Diario de PablosOne
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PablosOne
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PablosOne
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Pues está interesante la rutina, eso sí, el lunes la ostia de duro jajaj (si tal podrías meter el PM con las Sentadillas el miércoles)
Y definitivamente me has dando hambre, me largo a cenar! jajaja
Jaja si es durilla pero las he visto mucho peores. Que va prefiero meter el PM el lunes para rematar la faena. Es llegar a casa y tirarte sabiendo que has rendido al maximo. Y el jueves me encanta como quema jaja. Lo caracteristico del dia de pierna son las agujetas, todavia me duran de la semana pasada(viernes) jaja
un saludo y que aproveche!
danisanblas
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vaya pedazo de peso muerto y de fondos,, vaya pesos en general enormes pablo, eres una maquna un abrazo
PablosOne
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Gracias por tus palabras, muy motivadoras. Si yo soy una maquina tu un bestia!
Un abrazo dani
Gracias gale! Pues llevare si mal no recuerdo desde octubre 2009 mas o menos, pero muy interrumpido.
Estoy pensando si ir a coruña en semana santa o quedarme a estudiar...la verda e que tengo MUCHAS ganas de ir, solo he ido una vez enctodo el año asi que imaginaros... Esto supondria descuidar un poco la dieta una semanilla..
Subo el entreno
abraham1994
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Q brutlaes los ejercicios para pecho mucha fuerza ay ahi
saludos
saludos
PablosOne
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Gracias abraham!
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Que os parece si sustituyo unas semanillas las dominadas por jalones? Esque estoy bastante estancado con ellas y yo creo que dejarlas descansar un tiempo les puede ir bien.
PablosOne
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Entreno de hoy miercoles:
Sentadillas (repsxpeso) 90":
6x115kg 7x125 10x105 11x105
Prensa 45 (1 pierna) (repsxpeso) 120": 10x120 8x120 7x120
SS
Gemelo en prensa (repsxpeso) (con bajada de unos 3 seg)
10x150 10x150 8x150
Dominadas supinas (reps) 90":
15 12 7
SS
Extensiones de cuadriceps (repsxpeso)
10x55 10x55 7x55
Curl biceps inclinado (repsxpeso mancuerna) 90":
10x12 8x14 5x12
1 Muscle up
NOTAS: No estuvo mal, pocos ejercicios pero muy intensos. Despues de la prensa me dio uno de mis bajones de azucar tremendo, y pense que no acababa el entreno. Pero bueno, poco a poco fui haciendo lo que pude. Mejore los pesos en todo practicamente. Una cosa, en la prensa 45 hay que sumarle el peso de mi cuerpo? porque tambien lo subo. Y bueno lo que mas destaco es que tras varios intentos consegui hacer un muscle up! La ostia el ejercicio sobretodo para explosividad.
Un saludo a todos!
PD. me ire pasasndo por vuestros diarios, pero tengo que hacer la maleta para mañana. Si no me paso hoy, mañana en el viaje, que voy a tener como 7.30 horas jaja
PD2. Me he mirado un poco en el espejo XD y veo que voy progresando, el hombro lo que mas , pecho algo, y gemelos bastante. Queria preguntaros, que me recomendais para la parte de atras del hombro que es bastatne mas pequeña que la delantera. Algun ejercicio aparte de los pajaros? Gracias de antemano
Sentadillas (repsxpeso) 90":
6x115kg 7x125 10x105 11x105
Prensa 45 (1 pierna) (repsxpeso) 120": 10x120 8x120 7x120
SS
Gemelo en prensa (repsxpeso) (con bajada de unos 3 seg)
10x150 10x150 8x150
Dominadas supinas (reps) 90":
15 12 7
SS
Extensiones de cuadriceps (repsxpeso)
10x55 10x55 7x55
Curl biceps inclinado (repsxpeso mancuerna) 90":
10x12 8x14 5x12
1 Muscle up
NOTAS: No estuvo mal, pocos ejercicios pero muy intensos. Despues de la prensa me dio uno de mis bajones de azucar tremendo, y pense que no acababa el entreno. Pero bueno, poco a poco fui haciendo lo que pude. Mejore los pesos en todo practicamente. Una cosa, en la prensa 45 hay que sumarle el peso de mi cuerpo? porque tambien lo subo. Y bueno lo que mas destaco es que tras varios intentos consegui hacer un muscle up! La ostia el ejercicio sobretodo para explosividad.
Un saludo a todos!
PD. me ire pasasndo por vuestros diarios, pero tengo que hacer la maleta para mañana. Si no me paso hoy, mañana en el viaje, que voy a tener como 7.30 horas jaja
PD2. Me he mirado un poco en el espejo XD y veo que voy progresando, el hombro lo que mas , pecho algo, y gemelos bastante. Queria preguntaros, que me recomendais para la parte de atras del hombro que es bastatne mas pequeña que la delantera. Algun ejercicio aparte de los pajaros? Gracias de antemano
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Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Excelente sentadillas pablou, respecto de la prense ni idea. Como siempre le dejo besos porriles.
PablosOne
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Thanks bro. Si,si meti ss porque tenia que acabar rapido, acabe en menos de 50 min. Aunque bueno, si no me hubiera dado la pajara, habria hecho mas ejercicios.
Gracias Coiler, la verdad es que lo de la prensa no me quita el sueño. Lo decia porque en la normal empujas hacia arriba el peso, con lo cual solo mueves lo que le pones, pero en esta tambien te empujas a ti mismo...Pero va, me da bastante igual el peso, mientras que lo vaya mejorando..
Un saludo porril
Borja93_bcn
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Ostias que cabrón lo has conseguido tio!!!
Me alegro mucho nen, y a la primera, que crack!!!
¿Tienes algún consejo para mí? jaja
Porcierto, la que has conseguido hacer, la has hecho girando primero un codo y después el otro no? O los dos a la vez?
Esque normalmente las primeras veces se sube uno más que el otro.
Que máquina!
Me alegro mucho nen, y a la primera, que crack!!!
¿Tienes algún consejo para mí? jaja
Porcierto, la que has conseguido hacer, la has hecho girando primero un codo y después el otro no? O los dos a la vez?
Esque normalmente las primeras veces se sube uno más que el otro.
Que máquina!
PablosOne
New member
De a la primera nada jaja que las probe un pa de dia sin exito, pero vamos sabia que lo acabaria consiguiendo jaja
Consejo consejo... que intentes aprovechar la inercia y no lo hagas a lo bestia( yo no lo he conseguido jaja) y que pruebes dos o tres veces al dia, mas es perder el tiempo, si no sale de primeras...
Lo hice con las dos a la vez, no se como se haria con uno primero, pero parece algo raro jaja
Un saludo crack!