Never surrender!!!

Tremendo entreno amorcito mío... Has tenido un regreso mejor que mejor. ;)

No te esfuerces mucho de partida y sobretodo no te frustres si las cosas te cuestan más, es normal luego de las situaciones que atravesaste.

Eso mi niña, eres una campeona. Felicidades por tu vuelta !!! _fiesta_


Te Amo preciosa


Un beso para ti. _beso_
 
Servicio al reculiado
ZAPHIRA dijo:
ENTRENAMIENTO MARTES 14 DICIEMBRE

PIERNAS


Por la mañana a las 9 me fui a correr, estuve como 40 min. Me dió por eso, hacia una mañana muy buena, con sol aunque el aire estaba frio, y me apetecia salir a tomar el aire. Me fui al polideportivo de siempre.



El entrenamiento con pesas lo dejé para la tarde:

- Calentamiento 5 min en bici estática

- Sentadilla profunda
1x15-- 10 kg + barra
3x10-- 14 kg + barra

- Zancada
3 x 10 (cada pierna)-- 4 kg c/mancuerna

- Peso muerto
3 x 12 -- 20 kg + barra

- Peso muerto a una pierna
3 x 12 -- 10 kg mancuerna

- Elevaciones de rodillas en maquina smith
3x12 -- 20 kg

- Curl femoral tumbado en maquina smith
3x12 -- 15 kg

- Gemelos
5 x 30 -- sin peso


En piernas perdí fuerza, bastante....

No pude hacer cardio, el cuerpo no me da para mas. Mañana en el HIIT me emplearé a fondo...jejejejeje....

Besitos...._iloveu_
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Buen entreno princesa, ve con cuidado ya sabes :D _iloveu_
 
hola linda un saluditoo, yo se que lo nuestro no termino del todo bien, pero sin rencoress muashhs
 
wesc dijo:
jajaja soy yo,solo que oy estoy menos exigente _latigo _iloveu_
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Que te pasa??? estas perdiendo tus dotes de macho autoritario??__cafe__


Nutela dijo:
De momento ( sólo llevo dos días jeje ) la rutina de torso-piernas me está gustando mucho, además que lo he cogido con muchas ganas. Me alegro que tú que llevas más tiempo estés contenta y veas resultados, la verdad que en casa , si lo que queremos es tonificar, está bien, a mí me gusta hacerlo en casa. Y cuando te sientas desmotivada ya te animaremos desde aquí _abrazo_
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Seeee... por ahora motivacion es lo que me sobra__pesas__, pero nunca está de mas un empujoncito...jejejejeee.... gracias preciosa_iloveu_
 
Aries_ATG dijo:
Servicio al reculiado


Buen entreno princesa, ve con cuidado ya sabes :D _iloveu_
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ajajaaj... servicio al reculiado...ajajajajajaja

Gracias ariesito mio!! yo me cuido, prometido_iloveu_


GEOS SILVER WOLF dijo:
wuuu princesa muy bonito entrenamiento guta guta!! pronto tendra un cabuz enorme!!!!
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Ayyyy... gracias geosito !!!!! a ver como sigo desde aquí, hoy estoy que no puedo moverme, creo que tendré que recurrir a nuestra "dieta de urgencia"_prohibir_ ...jejejeje.... pero que no se entere Xplicit, este será nuestro secreto__quiet__

Por cierto, perdón mi ignorancia.... pero que es un cabuz??


Midnite dijo:
hola linda un saluditoo, yo se que lo nuestro no termino del todo bien, pero sin rencoress muashhs
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Hola lindo un abrazito.... lo nuestro nunca podría ser, eres demasiado para una sola mujer _lengua_..jajajajajjaa


A ver si me cuentas como te fue con los estudios, que nos tienes a todos abandonados!!!!!!
 
Xplicit dijo:
Tremendo entreno amorcito mío... Has tenido un regreso mejor que mejor. ;)

No te esfuerces mucho de partida y sobretodo no te frustres si las cosas te cuestan más, es normal luego de las situaciones que atravesaste.

Eso mi niña, eres una campeona. Felicidades por tu vuelta !!! _fiesta_


Te Amo preciosa


Un beso para ti. _beso_
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Ayyyy mi amor!!!! Gracias por tus animos, sabes que los necesito de ti siempre ;)

Claro que si mi niño, no me voy a esforzar demasiado, pero si un poquito...jejejeeje... ya sabes como soy:D


Te amo mucho cariño mio.... mil besitos para ti_beso_
 
ZAPHIRA dijo:
Ayyyy mi amor!!!! Gracias por tus animos, sabes que los necesito de ti siempre ;)

Claro que si mi niño, no me voy a esforzar demasiado, pero si un poquito...jejejeeje... ya sabes como soy:D


Te amo mucho cariño mio.... mil besitos para ti_beso_
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A este lo tienes en el bote... Creo que nuestro plan resultará endemoniadamente fácil, mi Zaphi. Huele a boda... _latigo
 
Catira dijo:
A este lo tienes en el bote... Creo que nuestro plan resultará endemoniadamente fácil, mi Zaphi. Huele a boda... _latigo
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Ayyyy... tu crees???__triste5_

Puede ser, puede ser... pero nuestro terrible y demoniaco plan de caza y captura debe continuar...jejejejee.... ojalá los Dioses oigan nuestras suplicas y este machote caiga rendidito a mis pies_prohibir_
 
Catira dijo:
¿Mala? Nosotras dos, o así las féminas en general? Percibo un aura de trauma en esa frase... _dormir_
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El ama a Bruce, pero sabe que es un amor imposible... por eso habla así__cafe__


Yo creo que la próxima boda del foro podría ser la de ellos dos...jejejej...._navidad_
 
ZAPHIRA dijo:
El ama a Bruce, pero sabe que es un amor imposible... por eso habla así__cafe__


Yo creo que la próxima boda del foro podría ser la de ellos dos...jejejej...._navidad_
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Anda, la de parejitas que hay por el foro... Se está revolucionando esto con la boda del vaquilla, eh?_susto_
 
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