Never surrender!!!

YO TAMBIEN QUIERO UN PIE.(pai).Y con fresita jajaja podrias coronela es broma pero en serio siga entrenando muy buenos entreno siga dandole...
 
bruce dijo:
bien bien una repe mas de rack chins jajaj, muy buen peso en el inclinado
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Ayyyy.. gracias!!!
El press inclinado pues como ves, me equivoqué...jajajjaj... pero bueno, ya se mas o menos cuanto puedo manejar..
besitosssssss_iloveu_

wesc dijo:
oooo _beso_

me gustan mas asi __love__

pd: no entres en mi diario...esta un poco caliente y vas a pensar de mi algo que no soy jaja
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Ayyy.. que golosito eres!!! _tragar_
La verdad que con nata tampoco estan mal...ejjejee...

Pd. que pasa en tu diario??? no me estarás ocultando cosas eh????_mmmmm_


SAMUE-00 dijo:
YO TAMBIEN QUIERO UN PIE.(pai).Y con fresita jajaja podrias coronela es broma pero en serio siga entrenando muy buenos entreno siga dandole...
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jajajjaa... no te preocupes samue, gracias por lo de mis entrenos...siempre me das muchos animos... besosss y muuuchos abrazosssss_iloveu_
 
Zaphy tus entrenamientos tan geniales como siempre, no perdonas ni un dia, que fuerza de voluntad, abraozos bruji _mamada_
 
Te hago el servicio al asdfgfsd
Muy buen entreno princesita!! _iloveu_

ZAPHIRA dijo:
ENTRENAMIENTO LUNES 10 DE ENERO

TORSO


- Calentamiento 5 min

- Rack Chins
4 x 6 (hoy lo sentí mucho mejor, mas controlado el movimiento)

- Remo T
2 x 8 -- 17 kg + barra
1 x 12 -- 15 kg + barra

- Remo con mancuerna
3 x 12 -- 14 kg

- Press con barra inclinado
1 x 4 -- 30 kg
2 x 8 -- 26 kg

(bien, esta claro que me equivoqué, cuando vi que no podia hacer mas de cuatro la primera serie y veía que me aplastaba, me dio por mirar
y me di cuenta que estaba con 30 kg...... al borde de la muerte por asfixia_mmmmm_)

- Aperturas con mancuernas banco inclinado
3 x 10 -- 5 kg

- Press de hombro sentado
3 x 8 -- 6 kg

- Serie Gigante
Elevaciones laterales .... 3 x 8 -- 3 kg
Curl concentrado de biceps... 3 x 8 -- 6 kg
Patada de triceps ...... 3 x 10 --- 5 kg

- Cardio HIIT 30 min con 12 intervalos 30:60


Los hombros no los pude trabajar como quería, tengo un problemilla en una articulacion del brazo izquierdo y hoy me dió problemas, no sé porque... será por el frio que está haciendo.
Aparte del error que cometí con el press (que no me di cuenta ..ejejeje) lo demas estuvo bien, como siempre...

Besito a todos ... amores mios_iloveu_
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wesc dijo:
enserio solo que oy me has pillado con las hormonas revolucionadas _esperma_
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solo hoy??
Bueno bueno... te creeré_cintura_

Nutela dijo:
Zaphy tus entrenamientos tan geniales como siempre, no perdonas ni un dia, que fuerza de voluntad, abraozos bruji _mamada_
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ajjajjaa.. es que mi cuerpo no perdona Nute, tengo que ponerlo como quiero y además... me encanta entrenar!!!!_mamada_

Aries_ATG dijo:
Te hago el servicio al asdfgfsd
Muy buen entreno princesita!! _iloveu_
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Gracias sabrosito... ya te echaba de menos por aquí_iloveu_

pegotika dijo:
Brutaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Despues de mi mini entreno de hoy... veo super lejano alcanzarte... jejejejejejeje
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ajajjajaa.. hooooooooooooooola pego!!!!!!

Que alegría tenerte por mi nave!!!!jejejejee...
Mira, esto no es tanto.. tu llegaras de sobra, solo que acabas de volver... date unas semanitas y ya me contaras...ejejejee


Besitos campeona!!!!_iloveu_
 
zaphira comprendelo, los humanos seguimos siendo animales, y pasa lo que pasa en ciertas situaciones, y a las mujeres os pasa lo mismo, no me digas que no jajaja
 
ajajajaa... pues claro que lo comprendo... pero que me diga romantico...jejejejee.. tu comprenderas que nooooooooooooooooooooooooooo

ajajjajaajajajajajjajja
ajajajjajajajaaa
 
Hola Zaphi!!!

Como mejoran esos entrenos!!!

Vas muy bien y los pesos como siempre geniales.

Un beso.
 
Wuuuoo mi qerida princesa usted por poco y se muere aplastada y su principe bien feliz en la fuente de sobras platicando con la tendera mal mal mal


usted muy bien


se esta poniendo fuertota, como todos sus soldaditos


un besotototototototototototte
 
Muy bien Zaphi, ya no tienes porqué preocuparte de que se te desaparezca ese atributo femenino que tanto trasnocha a Wesc jajajaj (si Wesc, yo también ví lo que pusiste en tu diario XD).

Genial tu entreno y genial ese HIT!!

Un beso mi Zaphi!!...
 
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