basta, ya q antes los tocas con espalda
sigue asi gale
un saludo
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aya por las recomendaciones dadas aqui por la gente hoy no hice tres ejercicos de bíceps si no esa esa SS nada más.
va andrés gracias por pasarte crack
 
buen entreno, supongo que estas entrenando "weider" por la motivacion de entrenar con tu colega y tal, pero si tratas de convencerlo y hacer otra rutina quizas consigas mejores resultados!
 
danndavid dijo:
buen entreno, supongo que estas entrenando "weider" por la motivacion de entrenar con tu colega y tal, pero si tratas de convencerlo y hacer otra rutina quizas consigas mejores resultados!
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si por eso mismo ando con la weider de nuevo por eso mismo y porque me permite también más movilidad a la hora de cambiar los entrenos y demás.
gracias por pasarte
 
Por cierto, se te ve muchisimo mejor en el avatar con respecto a las ultimas fotos de espalda que habias subido!
 
pulido entreno Gale muy bien, cuando ya haga domindas como tu entonces ya dime que te voy pillando mientras no jajajaja, un abrazo....
 
Xavy Mercado dijo:
pulido entreno Gale muy bien, cuando ya haga domindas como tu entonces ya dime que te voy pillando mientras no jajajaja, un abrazo....
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mis dominadas no son nada beunas ehhhhh..
tu en esos press estás dandole y mucho xD
sigue asi crack
un saludo y gracias por pasarte
 
va ahi una de como estoy actualmente de espaldas (igual que al principio a mi parecer )

http://i52.tinypic.com/iz69vn.jpg
 
Entreno de hoy día 8 de marzo:

ESPALDA

- dominadas supinas 4X7-6-6-5rep.
- remo T 4X10-10-8-7rep X 50-50-55-55kg (barra incluida )
- jalon al pecho en poela alta con agarre estrecho 3X10repX45kg
- remo una mano con mancuerna 3X 12-10-7rep. lado X20-23-26kg mancuerna

BÍCEPS
[SS] 3X8rep.
- curl concentado con barra Z de pie X27.5kg
- cul tipo martillo X13kg/ mancuerna

Ese es el entreno realizado hoy.Salgo contento por un lado ya que subí % de peso en el remo , pero por otro lado algo mosqueado porque en esas dominadas bajé algo el nivel en la última serie sobretodo:Sensaciones actuales molestias diversas en los bíceps y tríceps ( por el entreno de yaer supongo este último ) y noto el trabajo en la espalda.
Va ahi está el entreno y ya os toca a vosotros, gracias de antemano y un saludo.

ahi subo el entreno de nuevo que estaba en la página anterior.
 
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