Mi diario...por fin..

Ayer Miercoles:

35min eliptica

3x20 biseries sentadillas libres 62kg + silla romana
3x20 biseries tijeras libres 72kg + glúteos máquina 65kg
3x20 gemelos de pie 40kg + gemelos sentada 40kg

Pectorales:
3x20 biseries press inclinado 22kg + aperturas mancuernas de 6.5kg
3x20 biseries press plano 20kg + aperturas máquina 25kg

Biceps:
3x20 biseries curl barra de pie 18kg + alterno mancuernas de 6kg
3x20 biseries alterno sentada mancuernas de 6kg + bicep concentrado mancuerna de 6kg

15min clase abs
 
Última edición:
lolytallica dijo:
Ayer Miercoles:

35min eliptica

3x20 biseries sentadillas libres 62kg + silla romana
3x20 biseries tijeras libres 72kg + glúteos máquina 65kg
3x20 gemelos de pie 40kg + gemelos sentada 40kg

Pectorales:
3x20 biseries press inclinado 22kg + aperturas mancuernas de 6.5kg
3x20 biseries press plano 20kg + aperturas máquina 25kg

Biceps:
3x20 biseries curl barra de pie 18kg + alterno mancuernas de 6kg
3x20 biseries alterno sentada mancuernas de 6kg + bicep concentrado mancuerna de 6kg

15min clase abs
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¿Siempre haces el cardio antes que los ejericicios de fuerza?
 
lolytallica dijo:
si _oveja_
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Grande la oveja saltando a la comba XD

Te lo pregunto porque yo he probado a entrenar cardio antes y después de entrenar pesas. Y para mi sin duda es mejor después, según mi vivencia.

Y luego esta la teoría siguiente.

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Saludos,
 
Arobed dijo:
Grande la oveja saltando a la comba XD

Te lo pregunto porque yo he probado a entrenar cardio antes y después de entrenar pesas. Y para mi sin duda es mejor después, según mi vivencia.

Y luego esta la teoría siguiente.

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Saludos,
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Si ya vi todo eso, y he estado más de 6 meses haciendo cardio despues pero no me gusta, para nada, me gusta muchisimo mas hacerlo antes, y en cuánto a resultados tambien me veo infinitamente mejor haciendolo antes, y según mi entrenador, en mi caso mejor antes _comba_
 
lolytallica dijo:
Si ya vi todo eso, y he estado más de 6 meses haciendo cardio despues pero no me gusta, para nada, me gusta muchisimo mas hacerlo antes, y en cuánto a resultados tambien me veo infinitamente mejor haciendolo antes, y según mi entrenador, en mi caso mejor antes _comba_
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Pues la experiencia manda XD

Saludos,
 
Hola bonita!!

Santa madre que pedazo de entreno para pecs y biceps ehhhhh, tremendas esas biseries, oie si te sigues congestionando o ya estas totalmente acostumbrada al alto volumen de entreno y lo notas "normal"?
 
Xavy Mercado dijo:
Hola bonita!!

Santa madre que pedazo de entreno para pecs y biceps ehhhhh, tremendas esas biseries, oie si te sigues congestionando o ya estas totalmente acostumbrada al alto volumen de entreno y lo notas "normal"?
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Si me sigo congestionando, de hecho me despierto mil veces por la noche por el dolor...

Ayer 60min cinta 10.8-14km/h

Como podeis notar, 60min, nada satisfecha, no sé si os he comentado, soy demasiado calurosa, y el calor ahora en mi gimnasio es brutal, me maree, me salieron ronchas como quemaduras por todo el cuerpo y no pude aguantar más de una hora, y me JODE pq no estaba cansada!!!! pero en esas condiciones me es imposible terminar los 90min

en fin, que asco...
 
Última edición:
ya nos gustaría a mucho poder aguantar una horita a ese ritmo
el tema del caror también me molesta ami pero nada a joderse se a dicho
un besote perdida _beso_
 
lolytallica dijo:
Si me sigo congestionando, de hecho me despierto mil veces por la noche por el dolor...

Ayer 60min cinta 10.8-14km/h

Como podeis notar, 60min, nada satisfecha, no sé si os he comentado, soy demasiado calurosa, y el calor ahora en mi gimnasio es brutal, me maree, me salieron ronchas como quemaduras por todo el cuerpo y no pude aguantar más de una hora, y me JODE pq no estaba cansada!!!! pero en esas condiciones me es imposible terminar los 90min

en fin, que asco...
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A mi me pasa igual termino corriendo 45 o 50 min y no puedo mas porke hay mucha humedad a veces y entre la gente el sudor,vapores etc se come el oxigeno o es q lo hay pero la humedad corriendo la entras a sentir,y son esos dias q hago poco y me vengo toda cabreada xq podria haber hecho mas..me paso el miercoles ayer estaba igual o peor y asi me fue tmb ,veremos hoy q tal jajaja t acompaño en el sentimiendo queridaa! _loco_jaja bso
 
Tu no eres de este mundo lo siento!!!!!!!!!!

PD: No se me ocurre nada más ya te lo he dicho todo y sigues en tu linea :D
 
Xavy Mercado dijo:
me ha sucedido a veces por las agujetas, aunque mayormente caigo como tronco y hasta no oir el despertador no depierto de lo cansado que estoy jeejejej....
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ajaja a mi me pasa pero en la espalda,no me puedo poner d costado o de espalda me duele siento q en vez de posar mi cuerpo en unsommier reconfortable me acuesto sobre una tabla de madera :s
es uno o dos dias nomas pero si cuando me pasa es terrible me tengo q parar al lado de la cama y entrarme a sonar las vertebras o elongar un poco porque no me puedo acostar del dolor jajaja _loco_
 
cuando entrenas por las mñn los fines de semana como haces la toma de protes, una en el desayuno y otro de post entreno?? y luego a la merienda q tomas otro?

por cierto, excelentes entrenos

saludos paisana
 
lovezno4 dijo:
Tu no eres de este mundo lo siento!!!!!!!!!!


PD: No se me ocurre nada más ya te lo he dicho todo y sigues en tu linea :D
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jajajaja _abrazo_

Xavy Mercado dijo:
me ha sucedido a veces por las agujetas, aunque mayormente caigo como tronco y hasta no oir el despertador no depierto de lo cansado que estoy jeejejej....
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Knight cat dijo:
ajaja a mi me pasa pero en la espalda,no me puedo poner d costado o de espalda me duele siento q en vez de posar mi cuerpo en unsommier reconfortable me acuesto sobre una tabla de madera :s
es uno o dos dias nomas pero si cuando me pasa es terrible me tengo q parar al lado de la cama y entrarme a sonar las vertebras o elongar un poco porque no me puedo acostar del dolor jajaja _loco_
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A mi en las piernas, hay días que paso toda la noche despierta, me despierto con cualqiuer movimiento..jajaja

silvia_spn86 dijo:
cuando entrenas por las mñn los fines de semana como haces la toma de protes, una en el desayuno y otro de post entreno?? y luego a la merienda q tomas otro?

por cierto, excelentes entrenos

saludos paisana
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Las proteinas las tomo a media tarde.

Gracias por pasarte _abrazo_
 
Xavy Mercado dijo:
hola señorita como esta usted???? (además de bonita _mmmmm_)
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Genial!!!!

Entreno de ayer lunes:

35min eliptica _cintura_

3x20 triseries: Sentadillas libres 62kg + peso muerto 50kg + tijeras libres 62kg

3x20 biseries gemelos de pie 40kg + gemelos sentada 40kg

Dorsales:
3x20 triseries jalones polea al pecho + remo + polea trasnuca 30kg

Hombros:
3x20 triseries press militar + pájaro + lateral, mancuernas de 6.5kg

Abs:
4x50 elevaciones cortas banco plano + 4x40 elevaciones piernas
4x30 oblicuos banco inclinado

Hoy cinta _perro_
 
lolytallica dijo:
Genial!!!!

Entreno de ayer lunes:

35min eliptica _cintura_

3x20 triseries: Sentadillas libres 62kg + peso muerto 50kg + tijeras libres 62kg

3x20 biseries gemelos de pie 40kg + gemelos sentada 40kg

Dorsales:
3x20 triseries jalones polea al pecho + remo + polea trasnuca 30kg

Hombros:
3x20 triseries press militar + pájaro + lateral, mancuernas de 6.5kg

Abs:
4x50 elevaciones cortas banco plano + 4x40 elevaciones piernas
4x30 oblicuos banco inclinado

Hoy cinta _perro_
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Dominas de maravillas las triseries y un gran nivel sin duda, no cambies nunca!!!!
 
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