Never surrender!!!
- Iniciador del tema Tamara2
- Start date
Catira
La Walkiria
Con razón tienes las piernas que tienes... _loco_
Anda que el Xplicit no sabe agenciarse a la mejor!!! _prohibir_
Te quiero shosho! Dónde andas que no te veo? _iloveu__beso_
jajajaajjaajjaajjaajaj
Tiene un grandioso potencial, es una buenísima inversión. xDDDDD
Tamara2
:)
Aaayyy... gracias cariño!!!! _iloveu_
Pues ando donde siempre, eres tu la que estas entretenida con cierta competicion _prohibir_
ohhhh.... te amo!!!!!_iloveu_
Tamara2
:)
hace una rutina especifica de hipertrofia..._plancha_, yo misma se la recomendé_mmmmm_
Catira
La Walkiria
Toy condíaaaaa, ahora toy contigo! _loco_
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO DOMINGO 6 FEBRERO
Hoy cambié la forma de entrenar, quiero decir, bajé los pesos y subí las repes, en todos los ejercicios fuí hasta el fallo, menos las zancadas... pero me arrepentí después, tendría que haber llegado al fallo como en los otros. Las sensaciones fueron buenísimas, el entrenamiento.... AGOTADOR!!!! buaaaa.... pero noté mucho mas el calorsito en el músculo...jejejeje... ya sabeís ...._prohibir_
- PM piernas rígidas
1 x 25 -- 40 kg
3 x 20 -- 40 kg
- Zancadas
3 x 10 -- 40 kg (RECORD)_cintura_
- Hips Thurst
3 x 15 -- 42 kg
- Curl femoral tumbado
3 x 15 -- 20 kg
- Press militar
4 x 10 -- 6 kg
- Elevaciones laterales
3 x 12 -- 3 kg
- Cardio en bici estática 35 min
15 intervalos HIIT de 30 : 60
- 6 min saltando a la comba
tengo muchas agujetas en los gemelos de saltar a la comba, por ahora no le puedo subir el tiempo, peeeeero estamos en eso..._plancha_)
BESITOS AMORES MIOS _iloveu_
Hoy cambié la forma de entrenar, quiero decir, bajé los pesos y subí las repes, en todos los ejercicios fuí hasta el fallo, menos las zancadas... pero me arrepentí después, tendría que haber llegado al fallo como en los otros. Las sensaciones fueron buenísimas, el entrenamiento.... AGOTADOR!!!! buaaaa.... pero noté mucho mas el calorsito en el músculo...jejejeje... ya sabeís ...._prohibir_
- PM piernas rígidas
1 x 25 -- 40 kg
3 x 20 -- 40 kg
- Zancadas
3 x 10 -- 40 kg (RECORD)_cintura_
- Hips Thurst
3 x 15 -- 42 kg
- Curl femoral tumbado
3 x 15 -- 20 kg
- Press militar
4 x 10 -- 6 kg
- Elevaciones laterales
3 x 12 -- 3 kg
- Cardio en bici estática 35 min
15 intervalos HIIT de 30 : 60
- 6 min saltando a la comba
tengo muchas agujetas en los gemelos de saltar a la comba, por ahora no le puedo subir el tiempo, peeeeero estamos en eso..._plancha_)
BESITOS AMORES MIOS _iloveu_
Última edición:
Tamara2
:)
es que ayer no entrene, y me tocaba esta rutina... y es suuuuuuper importante esa zona... ya sabes_culo2_...ejjejeje.. pero normalmente descanso los domingos...
Y bueno, esta forma de entrenar, bajando el peso me ha gustado mucho, he notado mucho el trabajo en la zona, me dejó agotada_adios_
_iloveu__abrazo_
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