Empezando con la "Dieta anabólica"
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Bdk_
Alea Iacta Est
Sí, bienvenido al mundo de los anabólicos y arrepentidos post-cargasempachosas! jajajajaja Tranquilo, a la larga aprenderás a moderarte... o no... xDDDD
Por cierto, de que tipo de carga estamos hablando? Postéala, postéala! _dork__dork_ jajaja
Un saludo!
Bdk_
Alea Iacta Est
Eso te pasa por mirar tanto porno... luego todo llendo de virus, si es que... _violento_
jajajajaa va te esperamossssss por aquí fiera!
Bueno, me he comido una barra de pan con nocilla, medio paquete de galletas príncipe, 1 litro de leche con cereales de chocolate, 1 tableta de chocolate con leche, medio pastel que había en la nevera (del cumpleaños de mi hermana) un poco de arroz con leche y unas cuantas latas de cocacola y cerveza...
Ha sido una carga muy sucia, no tenía pensado comer tanta porquería pero es que joder, después de 15 días sin probar nada de CH. Pero la primera y la última vez, estoy hecho mierda. Esta noche me comeré un kebap y ya está.
Saludos
Bdk_
Alea Iacta Est
Dios, sí señor, es una señora carga! jajajjaja lo raro es que aún puedas hasta con el kebab! jajajaj
uno+
New member
Hombre, teniendo en cuenta que él es portugués... supongo que sabrá donde encontrar qué cosas a buen precio, jeje, pero se lo comentaré.
Pregunta para que pienses y razones tú mismo: ¿Has comido mucho? ¿Comida limpia (verdurita y poca, por ejemplo) o sucio (pizza, hamburguesa, mil bollos, por ejemplo y en abundancia)? ¿Como esperabas sentirte, si tras hacer 12 días (según la actualización de Dipasquale) llevas comiendo a saber qué de la dieta? (no sé qué has estado comiendo hasta ahora)
uhhhhhh... algo me dice que a falta de ordenador para postear... vas a perder más rápido grasa, por matarte a pajas claro... jajajajaja, en algo hay que aprovechar el tiempo que no gastas en Internet, no? jaja, y... no sé, no te pega que estudies tanto, jaja.
Vamos a plantearlo desde otro punto de vista: ¿Has estado empachado alguna vez? Entonces sabrás la respuesta.
Última edición:
fgallagher
Strokiano
Pues que el martes es dia de las Madre en Mexico y habra comida familiar con todas mis tias, primos, hermanos etc, Se contraron servicios de comida mexicana, italiana, japonesa y barra de postres, menuda carga me pondre ese dia, es por eso que extendere mi fase de re-adaptacion hasta el martes, ya me tocaba carga mañana :/.
Ya resiento la falta de carbohidratos en el cardio, no me siento con la misma resistencia.
Mi peso sigue constante, ando alrededor de 86.5. Con lo que la llevo mejor es con el porcentaje graso que va disminuyendo, eso es lo importante
Me he comprado una bascula que ademas de pesarte mide grasa y agua, por la modica cantidad de $620 pesos unos 55 dolares, asi ya tendre mediciones de una sola fuente para llevar un mejor control y no depender de las publicas.
Ya resiento la falta de carbohidratos en el cardio, no me siento con la misma resistencia.
Mi peso sigue constante, ando alrededor de 86.5. Con lo que la llevo mejor es con el porcentaje graso que va disminuyendo, eso es lo importante
Me he comprado una bascula que ademas de pesarte mide grasa y agua, por la modica cantidad de $620 pesos unos 55 dolares, asi ya tendre mediciones de una sola fuente para llevar un mejor control y no depender de las publicas.
asGaRoUdf
New member
Yo también he reventado en mi primera carga de un día, sentía que mi estomago estallaria de un momento a otro y eso que la hice limpia las primeras horas, ya al final me descarrie un poquitin pero aun así.
Ya en tu segunda carga sabras controlarte mejor y creme los días posteriores en el entreno serán geniales, son de esas dietas en las que te rindes porque el musculo ya no puede más aunque tu tengas energía para seguirle dando.
anky88
En constante evolución
Tengo una duda... Ayer me hice un test y di positivo en cetonas en orina, entre la merienda y la cena. Hoy nada mas levantarme y antes de empezar a cargar CHs me he hecho otro y ha dado positivo muy débil...
En teoría tras el ayuno nocturno se acentúa el estado de cetosis, por esto no me cuadra...
Voy a hacerme tests con interacetona durante una semana o 10 dias, para comprobar todo el movimiento que tengo...
Realmente tengo "pánico" a que por mi metabolismo, no mantenga la cetosis y el cuerpo tienda a quemar proteina, tanto de la dieta como muscular, y la de la dieta al ser menos de 2 gr por Kg, pues que tire de la muscular, produciendome un catabolismo importante...
Se como funciona esto, si, me he leido el libro, varias veces... Pero no me cuadran algunas cosas... ya que todo lo que el Mr. DiPasquale afirmaba, en mi no se está produciendo asi... estoy perdiendo grasa, pero también masa magra.
Actualmente estoy en fase de corte, con 77 Kg, 15% de grasa y una ingesta diaria de 1300 Kcal aproximadamente, 100 gr de proteina, 95 gr de grasa y no llegaré a 20 gr de CHs.
Los unicos CHs que me entran de esos casi 20 gr son de la lechuga que pueda tomar en la cena y de los "ocultos" en otros alimentos.
La verdad es que estoy bastante mosqueado... Noto que voy perdiendo grasa como digo a buen ritmo, me noto la grasa como "despegada" o "suelta" en lugares donde antes la notaba como pegada, como en el triceps, las piernas, etc. Pero al mismo tiempo me veo mas deshinchado, mas pequeño y fino... No se, supongo que sabréis a que me refiero.
A ver si alguien puede darme algun consejo o simplemente opinar, porque me siento algo frustrado...
En teoría tras el ayuno nocturno se acentúa el estado de cetosis, por esto no me cuadra...
Voy a hacerme tests con interacetona durante una semana o 10 dias, para comprobar todo el movimiento que tengo...
Realmente tengo "pánico" a que por mi metabolismo, no mantenga la cetosis y el cuerpo tienda a quemar proteina, tanto de la dieta como muscular, y la de la dieta al ser menos de 2 gr por Kg, pues que tire de la muscular, produciendome un catabolismo importante...
Se como funciona esto, si, me he leido el libro, varias veces... Pero no me cuadran algunas cosas... ya que todo lo que el Mr. DiPasquale afirmaba, en mi no se está produciendo asi... estoy perdiendo grasa, pero también masa magra.
Actualmente estoy en fase de corte, con 77 Kg, 15% de grasa y una ingesta diaria de 1300 Kcal aproximadamente, 100 gr de proteina, 95 gr de grasa y no llegaré a 20 gr de CHs.
Los unicos CHs que me entran de esos casi 20 gr son de la lechuga que pueda tomar en la cena y de los "ocultos" en otros alimentos.
La verdad es que estoy bastante mosqueado... Noto que voy perdiendo grasa como digo a buen ritmo, me noto la grasa como "despegada" o "suelta" en lugares donde antes la notaba como pegada, como en el triceps, las piernas, etc. Pero al mismo tiempo me veo mas deshinchado, mas pequeño y fino... No se, supongo que sabréis a que me refiero.
A ver si alguien puede darme algun consejo o simplemente opinar, porque me siento algo frustrado...
uno+
New member
Yo la verdad es que ando ya un poco cansao de decir que la gente SE PONGA LA DIETA EN LA FIRMA. Y sé que a ti no es la primera vez que te lo digo. Por muchos numeritos que nos des de tu dieta, lo que tenemos que ver es qué comes, y qué porcentajes mantienes.
Si tienes miedo a que tu cuerpo queme protes, es porque SABES que no comes suficiente grasa, y si no pues, ajústate más la dieta.
A parte, lo de las tiras de cetosis es algo que tú ves necesario saber. A mi y a muchos nos da igual eso haciendo esta dieta. Entonces, ¿donde está el problema? Es decir, es realmente necesario que te estés haciendo pruebas de cetonas tan constantemente como para hacértela entre una merienda y una cena, y al día siguiente tener que volvértela a hacer? Te la haces todos los días? Con el primer resultado no te valió? O es que hiciste algo por la noche (comer o beber), y al día siguiente pensaste "¿habré salido de la cetosis por haberlo hecho?" y por ello te hiciste una nueva prueba??
De lo que pones en el párrafo que pongo la frase en negrita... Ese párrafo lo pones porque ves algún problema?? Si pierdes grasa, pierdes volumen, y dependiende de como sea tu entrenamiento, o te ves más fino, o te ves igual (que es mi caso). No sé... hablas de muchas cosas en tu post.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Yo me empecé a comer la cabeza con la cetosis y tal. No vale la pena. Si las tiras no dan positivo no implica que no lo estés. Si tomas mucha agua, las cetonas se disuelven y su número desciende en la misma cantidad de orina. Eso puede dar falsos negativos.
Tienes miedo de quemar musculo, toma BCAA´s.
Esta semana he estado entrenando 3 días junto con 2 de aeróbico (1 de ellos de 1 hora, error). Estoy super pequeño y escurrido, el día de los CH se notan y mucho. No te preocupes por el volumen por que lo variamos mucho. Yo un Domingo estoy grandioso y el Viernes estoy pequeeeeeeeño, como nos pasa a todos. A estas alturas ya sabes por qué es eso.
Un saludo.
Bueno antes de contestares anky, creo que la gente juzga sin saber e intenta explicar algo que ni el mismo entiende, yo creo que si alguien no tiene idea mejor que no intente tenerla.
Anky y compañía, las cetonas las produce el cuerpo a la vez que se degradan es decir, que NO. Se acumulan EXCEPTO en ayunos!! (por eso digo NO al IF) y con un ejercicio intenso prolongado (por eso se recomienda no excederse), que pasa si te tiras 18horas sin comer y te haces la prueba? Pues que te dará positivo porque as acumulado cetonas, si te haces la prueba a media tarde seguramente te Dará negativo! Pero no quiere decir que no estés degradando grasas.No olvidar para quien venden las tiras de cetonas, para detectar en diabéticos su ACUMULACIÓN.
Las cetonas tienen un grupo acido, que pasa si se acumulan? Si esto es costante puede. Viajar por la sangre y acidificar la misma produciendo la muerte instantánea
Anky y compañía, las cetonas las produce el cuerpo a la vez que se degradan es decir, que NO. Se acumulan EXCEPTO en ayunos!! (por eso digo NO al IF) y con un ejercicio intenso prolongado (por eso se recomienda no excederse), que pasa si te tiras 18horas sin comer y te haces la prueba? Pues que te dará positivo porque as acumulado cetonas, si te haces la prueba a media tarde seguramente te Dará negativo! Pero no quiere decir que no estés degradando grasas.No olvidar para quien venden las tiras de cetonas, para detectar en diabéticos su ACUMULACIÓN.
Las cetonas tienen un grupo acido, que pasa si se acumulan? Si esto es costante puede. Viajar por la sangre y acidificar la misma produciendo la muerte instantánea
Bdk_
Alea Iacta Est
Estás consumiendo un 63% de grasa en tu dieta, no un 15%. Tu cuerpo no es tonto, las proteínas que consumas (aunque no lleguen a 2gr. por kg) no las utilizará como energía principal teniendo la grasa ahí.
Os rayáis demasiado con catabolismos y pensar que coméis pocas proteínas, si vamos así es mejor no respirar porque también catabolizamos en cada movimiento que hacemos... Lo de la piel suelta es normal, seguro que en las cargas no lo está. Lo de la cetosis no te preocupes tanto, es inútil y acabarías loco perdido.
Tiempo al tiempo la cosa, ¿a que sabes que en volumen difícilmente vas a ir ganando más de 0,5kg de músculo cada semana? Pues esto igual, es igual de largo y constante, no esperemos bajar cada semana tras otra 0,5kg o más de grasa pura (apartando otras cosas).
Bdk_
Alea Iacta Est
Pues explicarlo mejor, es que bien bien no entiendo eso que quieres decir respecto al IF...
Un saludoooo!
intentaré explicarlo de nuevo, los cuerpos cetonicos como ya bien sabes se crean al ''quemar'' ácidos grasos, hasta ahí bien, esas cetonas se crean a la vez que se destruyen, no se acumulan en el cuerpo con DOS EXCEPCIONES: al hacer ayuno (se acumulan) deporte intenso prolongado (se acumulan) que es lo que pasa? que una acumulación de estas si es costante (hacer ayunos todos los días de 16 horas como haceis mas de uno) se acumulan tantas cetonas de tal manera que pasan a la sangre, al pasar aquí su grupo ácido interviene con los globulos rojos y se produce el llamao acetoacidosis (se acidifica la sangre). Lo has entendio porque no hay que hacer ayunos con esta dieta?
Última edición:
No se acumulan, nada mas lejos de la realidad pasan a formar parte del proceso energetico, siendo las cetonas la fuente principal y preferida de casi el 100% del cuerpo humano.
Eso de la acetoacidosis es un mito difundido puesto que para los DIABETICOS y para los NIÑOS PEQUEÑOS puede ser mortal, es en los dos unicos casos que se da, mientras que en personas normales no se ve ni de lejos.
Un saludo, y que alguien me corrija si me equivoco.
Bueno, en mi primer día de carga han caído unos churritos con chocolate y ya está (por ahora). El resto de comidas han sido limpitas (Arroz, pollo y luego pescado y tortilla) y mañana como mucho fuera de la dieta algún postre, aunque hoy no sé si comer un poco de fresas con nata xd pero es que después de comer los churros para desayunar ya se me ha ido el antojo de dulce casi por completo jaja
Saludos y felices cargas
Saludos y felices cargas
uno+
New member
Joder, contamos con expertos en Cetosis... qué gusto!! Así quedan las cosas mucho más claras. Amigo Llegodras, por favor, sube tu explicación a la wikipedia, que creo que se queda un poco corta y con tu explicación al menos yo he visto el paso a paso del como te puedes morir, jeje. Y amigo Jorge92, sube tú también tu trozo a la wiki, para que la gente no se alarme en exceso, no vaya a cundir el pánico entre los que hacen IF cuando yo les redirija a la Wikipedia, jajaja.
Yo creo que se ha explicado un poco mal, y quería decir que tiene un 15% de grasa corporal, no que consuma en su dieta un 15% de grasa, jeje. Pero tengo que decir que cuando lo he leído, he pensado lo mismo que tú.
Yo entiendo lo que dices, pero entre tu explicación y la que dice Anky, tú estás en error con respecto lo que dice el/ella (en adelante él). En el caso de que Anky haga IF (ya no me acuerdo de quien sí lo hace y quien no), él creo que ayuna toda la noche y el desayuno, y sólo come comida y merienda y cena. Por tanto, si su primera prueba se la hizo durante la merienda y le daba positivo, y la siguiente al día siguiente... ahí ya está en ayuno, por lo tanto está produciendo, no? Entonces, vuestros textos difieren.
Última edición:
En que te basas para decir eso? yo me baso en una base que tengo y en los estudios ya que me dedico a esto... con todos mis respetos creo que es una tonteria lo que acabas de decir, que no se acumulan? documentate y luego hablamos, que la cetoacidosis es un mito? porfavor han habido casos de muerto por acidosis en sangre.
No tengo más que decir, no comentes algo que no sabes sin argumentos, un saludo.