The brench_fan cagando sangre

Bueno, veo que te has propuesto hacer las cosas bien..me alegro. Ahora estas muy bien enfocado.

Saludos
 
hoy pecho-biceps:

pecho:

press banca 5x10 (70kg)

press inclinado 5x10 (50kg)

biceps:martillos 4x12 (mancuernas de 25kg cada una,12rep por brazo)

curl barra de pie con barra z 4x10 con 40kg

y para terminar una serie de curl 21

20min de cardio y mi caminata de 20min

total: 1:45min
 
Última edición:
estas super fuerte cabron ya quisera yo tirar eso para el pecho un saludo y viva el regreso de bre.. de power muscle jejeje
 
Comenzando la semanita con Pecho y Biceps, preplayín.

Tienes bastante fuerza.

Como hiciste esa serie de Curl 21? No te chanclan los codos??? No te chascan, perdon?




Saludos Dios de los Ferianos
 
daniospina dijo:
eres fuerte gay quisieraw ver tu tecnica ;)
Click to expand...

en martillos manejo las mancuernas de 30kg para 7 por lado pero la tecnica no es tan buena, en cambio con las de 25kg hago buena tecnica por lo tanto un buen ejercicio. aunque seguire esforzándome a ver cuando llego a mover las de 30kg a 10 reps y con mejor tecnica...

pd:gracias mentzer
 
Última edición:
power muscle dijo:
en martillos manejo las mancuernas de 30kg para 7 por lado pero la tecnica no es tan buena, en cambio con las de 25kg hago buena tecnica por lo tanto un buen ejercicio. aunque seguire ezforsandome a ver cuando llego a mover las de 30kg a 10 reps y con mejor tecnica...

gracias mentzer
Click to expand...

_contrato_
 
daniospina dijo:
no lo digo solo por el martillo sino por todo el entrenamiento en general gorda
Click to expand...

pues de resto todo es con buena tecnica, la barra la bajo hasta el pecho hasta tocarlo o rozarle y todo en general lo hago lo mejor posible, el cardio lo hago lo mas rapido posible osea a intensidad alta, sudo muchisimo y me pongo hasta rojo pero bueno hay vamos bajando y cogiendo forma.
 
Tags
arnold chanklenegger , chanck norris , chancla marrana , chancla master , chanclano , chanclon van dam , chankl zane , chicho es natural , chicho man , definiendo , jay chancler , ronnie chanclaman
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba