Empezando con la "Dieta anabólica"

Tengo una duda, el próximo día 18 termino mi dieta de definición, subiré mis Kcal a 2000 que es lo que tengo probado que me hace mantenerme con mi mismo peso durante un mes y luego empezaré con la dieta anabolica, la cuestión es que durante el periodo de adaptación mi calculo de calorias (peso en libras * 18) me da unas 3000Kcal, no me hará engordar eso? Mi idea es bajar algo mas la grasa durante ese periodo de adaptación y luego subir algo, pero tampoco mucho... no sé, me da miedo subir de repente un 50% mi consumo calorico, no es peligroso? Podría mantener porporciones proteinicas, grasas y de hidratos pero con una cantidad inferior de Kcal?

La dieta anabólica tiene sus normas y no se pueden ir trastocando pues cada cosa tiene su explicación, aunque es un poco largo como para ir repitiéndolo por cada nuevo...

Te sugiero que te leas el libro.

Y de paso, léete las 10 primeras páginas de este hilo y ves la experiencia de los primeros que la probaron. ;)
 
Bueno, fase de adaptación terminada (la segunda); comentar que esta carga ha sido demencial... alcohol (chupitazos de vodka), chocolates, pizza y más mierda; ya tenía asumido que me iba a costar recuperarlo, y sin embargo, un kilito menos... Me está costando bajar, pero por lo que veo, también subir.

Vamos a ver que tal el corte... 1000 Kcal menos!.
 
Tengo una duda, el próximo día 18 termino mi dieta de definición, subiré mis Kcal a 2000 que es lo que tengo probado que me hace mantenerme con mi mismo peso durante un mes y luego empezaré con la dieta anabolica, la cuestión es que durante el periodo de adaptación mi calculo de calorias (peso en libras * 18) me da unas 3000Kcal, no me hará engordar eso? Mi idea es bajar algo mas la grasa durante ese periodo de adaptación y luego subir algo, pero tampoco mucho... no sé, me da miedo subir de repente un 50% mi consumo calorico, no es peligroso? Podría mantener porporciones proteinicas, grasas y de hidratos pero con una cantidad inferior de Kcal?

Yo soy una persona que antes de la dieta comía entre las 1000 y 1500 calorías; pasé a 3500 para la fase de adaptación, y perdí 2 kilos en esas 3 semanas (líquido, ojo!).
 
Bueno, fase de adaptación terminada (la segunda); comentar que esta carga ha sido demencial... alcohol (chupitazos de vodka), chocolates, pizza y más mierda; ya tenía asumido que me iba a costar recuperarlo, y sin embargo, un kilito menos... Me está costando bajar, pero por lo que veo, también subir.

Vamos a ver que tal el corte... 1000 Kcal menos!.

De lujo, jeje.

Por cierto, ya he probado el HIIT como me comentaste, y sí que cansa, sí... jaja.
 
La dieta anabólica tiene sus normas y no se pueden ir trastocando pues cada cosa tiene su explicación, aunque es un poco largo como para ir repitiéndolo por cada nuevo...

Te sugiero que te leas el libro.

Y de paso, léete las 10 primeras páginas de este hilo y ves la experiencia de los primeros que la probaron. ;)

Muchas gracias tio !
 
Bueno, fase de adaptación terminada (la segunda); comentar que esta carga ha sido demencial... alcohol (chupitazos de vodka), chocolates, pizza y más mierda; ya tenía asumido que me iba a costar recuperarlo, y sin embargo, un kilito menos... Me está costando bajar, pero por lo que veo, también subir.

Vamos a ver que tal el corte... 1000 Kcal menos!.

Baja 500 en lugar de 1000 de golpe. Y si ves que no bajas de eso o que te mantienes entonces baja las 1000, es más como una adaptación, por no hacerlo tan de golpe.

De lujo, jeje.

Por cierto, ya he probado el HIIT como me comentaste, y sí que cansa, sí... jaja.

Hay que tener buen fondo...

Pero te deja como una moto?? :D. Yo lo hice el otro día, porque estaba aburrido, y cuando vine estaba super acelerado (sexualmente) xD.

Me parece a mí que tu siempre te aceleras no? Hace tiempo con la Merkel... Ahora con el HIIT...
 
Pero te deja como una moto?? :D. Yo lo hice el otro día, porque estaba aburrido, y cuando vine estaba super acelerado (sexualmente) xD.

jajaja creo que yo no me acelero tanto, por lo menos sexualmente, jajaja

También es verdad que me interrumpieron el ejercicio porque cerraban la pista (y yo no lo sabía) y sólo pude hacer 6 ciclos en vez de los 10 que pensaba hacer.

Aunque al final voy a hacer 3 a la semana, lunes miercoles y viernes, justo después de las pesas. ;)
 
hola

me voi de viaje y al estar con una dieta de mantenimiento (30gr carbos) no meteria me llevare como mis compañeros esos bocadillos de pan con tortilla, chorizo etc.

Pero creo haber leido en este post una receta para hacerme un pan a base de alimentos que son permitidos en la anabolica para asi hacerme un bocadillo y que piensen que no estoi con dieta. Seria muy practico y no tendria que llevarme la comida de viaje en taper. buff cuanto tiempo hace que no me como un bocadillo hehe

Estaria agradeciso si alguien me pasara la receta.

gracias
 
hola

me voi de viaje y al estar con una dieta de mantenimiento (30gr carbos) no meteria me llevare como mis compañeros esos bocadillos de pan con tortilla, chorizo etc.

Pero creo haber leido en este post una receta para hacerme un pan a base de alimentos que son permitidos en la anabolica para asi hacerme un bocadillo y que piensen que no estoi con dieta. Seria muy practico y no tendria que llevarme la comida de viaje en taper. buff cuanto tiempo hace que no me como un bocadillo hehe

Estaria agradeciso si alguien me pasara la receta.

gracias

Se llama "pan de atún" y la receta la tienes en este mismo apartado ("Dietas") pero en el subapartado "Recetas". ;)
 
hola

me voi de viaje y al estar con una dieta de mantenimiento (30gr carbos) no meteria me llevare como mis compañeros esos bocadillos de pan con tortilla, chorizo etc.

Pero creo haber leido en este post una receta para hacerme un pan a base de alimentos que son permitidos en la anabolica para asi hacerme un bocadillo y que piensen que no estoi con dieta. Seria muy practico y no tendria que llevarme la comida de viaje en taper. buff cuanto tiempo hace que no me como un bocadillo hehe

Estaria agradeciso si alguien me pasara la receta.

gracias

Todo perfecto.
 
hola

me voi de viaje y al estar con una dieta de mantenimiento (30gr carbos) no meteria me llevare como mis compañeros esos bocadillos de pan con tortilla, chorizo etc.

Pero creo haber leido en este post una receta para hacerme un pan a base de alimentos que son permitidos en la anabolica para asi hacerme un bocadillo y que piensen que no estoi con dieta. Seria muy practico y no tendria que llevarme la comida de viaje en taper. buff cuanto tiempo hace que no me como un bocadillo hehe

Estaria agradeciso si alguien me pasara la receta.

gracias

Te da vergüenza decir y que te vean que estás a dieta??
 
Joer no se te escapa una!! jaja.

Tú que tal vas fiera?

Cachondo!!!!!! Bien tio. Ahora mismo configurando una movida de VoIP (voz sobre ip).

En lo referente a la dieta... Bien, no me da vergüenza, de hecho lo grito a los 4 vientos!!!!! Jajajajaja.

Todo correcto!!!!!!
__meparto___meparto___meparto___meparto_
 
Cachondo!!!!!! Bien tio. Ahora mismo configurando una movida de VoIP (voz sobre ip).

En lo referente a la dieta... Bien, no me da vergüenza, de hecho lo grito a los 4 vientos!!!!! Jajajajaja.

Todo correcto!!!!!!
__meparto___meparto___meparto___meparto_

Pues no sé cómo no te da vergüenza decirlo.

La verdad es que yo prefiero correr en pelotas por dentro y por los alrededores de la Mezquita de Córdoba, a que se enteren de que estoy a dieta...

jesús jesús jesús, no quiero ni pensarlo!
 
jajaja veo que os interesa bastante más el tema que a mi!!! jajajaja.

Por cierto, no estaba tan fuerte, si era como si estuviese "delgao", sólo que con algo de pectorales (una cosa normal para alguien que vaya regulamente al gimnasio) pero con bastantes abdominales.

Por otro lado, ¿os acordais cuando dije que ya no iba a hacer más cargas? Pues olvidadlo, porque hoy he hecho otra, jajajajajajaja.
Ya estamos... jajajajaja... igual que un colega mío, que me dice un día: "tengo un compañero de curro que está cuadrao!! le voy a tener que decir que te de consejos, jajaja". Y cuando veo al chaval, es un puto alfiler y levanta menos que yo. Fijo que tu colega el del gim ni está cachas, ni cuadrao, y sólo es un palo escuálido donde claro, se le marcan las abdominales porque a dos abdominales que haga ya se le marcan, jajajajajajaja. Le tenías que haber hecho la foto ésa, jajajajaja... para decir todos: Yo no quiero estar como ése!!

Ahh, pero lo has dicho alguna vez? Yo tenía por descontado que fueras a cumplir eso, jajaja. Realmente, a las cargas se les llama así porque 'pega' con ésto del gimnasio, pero se le podría llamar perfectamente 'pecar' uno o dos días. Y... aquí no hay ningún angelito... jajajaja.

Lo mio tiene delito, me he comido 2 turrones!!!!

Vaya cargas más suuuuuuuuucias estoy haciendo xD

Ahora, que el resto de turrones se los he regalado a mi compañero de piso pa no comérmelos yo xD que me da cosa no aprovechar las cargas para comer mejor... jeje
_enfadao_

Na, haces bien... aunque si yo hubiera sido tú, me los hubiera guardao porque fijo que ahora cuando te apetezca, te compras tabletas de choco o a saber qué otras cosas...

Bueno, fase de adaptación terminada (la segunda); comentar que esta carga ha sido demencial... alcohol (chupitazos de vodka), chocolates, pizza y más mierda; ya tenía asumido que me iba a costar recuperarlo, y sin embargo, un kilito menos... Me está costando bajar, pero por lo que veo, también subir.

Vamos a ver que tal el corte... 1000 Kcal menos!.
Yo también he terminado con mi segunda adaptación, y ... pffff, hasta el sábado por la noche estuve haciendo cargas limpias (comer normalito, verdurita... ) pero llegada la noche, que encima hacíamos Fiesta de Despedida del Piso (compartido, me he ido a otro) pues estaba claro que wiskazo iba a caer, y con ello toda clase de delicias prohibidas, jaja, así que ya al día siguiente tampoco dudé en hacer carga, y calleron dos pizzas del Carrefour (la carbonara está bastante buena, la BBQ no) y una napolitana de chocolate y un pepito de crema. Hmmmmmmmmmm... a falta de Turrón, la bollería siempre funciona, jaja. Pero reconozco que los bollos fueron un capricho porque al cambiarme de piso, dejaré de ir a la tartería-pastelería que había debajo de mi casa... con unos precios de escándalo hoy en día de baratos, y bollería increíblemente grande y buena. Y bueno, que si vuelvo a comprar algo de este tipo tendré que desplazarme, por lo que no creo que vuelva... así que... 'Von Voiyage, La Villa Pastelería!!'

Pero te deja como una moto?? :D. Yo lo hice el otro día, porque estaba aburrido, y cuando vine estaba super acelerado (sexualmente) xD.
Por cierto, un compi de piso que tb se iba se despidió de mi regalándome FILAGRA, jajajajajajaja... supuestamente, la Viagra de marca blanca, jajajaja. Sabéis si esas cosas funcionan? Estoy por meterme en alguna discoteca y venderlas como rulas. Son pastillas masticables gigantes!!! Lo que más me parte es el nombre, que parece una marca deportiva, jajajaja, Cardio garantizado!!!
jajaja creo que yo no me acelero tanto, por lo menos sexualmente, jajaja

También es verdad que me interrumpieron el ejercicio porque cerraban la pista (y yo no lo sabía) y sólo pude hacer 6 ciclos en vez de los 10 que pensaba hacer.

Aunque al final voy a hacer 3 a la semana, lunes miercoles y viernes, justo después de las pesas. ;)
Ando perdido, de qué hablas aquí?
Pues no sé cómo no te da vergüenza decirlo.

La verdad es que yo prefiero correr en pelotas por dentro y por los alrededores de la Mezquita de Córdoba, a que se enteren de que estoy a dieta...

jesús jesús jesús, no quiero ni pensarlo!
A mi tampoco me da vergüenza decirlo, qué tontería!! Sólo te ven como a un tío raro y ya. Como yo ya estoy acostumbrao a eso, lo raro sería que fuera normal, jajajajaja. De todas formas yo no lo voy gritando a los 4 vientos, simplemente... si te dicen que si te tomas una caña siempre eras de apuntarte a ellas y ahora dices 'no, mejor una coca' la gente te pregunta, y tú respondes.

¬¬ ... correr en pelotas por la Mezquita de Córdoba... ya te gustaría a ti, jajajajajaja. Ahí, rodeao de turistas, todos mirándote la pilililla y los huevillos botando de lado a lado y chocando con el palillo... tal y como Dios te trajo al mundo, jajajajaja. Y todo el mundo preguntándose "¿por qué correrá en bola picá este chaval?" Detrás de ti la respuesta... el chaval de la sauna diciéndote "A donde vas, Guapooooooo!!!!!". Menuda imaginación tengo eh? jajajajajaja.

Oye, yo te animo a que lo hagas!!! Grábate y lo subes a YouTube, jajaja.
 
Última edición:
Na, haces bien... aunque si yo hubiera sido tú, me los hubiera guardao porque fijo que ahora cuando te apetezca, te compras tabletas de choco o a saber qué otras cosas...

Joé Uno+, me has decepcionado... Yo que le dije que vería cuando te enteraras con la desesperación que tenías con el chocolate... Resulta que ahora dices que no pasa nada... _enfadao_
 
Joé Uno+, me has decepcionado... Yo que le dije que vería cuando te enteraras con la desesperación que tenías con el chocolate... Resulta que ahora dices que no pasa nada... _enfadao_

Pero porque eso fue el mono que tenía, pero una vez pasado... ya estoy curao hasta el año que viene, jaja.
 
Joé Uno+, me has decepcionado... Yo que le dije que vería cuando te enteraras con la desesperación que tenías con el chocolate... Resulta que ahora dices que no pasa nada... _enfadao_

A mi también me ha decepcionado. Llegué a pensar que vendría desde Madrid sólo para pegarme, y ahora dice que no pasa ná...

Este no es nuestro uno+, nos lo han cambiao.

Si aparece un novato o un troll y no les dice que se lean el libro y tal, definitivamente es que es otro. xD
 
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