Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

Me suscribo muchas gracias pro pasarte por mi diario tio ! seguire tu entreno y espero aprender
 
Enorabuena por esas dominadas sin ayuda!!!! espero poder progresar como tu compañero, que andes de lujoooo
 
danu dijo:
Me suscribo muchas gracias pro pasarte por mi diario tio ! seguire tu entreno y espero aprender
Click to expand...

Creatts dijo:
Enorabuena por esas dominadas sin ayuda!!!! espero poder progresar como tu compañero, que andes de lujoooo
Click to expand...

ambos soy bienvenido fieras
na danu pa eso estamos por aqui para aprender unos de los otros
Creatts lo del las dominadas es mi gran punto débil pero poco a poco voy mejorando
va gracias a los dos por pasaros
 
GaLeGuiÑo dijo:
Va ahi esta el entreno de hoy día 16 de febrero:

-dominadas con agarre supino 4X6rep.
.remo con mancuerna 3X12-10-8rep. X 20-23-26kg cada lado
-jalon al pecho en polea alta con agarre cerrado 3x12-10-9repX40-45-45kg
- jalon al pecho en polea baja con agarre cerrado 3X12-10-9rep.X 45-50-50kg

-curl femoral acostado 3X12rep. X25kg

-press branford 4X6rep X20-22.5-22,522,5kg
-elevaciones laterales 3X10rep.cada lado X 5kg/ mancuerna

Ahi está lo de hoy.Salgo contento a pesar de no subir en nada pero salgo reventado sobre todo en hombros. Hoy hice ese bradford completocomo se ve en el video:

This URL has been removed!
el otro día lo hice similar pero sin bajar abajo cada rep. ( como si fuese militar pero por delante y detrás ) y hoy lo hice de este otro modo y la verdad que es un ejercicio que me jodió y mucho XD.Por otro lado salgo con una espìnita ya que en las dominadas no sé porque baje una rep. ( puede que fuese por los mareo o no sé ).Todo el entreno esta hecho con la fase negativa aguantando a tope el peso y la postiva explosiva.
Va ahi queda fieras, gracias de antemano
Click to expand...

Muy bien Galeguiño, esa repetición menos puede ser incluso poir cargar unos cuanto metros mas algun peso xD, es decir mientras no sea tan drastica la bajada de reps. o kg. y sigas sintiendo el musculo trabajar no hay problema, a fin y acabo ningun dia es el mismo entreno y desgaste.
Por cierto, ¿cuanto andas pesando?.
Saludos tio!!!!
 
GaLeGuiÑo dijo:
Va ahi esta el entreno de hoy día 16 de febrero:

-dominadas con agarre supino 4X6rep.
.remo con mancuerna 3X12-10-8rep. X 20-23-26kg cada lado
-jalon al pecho en polea alta con agarre cerrado 3x12-10-9repX40-45-45kg
- jalon al pecho en polea baja con agarre cerrado 3X12-10-9rep.X 45-50-50kg

-curl femoral acostado 3X12rep. X25kg

-press branford 4X6rep X20-22.5-22,522,5kg
-elevaciones laterales 3X10rep.cada lado X 5kg/ mancuerna

Ahi está lo de hoy.Salgo contento a pesar de no subir en nada pero salgo reventado sobre todo en hombros. Hoy hice ese bradford completocomo se ve en el video:

This URL has been removed!
el otro día lo hice similar pero sin bajar abajo cada rep. ( como si fuese militar pero por delante y detrás ) y hoy lo hice de este otro modo y la verdad que es un ejercicio que me jodió y mucho XD.Por otro lado salgo con una espìnita ya que en las dominadas no sé porque baje una rep. ( puede que fuese por los mareo o no sé ).Todo el entreno esta hecho con la fase negativa aguantando a tope el peso y la postiva explosiva.
Va ahi queda fieras, gracias de antemano
Click to expand...

Me gustan las dominadas y el remo.
No apostaria yo por el press brandford, porque no me gustan los ejercicios trasnuca, y a todo el mundo le recomiendo que no los haga.
Como el militar no hay nada.
 
el bradford esta perfe eh, para igualar el hombre viene muy bien, ademas me ha servido para salir de un estancamiento
 
Buenisimo entreno, ya vas haciendo un buen numero de dominads libres.
Opino lo mismo, deberías sacar un jalon y meter un remo, añadirias más variedad de movimiento.
 
Hablando! dijo:
Me gustan las dominadas y el remo.
No apostaria yo por el press brandford, porque no me gustan los ejercicios trasnuca, y a todo el mundo le recomiendo que no los haga.
Como el militar no hay nada.
Click to expand...
+1 el trasnuca es caca de la vaca

esto si que desarrolla los hombros This URL has been removed!
 
peco7 dijo:
Muy bien Galeguiño, esa repetición menos puede ser incluso poir cargar unos cuanto metros mas algun peso xD, es decir mientras no sea tan drastica la bajada de reps. o kg. y sigas sintiendo el musculo trabajar no hay problema, a fin y acabo ningun dia es el mismo entreno y desgaste.
Por cierto, ¿cuanto andas pesando?.
Saludos tio!!!!
Click to expand...
pue sno se porque hice hoy una rep. menso pero me vñi mas forzado que el viernes pasado xD
pues si te soy sincero llevo semana y algo sin pesarme pero rondaré los 69kg500gr o asi ( sigo siendo un puto tirillas tranquilo )
gracias por pasarte peco
Heandress dijo:
Buen entreno el de hoy Gale, aunq yo sacaria 1 jalon y meteria un remo T o remo con barra.

SAludos.
Click to expand...
normalmente no meto dos remos pero hoy no noté la espalda tan trabajada y de ahi que metiera ese jalon el polea baja
gracias por pasarte
danndavid dijo:
yo el bradford lo hago tan solo como si fuera press militar y por detras eh
Click to expand...
yo lo hice asi también el viernes pasadio pero no se visto y lo visto me quema este mas pero bueno alternaré uno con otro XD
Hablando! dijo:
Me gustan las dominadas y el remo.
No apostaria yo por el press brandford, porque no me gustan los ejercicios trasnuca, y a todo el mundo le recomiendo que no los haga.
Como el militar no hay nada.
Click to expand...
lo dicho ese bradfosrt me quemó muy mucho XD
lo alternaré con el militar de toda la vida
gracias por pasarte y me alegra verte por aqui de nuevo
danndavid dijo:
el bradford esta perfe eh, para igualar el hombre viene muy bien, ademas me ha servido para salir de un estancamiento
Click to expand...
+1 jajajjja
raskolnikov dijo:
Buenisimo entreno, ya vas haciendo un buen numero de dominads libres.
Opino lo mismo, deberías sacar un jalon y meter un remo, añadirias más variedad de movimiento.
Click to expand...
se hace lo que se puede rasko
lo del jalon fue solo hoy normalmente solo hago los tres primeros ejercicios xD
gracias por pasarte
lovezno4 dijo:
Opino lo mismo que rasko esas dominadas van subiendo considerablemente muy bueno galee
Click to expand...
ahi van lovez
gracias por pasarte
lovezno4 dijo:
+1 di que sí, como el militar de pie na de na
Click to expand...
ambos me gustan aré lo dicho anteriormente
un saludo
 
Eso si, la técnica del press militar entrenarla bien antes que como dice el del video se tiende mucho a usar la ayuda del lumbar y hecharse para tras.

Un Salu2-1! jajajjaja
 
Gran entreno Gale, esta rutina te ayudó para subir los kg en los ejercicios. Ya estoy impaciente porque empieces la próxima rutina jaja.

saludos
 
lovezno4 dijo:
Desarrollaras grandes hombros pequeño samuraii jajaj :D
Click to expand...
jaja eso espero pero en general no en hombros nada más xD
supercop dijo:
Eso si, la técnica del press militar entrenarla bien antes que como dice el del video se tiende mucho a usar la ayuda del lumbar y hecharse para tras.

Un Salu2-1! jajajjaja
Click to expand...

pues no se si tiene que ver que siempre lo hago despues de espalda pero las lumbares me tiran un poco XD a lo mejor estoy haciendo la técnica mal o no sé
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba