Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
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ChEMiFuMi
Anabolic Sir
Buenas.
Quería haceros una pregunta sobre qué rutina que hayáis seguido con la anabólica os ha ido mejor. Estoy dudando entre una fullbody o una weider de 4 días (para descansar los fines de semana, y los miércoles que juego al fútbol), pero mi pregunta se extiende a cualquier otra rutina que os haya gustado especialmente con esta dieta. Gracias.
Saludos.
Quería haceros una pregunta sobre qué rutina que hayáis seguido con la anabólica os ha ido mejor. Estoy dudando entre una fullbody o una weider de 4 días (para descansar los fines de semana, y los miércoles que juego al fútbol), pero mi pregunta se extiende a cualquier otra rutina que os haya gustado especialmente con esta dieta. Gracias.
Saludos.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Ya que Torrente está de moda... Lo aprovechamos, jejeje.
Las cargas de cubatazos no son válidas!!!! El BurriKing si se puede!!!!!!
Yo, según el fin de semana y según si hago algo de aeróbico nocturno, unos 4 Kgs aproximadamente.
Así será la tía xD
Y sí, a ver cuándo nos enseñas fotos, jeje.
Yo cuando vea avances subiré también fotos mias
Uno+, por eso hay que hablar con la tia antes de que se haga un bocata, para verle la boca. No vale llegar y pagar sin miramientos!!!! __meparto___meparto___meparto_
Al llegar a casa meterla en yodo y envolverla con unas gasas para que no roce con los calzones, jajajajjaa.
uno+
New member
Joder, primer día que estoy empachao. Hoy ha sido el día que he dicho: hoy voy a comer bien!!! Y así ha sido:
- garbanzos con bacalao y espinacas
- pollo al curry
- pudding
Empachaísimo que ando... creo que me voy a ir a sobar un rato, que me está entrando la modorra, y hoy es la última noche que salgo por barna, jeje. Decir que esta comida ha sido de menú de platos normales, y lo que me extraña mazo es que esté empachado de esta forma. Definitivamente, he hecho bien en salirme de la dieta para ahora volver a entrar...
Vaya... otro joputa anda suelto... jajaja. Lo cierto es que fue curioso. Ya me parecía a mi que la cosa estaba siendo demasiado facil. Algo me tuve que haber supuesto --tonto de mi--, jaja, pero qué le vamos a hacer, estaba la cosa a tiro de piedra y cuando tienes esa oportunidad, sabes que no hay marcha atrás, jajajajaja
- garbanzos con bacalao y espinacas
- pollo al curry
- pudding
Empachaísimo que ando... creo que me voy a ir a sobar un rato, que me está entrando la modorra, y hoy es la última noche que salgo por barna, jeje. Decir que esta comida ha sido de menú de platos normales, y lo que me extraña mazo es que esté empachado de esta forma. Definitivamente, he hecho bien en salirme de la dieta para ahora volver a entrar...
Y qué esperabas? Si estás haciendo la dieta como te sale de los huevos... esperabas cambio alguno??? AL POZO!!!
Entendemos 'aeróbico nocturno' como 'cascársela'?? jajaja. _jodete_
Vaya... otro joputa anda suelto... jajaja. Lo cierto es que fue curioso. Ya me parecía a mi que la cosa estaba siendo demasiado facil. Algo me tuve que haber supuesto --tonto de mi--, jaja, pero qué le vamos a hacer, estaba la cosa a tiro de piedra y cuando tienes esa oportunidad, sabes que no hay marcha atrás, jajajajaja
Como leer no es malo, tienes la respuesta a ésa pregunta en un post en las últimas 10 páginas. Búscalo.
Yo solo hago rutinas de biseries y triseries.
Última edición:
fgallagher
Strokiano
La hinchazon que siento, los malestares estomacales, gases etc no me gustan.
Creo que las cargas las hare mas compactas, de tal forma que solo duerma una noche con carbos.
Con las dos cargas que he hecho me ha pasado que no duermo bien.
Lo que hare sera empezarlas con el desayuno y ya por la tarde noche no consumir carbos y al siguiente dia volver desayunar carbos y listo, asi tendre todo el dia para digerir los carbos y evitar esos malestares.
Creo que las cargas las hare mas compactas, de tal forma que solo duerma una noche con carbos.
Con las dos cargas que he hecho me ha pasado que no duermo bien.
Lo que hare sera empezarlas con el desayuno y ya por la tarde noche no consumir carbos y al siguiente dia volver desayunar carbos y listo, asi tendre todo el dia para digerir los carbos y evitar esos malestares.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Mejor cascármela a que me la mastiquen... con lo que yo la quiero... _jodete_
Un colega empezó a liarse con tó lo que le venía y ahora pincha todos los findes con pivas que conoce en badoo, pero.... vaya tias... casi mejor me quedo en casa.... _lengua_
Buenas,
Una pregunta, en dietas de 1000-1200Kcal, cuando el individuo tiene de peso magro por ejemplo 70Kg, a la hora de hacer la dieta por ejemplo de 1000Kcal:
- 35% son 87,5g de Proteína,
- 60% son 66,6g de Grasa,
- 5% son 12,5g de Hidratos,
En éstos casos, me parecen pocos Gramos de Proteína, ya que se recomienda por norma general, tomar 2Kg de Proteína por Kg de peso magro, lo cuál serían 140g de Proteína para el individuo citado.
En el libro dice que si hay problemas, con mantener la grasa por encima del 40% sería suficiente...pero vosotros en éste caso, mantendríais ese 35% a pesar de la pobre cifra de proteínas o sacrificarías % de grasa para sumarselo a las Protes?
No se trata por problemas para elaborar la dieta, es simplemente por curiosidad y saber en éste caso a qué le daríais prioridad, no sé si sería más saludable meter 140g Protes, -30Hidratos y el resto Grasas o mantener los porcentajes originales a pesar del bajo número de proteínas.
Un saludo
Una pregunta, en dietas de 1000-1200Kcal, cuando el individuo tiene de peso magro por ejemplo 70Kg, a la hora de hacer la dieta por ejemplo de 1000Kcal:
- 35% son 87,5g de Proteína,
- 60% son 66,6g de Grasa,
- 5% son 12,5g de Hidratos,
En éstos casos, me parecen pocos Gramos de Proteína, ya que se recomienda por norma general, tomar 2Kg de Proteína por Kg de peso magro, lo cuál serían 140g de Proteína para el individuo citado.
En el libro dice que si hay problemas, con mantener la grasa por encima del 40% sería suficiente...pero vosotros en éste caso, mantendríais ese 35% a pesar de la pobre cifra de proteínas o sacrificarías % de grasa para sumarselo a las Protes?
No se trata por problemas para elaborar la dieta, es simplemente por curiosidad y saber en éste caso a qué le daríais prioridad, no sé si sería más saludable meter 140g Protes, -30Hidratos y el resto Grasas o mantener los porcentajes originales a pesar del bajo número de proteínas.
Un saludo
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Buenas,
Una pregunta, en dietas de 1000-1200Kcal, cuando el individuo tiene de peso magro por ejemplo 70Kg, a la hora de hacer la dieta por ejemplo de 1000Kcal:
- 35% son 87,5g de Proteína,
- 60% son 66,6g de Grasa,
- 5% son 12,5g de Hidratos,
En éstos casos, me parecen pocos Gramos de Proteína, ya que se recomienda por norma general, tomar 2Kg de Proteína por Kg de peso magro, lo cuál serían 140g de Proteína para el individuo citado.
En el libro dice que si hay problemas, con mantener la grasa por encima del 40% sería suficiente...pero vosotros en éste caso, mantendríais ese 35% a pesar de la pobre cifra de proteínas o sacrificarías % de grasa para sumarselo a las Protes?
No se trata por problemas para elaborar la dieta, es simplemente por curiosidad y saber en éste caso a qué le daríais prioridad, no sé si sería más saludable meter 140g Protes, -30Hidratos y el resto Grasas o mantener los porcentajes originales a pesar del bajo número de proteínas.
Un saludo
Bueno, yo imagino que los preceptos de esta dieta no tienen por qué concordar con la de las demás...
Si estás en 1000 - 1200 kcal (que me parecen muy pocas), estás en definición, no en volumen, con lo que lo que estarás haciendo es mantener músculo y definir.
Además de que las cosas se tienen que hacer gradualmente, y sobretodo, que esta dieta tiene bastante de experimental, osea, que te tienes que ir evaluando tú y ver cómo te afecta.
Por tanto, como bajas poco a poco, y te vas viendo, te compruebas si estas perdiendo sólo grasa o también estás perdiendo músculo, y si esto último es "aceptable" o no.
ROBCOR
Just me
No se a que va ese comentario_mmmmm_, La dieta la he llevado estrictamente, tan sólo la primer carga fue sucia, de ahí en delante cargas y entre semana controladas al 100% en cuanto a cantidad total de macronutrientes.
Recuerda que las mediciones las debes hacer siempre por el mismo sistema o puedes tener errores
Mismo sistema, mismo personal del gimnasio, incluso hasta la misma ropa interior llevaba.
Buenas Chocapic, gracias por contestar. Entiendo, era un ejemplo.
Es una pena q en el libro no se cite nada acerca de cómo elaborar la dieta cuando siguiendo los porcentajes no se llega a los 2g de proteína x Kg...
De todas formas, a priori, ves mejor seguir con los porcentajes q marca la anabólica a pesar de que saldría a 1,25g de Proteína x Kg de peso magro?
Un saludo!
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Yo sí lo veo bien. Siempre puedes variar un poco y por ejemplo subir algo las proteinas y bajar algo las grasas.
Por otro lado, no has comprendido muy bien que esta dieta es experimental.
El libro y nuestros consejos (que tampoco somos expertos) marcan líneas generales, pero luego cada uno reaccionamos de una forma, por eso es importante que conozcas las líneas generales y que luego las adaptes a tus circunstancias personales.
Mi consejo, si quieres probarlo, pues lo pruebas. Y te evaluas si te sirve.
A 1000kcal (que es muy poco) es verdad que son pocas proteinas, pero es que también son muy pocas calorías, así que no puedes plantearte la opción de querer ganar músculo. Está claro que eso es definición, y que es una etapa que no estará ahí para siempre.
Por otro lado, como hasta llegar ahí pasará un tiempo (2 semanas de adaptación + semanas bajando 500kcal semanales) tienes tiempo de sobra para comprobar si la dieta te surge efecto, si estás perdiendo músculo, si no pierdes grasa,...
Por tanto, no te rayes, y o bien la haces o no la haces, pero no te comas la cabeza con la teoría que en esta dieta lo que importa es la práctica.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Yes, sir!
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
_chino_
Este es mi mensaje Miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiill!!!!!!!!!
_fiesta__fiesta__fiesta__fiesta__fiesta__beber__beber__salta__salta_
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Cachondo!!!!!!
Todo llegará en esta vida y ahora que estoy con full-body, estoy energético todos los días.
He cambiado mi rutina, ayer empecé una full-body a ver que tal es eso de entrenar todos los músculos 3 veces a la semana (Lun-Mier-Vier). Esto sumado a un día de natación (Sab) irá bien. Los días libres (Martes-Jueves) me piro a andar como las viejunas. Y el Domingo a misa, __meparto_
Todo llegará en esta vida y ahora que estoy con full-body, estoy energético todos los días.
He cambiado mi rutina, ayer empecé una full-body a ver que tal es eso de entrenar todos los músculos 3 veces a la semana (Lun-Mier-Vier). Esto sumado a un día de natación (Sab) irá bien. Los días libres (Martes-Jueves) me piro a andar como las viejunas. Y el Domingo a misa, __meparto_