GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
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Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.
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supercop1
El Colaborador.
La barra Z casi todas las que he cogido pesan sobre los 8KG.
El entrenamiento me gusta, meter bieseries es duro pero el resultado merece la pena.
Aunque las sentadillas siempre con barra y si es posible NO en multipower.
Y otra cosa, me puedes explicar como es curl concentrado con barra? ahora mismo no me imagino la imagen xD
Un saludo crack!
El entrenamiento me gusta, meter bieseries es duro pero el resultado merece la pena.
Aunque las sentadillas siempre con barra y si es posible NO en multipower.
Y otra cosa, me puedes explicar como es curl concentrado con barra? ahora mismo no me imagino la imagen xD
Un saludo crack!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
lo del tema sentadillas libre no puedo hacerlas ya que no ay soporte para ello
de ahi o que las haga en el multo o con macuernas.el con concentradoes el típico de pie con barra pero aguantando totalmente la caida y la subisa explosiva
bueno gracias por pasarte fiera
un saludo
si nute por eso no voy a dejar de entrenar
si que me da rabia porque se que puedo llegar a esa 8rep. sin problema
gracias a tí también por pasarte
un saludo y un beso guapetona _iloveu_ _coti_
ya pero no estoy acostumbrado a los días peores jajajaa
no el tema es que me jode ese fallito pero bueno :S
gracias por pasdsrte a ti también catira _coti_
wesc
way of life
la primera vez que leo eso de sentadillas con mancuernas jejeje mola
un saludo amigo!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jajjaa ya ves a falta de barra las hago asi en biserie con prensa XD
estabas perdido bestia
gracias por pasarte un saludo
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
bueno ahi posteo el entreno de hoy día 8 de enero:
-biserie:
PMR 40-50-60-60kg X 12-11-10-7rep
curl para femorales " camilla " 4X 25kg X 10-8-7-7rep
-Dominadas en máquina 4X 40kg X 12-10-8-7rep
-Biserie:
Remo 90º con barara de pie 40-42.5-45-50kg X 12-11-9-7rep
Jalon al pecho con agarre supino 4X 35kg X 10-8-7-6rep
-Biserie:
press militar de pie con barra 20-22,5-25-25kg X12-11-9-8rep
remo al menton con barra " "" X10-9-7-6rep
ahi está el entreno de hoy. Como vereis sigo con el tema de las biserie que hasta el momento me va de ptm ya que noto el doble de trabajo que haciendo las cosas solas.
Sensaciones que salgo contento como estos días ( quitando el fallito de ayer en el press inclinado). Ahora mismo lo que me noto aun cogestionado son los hombros sobre todo aunque también la espalda baja ( supongo que por el PMR ).
va ahi dejo esto ya es vuestro turno.
un saludo y gracias de antemano
-biserie:
PMR 40-50-60-60kg X 12-11-10-7rep
curl para femorales " camilla " 4X 25kg X 10-8-7-7rep
-Dominadas en máquina 4X 40kg X 12-10-8-7rep
-Biserie:
Remo 90º con barara de pie 40-42.5-45-50kg X 12-11-9-7rep
Jalon al pecho con agarre supino 4X 35kg X 10-8-7-6rep
-Biserie:
press militar de pie con barra 20-22,5-25-25kg X12-11-9-8rep
remo al menton con barra " "" X10-9-7-6rep
ahi está el entreno de hoy. Como vereis sigo con el tema de las biserie que hasta el momento me va de ptm ya que noto el doble de trabajo que haciendo las cosas solas.
Sensaciones que salgo contento como estos días ( quitando el fallito de ayer en el press inclinado). Ahora mismo lo que me noto aun cogestionado son los hombros sobre todo aunque también la espalda baja ( supongo que por el PMR ).
va ahi dejo esto ya es vuestro turno.
un saludo y gracias de antemano
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Te digo una cosa: Notas mas trabajo, pero realmente creo que estas haciendo lo mismo pero con mayor esfuerzo/menor intensidad.
El objetivo de una rutina dealta frecuencia no es machacar el musculo sino subir un par de kg si los puedes subir. Las biseries van totalmente al contrario. Yo veo que eso son mas tecnicas de weider que de alta frecuencia.
Dejando de lado eso, yo haria jalon al pecho con agarre prono y dominadas supinas. La razon es quelas dominadas supinas son mas faciles que las pronadas, luego te empezaran a "salir" antes.
No es mala idea que vayas empezando a colgarte ya de la barra.
Buen militar.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
el remo no me molesto y eso que lo hice a conciencia, lo que me molesto es un monton en las lumbares pero por el PMR y también me pasa con el PM normal
sera que fallo en la técnica no se.
de todas gracias por el consejo bruce
no esta mal o eso creeo el entreno
no es por el remo si no por el PMR
gracias por pasarte fiera
gracias lo primero hablando
no sabia eso del el tema de las biseries pero no se la verdasd que estoy conjtento con la congestión que me deja depues de cada una xD
haciendo la weider pero sin esas bí pues no notaba lo qaue noto actualmente
el tema dominadas es mi gran punto débil ( dentro de como estoy )
y si en una semana o dos ya empezaré a colgarme a ver si soy capaz de pasar de 3 xD
el militar se que puedo llegar hasta 30kg perfectamente pero si no lo hago en biserie.
va gracias por pasarte a ti también.
un saludo
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
up!!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Buen entreno Gale,veo que ya estas metiendo superseries y que las sientes bien
Saludos
si la verdad que poquito a poco voy incluyendo cosas nuevas y exigiendome un poco más xD
gracias por pasarte peco
un saludo
Lacn99
New member
buen entreno gale, ese remo lo veo muy muy poderoso! 50 kilasos en 90º wow... me uno al compañero hablando al decirte que con esas dominadas asistidas no creo que avances muy rapido, es preferible que todos los dias saques 2 o 3 dominadas cada ves que puedas y ya veras que en un mes te sacas bastatntes dominadas... de verdad que es lo mas efectivo!... con las dominadas asistidas vas a tardar demasiado, el cuerpo no tendra la nesesidad de adactarse tan rapido porque lo estan ayudando jeje... bueno es mi humilde opinion (creo que ya te la habia dicho hace tiempo xD)
saludos maquina!
saludos maquina!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
lo primer huevón gracias por pasarte
el remo me costo un mundo pero pude llegar a 8rep.
el tema dominadas lo tendré que hacer como me decis ya que puede que tengais los tres la razón, el martes empezaré a probar aunque se doblen de mi la peña en ese gym jajajaj
gracias por pasarte crack
creeo que con el PMR quizas hice mal la técnica porque ahora me molesta la zona lumbar :s y el remo lo dicho esfuerzo me costoLo mejor el PMR y el remo, muy buenos.
Hacele caso a hablando.
el tema dominadas las haré el martes y ya os contaqré
un saludo bro y gracias por pasarte