06marcos06
New member
Graciaas!!
Pues las patas... tampoco son tan grandes, no creas, es mas no me gustan, no me gusta la forma de mis patas no se por qué... ahi van:
En fin, unas formas muy simples de piernas, no me molan mucho jaja...
Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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Graciaas!!
Pues las patas... tampoco son tan grandes, no creas, es mas no me gustan, no me gusta la forma de mis patas no se por qué... ahi van:
En fin, unas formas muy simples de piernas, no me molan mucho jaja...
hierro1
Low-Carb Style
Graciaas!!
Pues las patas... tampoco son tan grandes, no creas, es mas no me gustan, no me gusta la forma de mis patas no se por qué... ahi van:
En fin, unas formas muy simples de piernas, no me molan mucho jaja...
Te voy a dar! Eso son unas tremendas patas!
06marcos06
New member
No. Lo difuminé pa que tu no te pongas pinochón.
Que va tio...; bueno tener tengo mas que gente que no las entrena, logico...
Pero como digo, tienen algo que no me gustan jaja.
raskolnikov
Retranca Galega
tienes buenas patas marcos, no te engañes, estas hecho un torete para tu edad
Borja93_bcn
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¡Muy buenas esas patas Marcos!!
06marcos06
New member
Gracias Rasko!!
Tal vez sea yo, que me pido mucho.
Supongo que unas buenas patas no se consiguen en 1 solo año... jaja
Debo tener paciencia.
Gracias Gale, se hace lo que se puede! jaja
Jaja no exageres Gale!
a ver si mejoran...
Pues sigo diciendo que no me molan mucho...
Aunque claro, con la luz de la calle se me ven con mejor forma, la luz tambien ayuda bastante a la hora de mirarselas y tal. Pero aun asi, quiero mejorarlas mucho, darles una mejor forma...
Que va, si yo no tengo casi pelos, me desarrollo muy lento, ajjajajaja.
Magamaran
Active member
¿Hablas de tus pelotas?
06marcos06
New member
entreno de hoy!!
Dominadas 3x4-3-2,5 (en la tercera me quedé a medias jaja) (30kg lastre) Descanso 3min en la primera y 2 min en la ultima serie.
Press militar 3x5-3-2 (45kg) Forcé mucho en la primera serie, asi es que en las otras me costó mucho, pero aun asi estoy contento... Descansos 2-3 min
Press plano mancuernas 3x10-8-7 (25kg-27.5kg-27.5kg) Aqui creo que podria con las de 30kg sufriendo, pero los ejercicios anteriores, sobre todo el militar me dejaron tocado... Descansos 90 segundos.
Press hombro sentado mancuernas 3x8-6-8 (17.5kg-17.5kg-15kg) Descansos 1 min
Elev. frontales 3x12-10 (12.5kg)
SS
Elev laterales 3x12-10 (10-7.5kg) Descansos 60-90 segundos
Curl femoral gironda 3x10 (50-40kg) Descansos 60-90 segundos
Curl martillo 3x8-10-10 (15kg-12.5kg-12.5kg)
Triceps polea alta cuerda 3x12-10-8 (20kg-22.5kg-25kg) Descansos 60seg
Curl polea baja 1 mano 3x10-12-12 (15kg-12.5kg-12.5kg)
Triceps polea alta agarre supino 3x10-8 (25kg) Descansos 60 seg
Dominadas 3x4-3-2,5 (en la tercera me quedé a medias jaja) (30kg lastre) Descanso 3min en la primera y 2 min en la ultima serie.
Press militar 3x5-3-2 (45kg) Forcé mucho en la primera serie, asi es que en las otras me costó mucho, pero aun asi estoy contento... Descansos 2-3 min
Press plano mancuernas 3x10-8-7 (25kg-27.5kg-27.5kg) Aqui creo que podria con las de 30kg sufriendo, pero los ejercicios anteriores, sobre todo el militar me dejaron tocado... Descansos 90 segundos.
Press hombro sentado mancuernas 3x8-6-8 (17.5kg-17.5kg-15kg) Descansos 1 min
Elev. frontales 3x12-10 (12.5kg)
SS
Elev laterales 3x12-10 (10-7.5kg) Descansos 60-90 segundos
Curl femoral gironda 3x10 (50-40kg) Descansos 60-90 segundos
Curl martillo 3x8-10-10 (15kg-12.5kg-12.5kg)
Triceps polea alta cuerda 3x12-10-8 (20kg-22.5kg-25kg) Descansos 60seg
Curl polea baja 1 mano 3x10-12-12 (15kg-12.5kg-12.5kg)
Triceps polea alta agarre supino 3x10-8 (25kg) Descansos 60 seg
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
joder a este paso en tres años eres un pro del culturismo desgraciado
destaco dominadas, ese plano el militar y esa SS
grande marquitos
un beso en la nalga xD
RuD
What drives you to train?
Joder, vaya dominadas! ¿30 kg de lastre?? eso que es, el 40-50% de tu peso corporal? Que bueno! aunque yo la ultima serie la hubiese metido sin peso para hacer unas cuantas repes más ya que no vuelves a tocar espalda en todo el entreno..
El militar también bastante bien, y genial ese press plano para haber metido antes hombro; lo que no entiendo es por qué un segundo press de hombro?
A seguir así!
PD: las patas yo las veo genial, equilibradas con el torso. Aunque sería bueno también ver gemelos y femoral.
El militar también bastante bien, y genial ese press plano para haber metido antes hombro; lo que no entiendo es por qué un segundo press de hombro?
A seguir así!
PD: las patas yo las veo genial, equilibradas con el torso. Aunque sería bueno también ver gemelos y femoral.
Borja93_bcn
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Muy buenas las dominadas.
Pero me gusta mucho el militar y el press plano después de haber tocado ya el hombro, muy buenos pesos.
¿Pero 11 EJERCICIOS? :S
Pero me gusta mucho el militar y el press plano después de haber tocado ya el hombro, muy buenos pesos.
¿Pero 11 EJERCICIOS? :S
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
¿Mantienes la contracción isométrica al final de la fase concéntricas de las dominadas?
raskolnikov
Retranca Galega
si que te haces dominadas potentes si!! XD