Xavy Mercado
The tiTs LovEr
jajajaja no no mames tampoco tengo esa suerte, lo encontre por ahi en internet jajajaja, ya sabes como es youtube....
Diario de Xavy Mercado, forjando un nuevo yo!!!
- Iniciador del tema Xavy Mercado
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jajajaja no no mames tampoco tengo esa suerte, lo encontre por ahi en internet jajajaja, ya sabes como es youtube....
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
tincho039
Aprendiendo
¿Cómo marcha esa dieta que estuvimos estructurando?
¿No te molesta el remo al cuello? Es uno de los pocos ejercicios que me resiente los hombros.
Ami particularmente es uno de mis ejercicios favoritos, lo que me duele un poco son los antebrazos!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
¿Cómo marcha esa dieta que estuvimos estructurando?
¿No te molesta el remo al cuello? Es uno de los pocos ejercicios que me resiente los hombros.
No funciona Platón, defintiivamente no puedo valerme de lo ya estipulado pues no me funciona, mi genetica es muy mala, mi cuerpo ve comida "extra" aun siendo poca y se pone a la tarea de crear grasa y grasa arriba de la grasa, creeme que es frustrante, por el momento creo que me tendre que mantener con una dieta como de definición aunque la masa no se gane y ojala se mantenga, en una de esas con suerte si gano masa con el metabolismo tan alocado que tengo...
Con respecto al remo al cuello para nada, es de los que mas me congestiona trabajando ligero y estricto, de vez en cuando un poco las muñecas pero es cuestion de cogerle la mañana y listo...
+1
Xavyyy oy no ubo entreno?? OOo PURO pololeojajaja
ahi te va... ejem.. _mamada_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
*
_contrato_ Día 61, Semana 9 _contrato_
Brazos ◕ 60 minutos
-Curl con Barra 4x8 - 25.25.30.30 kg ••••
-Curl Alternado 3x8 - 8.8.8 kg ••••
-Curl Pinwheel 3x8 - 10.10.10.10 kg ••••
-Fondos en Paralelas 4xF - 8.7.7.3 repes •••••
-Copa ambas Manos 3x8 - 14.14.16 kg •••
-Extensiones Supinas 3x8 - 8.8.8 placas •••
-Rodillo 4xF - 5.5.5.5 kg ••••
-Curl Antebrazo 4x10 - 35.35.35.35 kg ••••
• Grado de Dificultad
★ Nuevo Récord
La cosa definitivamente ya va gustando mas al entrenar brazo, me siento contento, biceps, tríceps y antebrazos congestionados increiblemente!!! Despidiendo la semana como lo habia planeado....
chevy2
Miembro vip
Buen entreno Xavy solo una cosita no te quedan chicas ya las mancuernas de 8 kg?? a subirle _jodete_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Si weee pero me balanceo un poco despues de la 5 o 6 repeticion y asi no me gusta sinceramente, prefiero llegar a la octava repeticion pero tirando estrictamente con el bíceps y no con hombros ni tampoco impulsos, me explico. Yo creo que dentro de dos semanas le meto las de 10 asi de estrictas que de eso se trata esto sino no se progresa, igual el pinwheel hice un poco de trampa, bajaré a las de 8 para así hacerlo estricto.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
asi me gusta que el último día de la semana te destroces xD
destaco fondos( veo que ya te animaste con ellos ) y me gusta trambién ese curl con barra
vas mejorando a marchas forzadas eh mamoncete
un saludo
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Gracias gay!! Aver como nos va esta semana con el cambio de horario, ahora vamos a entrenar por la noche porque en las mañanas hay que hacer el servicio social...
eeeeeeeeepale Teuti como andamos'??? Pues mira, las extensiones supinas son las extensiones clásicas en polea alta para tríceps solo que el agarre es supino (palmas mirando arriba _mmmmm_) y bueno, es la segunda semana que hago fondos y con mis 85 kilos mayormende de grasa no creo que sea nada malo por el momento, mira que aun la tecnica no esta 100% pulida y bueno, mientras tanto me deja bien congestionados los tríceps.
Se puede y lo voy a mejorar, no te preocupes la semana que viene con 10 chikitin... _mamada_
_genial_ si Andy, los fondos son tremendos, ya cuando me haga series de 10 bien pulidas y destrozadoras entonces ya empezaran los lastres... aca te dejo el link...
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así me veo haciendolo yo _jodete_ jajaja
Claro Chey veremos que pasa con tallas y peso en la semana 12...
Y como estuvieron los biceps? Mejor?
Muy bueno todo.
Sip, me sentí mejor trabajandolos primero, la semana pasada aumentare los pesos no te preocupes, esque no quiero hacer trampas, los brazos son talón de aquiles...._comorr_
pd. un abrazo a todos y feliz Weekend...!!!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
*
_contrato_ Día 62 - 63, Semana 9 _contrato_
Descanso ◕ 48 hrs _jodete_
Última edición:
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
pues yo hoy llegue de la escuela y dormi toooooooooooda la tarde!!!
chevy2
Miembro vip
Asii es man lo importante es aserlo con el bicep porque si te apoyas con hombros (Joder como veo novatos haciendolo mas jajajja ) no es lo mismo! No hay como trabajarlos con buena tecnica para ver RESULTADOS.