The brench_fan cagando sangre

[Xplicit]

oye, por cierto... vas bajo de posts... ya llevas como 2 meses y aún no pasas los mil. antes los había pasado en 2 semanas.

besos.

 

[power muscle]

hoy: espalda-pecho en superseries:

-peso muerto (80kg) con press banca (70kg) 4x10

-polea al pecho (40kg) con press inclinado con mancuernas (mancuernas de 20kg) 4x10

-remo en polea baja (50kg) con pullover (mancuerna de 25kg) 4x10

10min de aerobicos (iva a hacer 30min pero la bicicleta no era en la que siempre hago, y me empezo a doler mucho la espalda baja, aun me duele, y ademas al lado tenia un gay y hablaba todo mk XD y se quedaba viendo a los tipos cuando hacian senatadilla XD asi que mejor me fui que no gusto de maricas)

total: 1:15min

hoy me pese dio: 80kg(al fin lo logre) este peso es con zapatos y ropa puesta, sin ello creo que debo andar por 78kg.

 

[peco7]

bien hecho vickie

 

[power muscle]

bien hecho vickie

gracias mk, ps aun no me siento bien con el peso, bajare hasta 68, esa sera mi nueva meta, la numero 2.

 

[VomitSoul]

Bien con los entrenos brench, por cierto debes pesar menos, quitate esas chanclas de plomo y pesas menos jajaja es joda papi (L)

 

[power muscle]

Bien con los entrenos brench, por cierto debes pesar menos, quitate esas chanclas de plomo y pesas menos jajaja es joda papi (L)

jajaja _beso_

 

[peco7]

gracias mk, ps aun no me siento bien con el peso, bajare hasta 68, esa sera mi nueva meta, la numero 2.

68 kg. de peso corporal? o en el press de banca vickie?

 

[power muscle]

68 kg. de peso corporal? o en el press de banca vickie?

de peso corporal, obvio.

 

[Resistencia]

si te funciona por favor envíame todos los ejercicios y la alimentación que llevaste

 

[power muscle]

si te funciona por favor envíame todos los ejercicios y la alimentación que llevaste

ps no se que decirte, "cada quien le va bien con cada cosa" , igual mandame un mp(mensaje privado) y por hay te digo como le hice.

saludos

 

[Aries2]

Ya me gustan mas tus entrenos weon

 

[power muscle]

Ya me gustan mas tus entrenos weon

ok, pero me falto hacer el remo con mancuerna de 14kg como el de allexo.

 

[Aries2]

Tu nunca podras con un peso tan brutal

 

[power muscle]

Tu nunca podras con un peso tan brutal

tienes razon 14kg _susto__susto__susto__susto_ tal vez con la ayuda de mi maestro chicho logre mover las de 2kg.

 

[allexo45]

Hola no me gusta que se burlen de mi.
De la manera mas cordial y atenta, les pido por favor que dejen de hacer comentarios hacia mi grandiosa persona.
Gracias de antemano.

 

[Xplicit]

Hola no me gusta que se burlen de mi.
De la manera mas cordial y atenta, les pido por favor que dejen de hacer comentarios hacia mi grandiosa persona.
Gracias de antemano.

si allexo si.

 

[shotta09]

bien power por los 68 a muerte _latigo2_

 

[power muscle]

Hola no me gusta que se burlen de mi.
De la manera mas cordial y atenta, les pido por favor que dejen de hacer comentarios hacia mi grandiosa persona.
Gracias de antemano.

nadie se esta burlando....(_humillaci)

 

[sNaKeH19]

joder ya 20 kilazos has bajado ? bff

 

[power muscle]

joder ya 20 kilazos has bajado ? bff

si, aunque creo que mas por que me pese con ropa y zapatos...