Mi diario...por fin..

el cardio admirable como siempre
y luego depues de ese tute hacer gemelos uffff
a seguir asi pivita
un beso _beso_
 
Ayer Miercoles:

35min eliptica

3x20 triseries: sentadillas libres 62kg + tijeras libres 62kg + peso muerto 50kg

Hombros:
3x20 triseries pájaro + lateral + press militar mancuernas de 6kg

Dorsales:
3x20 triseries jalon pecho 30kg + remo hammer 25kg + jalon trasnuca 30kg

clase abs 15min
 
ayer jueves:

90min cinta 10.6 - 14.2km/h

3x15 biseries gemelos de pie 45kg + sentada 40kg

Abs:
3x50 elevaciones cortas banco plano + 3x40 elevaciones piernas banco planio + 3x30 oblicuos banco inclinado todo combinado sin descansar

_oveja_
 
joer gemelos depues de semejante tralla de cardio ufff debió ser mortal esa biserie
en tu línea pivita, genial
un _beso_
 
GaLeGuiÑo dijo:
joer gemelos depues de semejante tralla de cardio ufff debió ser mortal esa biserie
en tu línea pivita, genial
un _beso_
Click to expand...

_abrazo_

00Black dijo:
Como siempre, excelentes tus entrenos lolytallica, felicidades por ello .

:) Saludos
Click to expand...

_abrazo_

Viernes:

35min eliptica

5x20 biseries sentadillas libres 62kg + prensa 100lg
3x20 extensiones cuadriceps 65kg
3x20 biseries femorales tumbada 30kg + femorales sentada 50kg
3x20 biseries gluteos máquina 65kg + tijeras libres 62kg

Triceps:
3x20 fondos máquina 35kg + extensiones polea 20kg
3x20 extensiones mancuerna trasnuca, mancuerna de 6kg

abs clase 15 min

_cintura_
 
Yo es que alucino con tus entrenos... como puedes hacer esas biseries de sentadillas y prensa a 20 repes y con esos pesos...._ehhh!_.... es que me quedo sin palabras.... simplemente te admiro... saludos..._chino_
 
Tamara dijo:
Yo es que alucino con tus entrenos... como puedes hacer esas biseries de sentadillas y prensa a 20 repes y con esos pesos...._ehhh!_.... es que me quedo sin palabras.... simplemente te admiro... saludos..._chino_
Click to expand...

Gracias!!! soy muy constante con los entrenamientos, y también soy fuerte _cintura_

_abrazo_
 
yo flipo contigo
eres la piva que con mas ganas entrenas
solo el cardi es de envidiar
espectacular como siempre loly
un saludo
 
Lunes:

35 min eliptica

3x20 biseries sentadillas libres 62kg + silla romana
3x20 biseries tijeras libres 72kg + glúteos máquina patadas 65kg
3x20 biseries gemelos sentada 35kg + gemelos de pie 50kg

Pecho:
3x20 biseries press inclinado 28kg + aperturas mancuernas de 6kg
3x20 aperturas máquina 25kg

Biceps:
3x20 biseries biceps curl barra 18kg + alterno mancuernas de 6kg
3x20 concentrado mancuerna de 6kg

ABS:
4x60 elevaciones cortas banco plano combinadas con 4x40 elevaciones piernas
3x30 oblicuos banco plano
3x30 oblicuos banco inclinado

_cintura_
 
ya no se ni que poner para no repetirme pero .....
pa no varia brutal lo tuyo pivita
un beso y desde luego a seguir asi
un _beso_
 
GaLeGuiÑo dijo:
ya no se ni que poner para no repetirme pero .....
pa no varia brutal lo tuyo pivita
un beso y desde luego a seguir asi
un _beso_
Click to expand...

_beso_ _beso_ _beso_ _beso_ _beso_ _beso_ _beso_

Ayer martes:

90min cinta 10.8 - 14.2km/h

4x15 biseries gemelos de pie 40kg + gemelos sentada 40kg

3x20 lumbares con pesa de 15kg

_cintura_
 
Miercoles:

35min eliptica

5x20 biseries prensa inclinada 100kg + sentadillas libres 62kg
3x20 extensiones 60kg
3x20 biseries femorales sentada 50kg + femorales tumbara 30kg
3x20 glúteos patadas máquina 65kg
3x20 tijeras libres 62kg
4x15 biseries gemelos sentada 40kg + gemelos de pie 50kg

Triceps:
3x20 biseries frances 18kg + extensiones polea 20kg
3x20 extensiones mancuerna trasnuca, mancuerna de 6kg

abs clase 15min

Hoy descanso el gym está cerrado, mañana los 90min cardio, y pasado entreno otra vez _oveja_
 
no descansas ni aunque te paguen xD
me quedo con ese prensa + sentadillas y esas tijeras
grande loly
un abrazo perdida _abrazo_

edito- BRUTAL ese avatar, se te ve un tipazo ;) _beso_
 
Última edición:
06marcos06 dijo:
Uauuu, para las reps que haces, veo unos pesos enormes!!

¿Cuanto tiempo llevas entrenando?
Click to expand...

Desde el 2007, pero fuerte fuerte con mi entrenador desde junio del 2009

Hoy viernes:

Gym cerrado, fui a correr al paseo marítimo, hice 16km en 75min _oveja_
 
lolytallica dijo:
Desde el 2007, pero fuerte fuerte con mi entrenador desde junio del 2009

Hoy viernes:

Gym cerrado, fui a correr al paseo marítimo, hice 16km en 75min _oveja_
Click to expand...


Si esa foto del avatar eres, tú, Lolytallica, se nota...se nota _navidad_. ¡Qué cuerpo más bonito parece que tienes! ¡ ¿Cómo es que no te has animado a abrir un hilo con tus fotos?. Un saludo.
 
Nora dijo:
Si esa foto del avatar eres, tú, Lolytallica, se nota...se nota _navidad_. ¡Qué cuerpo más bonito parece que tienes! ¡ ¿Cómo es que no te has animado a abrir un hilo con tus fotos?. Un saludo.
Click to expand...

Gracias guapa!!! La foto es del domingo :)

No me gusta compartir mis fotos :( .... _adios_
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba