Empezando con la "Dieta anabólica"

Marcos22 dijo:
De vuelta a la normalidad después del gran día de ayer, ahora viene el "problema" aumentar calorias o disminuirlas.
Mi idea era hacer un mes de corte para luego ya en octubre empezar a ir subiendo calorias poco a poco pero viendo el resultado en la pérdida de peso durante una semana en la fase de inicio (1,6kg) no se si será muy conveniente.
Otra cosa, midiendo 1,85 y pesando 80kg aproximadamente diria yo que lo recomendable es ir directamente a volumen pero es que aún sigo teniendo grasa que bajar.
Lastima no poder medir el % de grasa ya que en mi gimnasio la únicca máquina que tienen es una tipo farmacia que te lo da al poner las manos sobre unos sensores (más bien creo que se fija en la relación peso/altura)
de todos modos mañana me pesaré,mediré y que me calcule el % también a ver que obtenemos.
¿Que me aconsejan volumen/corte/mantenimiento?, se que es una cuestión personal pero viendo mi estatura y peso, ¿sería igual más conveniente empezar a subir?
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A mi me pasa algo parecido a ti, 1,75 peso 72 y aun me queda manteca que secar. Lo que pienso hacer es no caer en el mismo error de comer mucho y despues tener mucha grasa acomulada, tengo claro que quiero sacarme los kg que me quedan de grasa hasta que me quede que se vean un poco los abs aunque esto implique bajar de los 70kg... Despues intentaré subir lo mas limpio posible siendo muy meticuloso. No te obsesiones, haz como tu veas :) Pero en mi caso, me parece una tocada de huevos subir tanto y bajar tanto y haber aumentado no mucho... Por lo que esta vez quiero asegurarme de que subo pura masa, a la que me tape un poco será el indicador de que algo hago mal
 
Paus dijo:
A mi me pasa algo parecido a ti, 1,75 peso 72 y aun me queda manteca que secar. Lo que pienso hacer es no caer en el mismo error de comer mucho y despues tener mucha grasa acomulada, tengo claro que quiero sacarme los kg que me quedan de grasa hasta que me quede que se vean un poco los abs aunque esto implique bajar de los 70kg... Despues intentaré subir lo mas limpio posible siendo muy meticuloso. No te obsesiones, haz como tu veas :) Pero en mi caso, me parece una tocada de huevos subir tanto y bajar tanto y haber aumentado no mucho... Por lo que esta vez quiero asegurarme de que subo pura masa, a la que me tape un poco será el indicador de que algo hago mal
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Si claro, de empezar a subir lo haría lentamente para ir viendo como va reaccionando el cuerpo.
Tendré que consultarlo con la almohada hoy y decidirnos jaja
 
Bueno yo quisiera hacer una pregunta que talvez pueda parecer estupida xD

El caso es que en el dia trampa consumimos mas kcal para provocar estos efectos que ya se han dicho aparte del psicologico, pero y si yo hoy domingo despues de comer bastante me voy a hacer cardio...? estas kcal se queman? es decir, seria igual al acabar que haber comido menos? o ya hemos provocado el efecto por el simple hecho de comer?

saludos y que os empieze bien la semana!
 
No he acabado de entender la duda...pero yo opino que SI NO RESTAS DE OTRO DÍA...meter cardio un Domingo es totalmente correcto e imagino que beneficioso.

Y si no tengo mal entendido tendría que ser de intensidad algo mayor que lo comun, que suele ser intensidad baja. Aunque esto despues de leer lo que puso BBoy creo que tendré que mirarmelo mas por si no lo he entendido bien del todo.

EDIT: Refiriendome a esto:

bboy* dijo:
OKey entonces el dia siguiente a las cargas lo ideal seria pesas en ayunas seguido de correr intervalos haciendo sprints y futing 45 minutos o asi.. en ayunas tan bien y por si acaso el segundo dia lo mismo los demas dias yo! haria cardio de mas duración cosa de 1 h y media pero caminar yo asi lo veo bien en 2 o 3 dias seguro que vacias los depositos entrenando duro y en ayunas
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Sali2!
 
Una pregunta.

Soy el único que cada día de la semana varía?

Es que estoy considerando la posibilidad de hacer todos los días la misma comida, porque mi madre como que no creo que deje espacio en el congelador pa guardar mis cosas pa toa la semana...

No es demasiado repetitiva?
 
Choca yo en eso soy de mentalidad totalmente distitna...tengo la suerte, por asi llamarlo, de no cansarme de comer algo repetidas veces.

Entonces yo lo que acabe haciendo era siempre la misma comida...comer por el objetivo de ingerir grasas...y ya luego si variar los fines de semana no preocupandome tanto. En si para mi la comida a disfrutar como tal era la del fin de semana.

Claro que esto es mi manera de verlo, cada cual tendrá la suya.
Sali2!

PD: Esta semana que entra ya empiezo mi dieta de CHs en serio, ya con todo calculado y demas...espero coger bastante peso, ya veremos!
 
Yo como mucho suelo tener un plan A y un plan B, pero eso lo estoy empezando a hacer ahora. Normalmente he sobrevivido comiendo prácticamente todos los días lo mismo (variando de dieta en dieta) por comodidad, o vagancia. Aunque se supone que ir cambiando es mejor, para que no se acostumbre el cuerpo, pero todo es probar...
 
Oye alguno a exo la dieta anabolica sin hacer pesas? lo decia xq empezaba mañana y estoy jodido del hombro lo tengo vendado..y tengo dudas..la cosa esq ya tengo la comida comprada para empezarla mañna xD algun consejo de alguien q la alla seguido sin pesas? aunq sea solo asiendo cardio
 
pienso que podrias hacerla mientras que estas lesionado si haces bastante cardio y tal supongo que no cojeras peso haz sentadillas sin peso tan bien
 
papapikito dijo:
Oye alguno a exo la dieta anabolica sin hacer pesas? lo decia xq empezaba mañana y estoy jodido del hombro lo tengo vendado..y tengo dudas..la cosa esq ya tengo la comida comprada para empezarla mañna xD algun consejo de alguien q la alla seguido sin pesas? aunq sea solo asiendo cardio
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Yo la hago sin pesas, y sin problemas. Por?

Más adelante la haré con pesas, pero por ahora no.

Tú siguela tranquilamente.
 
Chocapic dijo:
Yo la hago sin pesas, y sin problemas. Por?

Más adelante la haré con pesas, pero por ahora no.

Tú siguela tranquilamente.
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pff pos q alivio esq toy jodido del hombro. me ise radiografia y tal y no ta seguro la doctora de lo q tngo.. y me lo vendo asta q me den hora para el rehabilitador y el traumatologo.. y cm empezaba la dieta mañana pos taba pensandmelo xq no creo q pueda hacer pesas y si ago sera muy poco gracias x responder
 
Pues no seas tonto y descansa de las pesas para recuperarse antes. ;)

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bboy* dijo:
pienso que podrias hacerla mientras que estas lesionado si haces bastante cardio y tal supongo que no cojeras peso haz sentadillas sin peso tan bien
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losiento no avia leido tu post xD si pierdas si ago full a matarme pa eso no me molesta el hombro y oye bboy tu tas ahora con anabolica? si es asi o la as exo mandame x el tuenti o x privado tu dieta la q seguias y eso cn el cardio q hacias.. si esq lo hacias si no nada xD enga gracias
 
Bueno, aquí os dejo un pequeño artículo sobre los frutos secos.

Y aquí otro articulito para los amantes del cambio de rutinas.

papapikito dijo:
losiento no avia leido tu post xD si pierdas si ago full a matarme pa eso no me molesta el hombro y oye bboy tu tas ahora con anabolica? si es asi o la as exo mandame x el tuenti o x privado tu dieta la q seguias y eso cn el cardio q hacias.. si esq lo hacias si no nada xD enga gracias
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ahí ahí... a pedir las dietas de los demás, que todo es más sencillo...

;)

PD: Bboy no hace anabólica.
 
Última edición:
papapikito dijo:
losiento no avia leido tu post xD si pierdas si ago full a matarme pa eso no me molesta el hombro y oye bboy tu tas ahora con anabolica? si es asi o la as exo mandame x el tuenti o x privado tu dieta la q seguias y eso cn el cardio q hacias.. si esq lo hacias si no nada xD enga gracias
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no papakito yo hago una dieta en la que no sobrepaso los 30gramos de ch pero no tomo tantas grasas como una anabolica tomo mas verduras lechugas sobretodo y tal eso no quita que no tome grasas.. aceite de oliva quesos la de la carne pescados salmon atun etc aceitunas pero no en tanta cantidad ni embutidos ni mantequilla ni mucha fritanga solo a la plancha horno..
 
uno+ dijo:
Bueno, aquí os dejo un pequeño artículo sobre los frutos secos.

Y aquí otro articulito para los amantes del cambio de rutinas.

ahí ahí... a pedir las dietas de los demás, que todo es más sencillo...

;)

PD: Bboy no hace anabólica.
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Si simplemente se te pasa x la cabeza pensar q se la pido para no hacerme la mia.. de entrada te digo q te ekivokas simplemente era para comparar ya q medimos casi lo mismo y pesamos poco mas poco menos x eso le preguntaba nada mas yo tngo mi propia dieta exa :)
 
papapikito dijo:
Si simplemente se te pasa x la cabeza pensar q se la pido para no hacerme la mia.. de entrada te digo q te ekivokas simplemente era para comparar ya q medimos casi lo mismo y pesamos poco mas poco menos x eso le preguntaba nada mas yo tngo mi propia dieta exa :)
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Pues sí, eso he pensado. Pero vamos, que a mi me da igual. Si Bboy te la pasa... ya la tienes!!! Y como él, el que quiera pasártela.

:)
 
Chocapic dijo:
Tú siempre haciendo amigos.

Uno+ está volviendo!!! xD
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Yo siempre he tenido amigos en este foro...

:p

Por cierto, ya conozco a Lula en persona.

:)
 
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