Hdos
Saber para Crecer
Por cierto, los que estáis en CARGA que tal la lleváis esta semana??? jajajaaj
Yo acabo de postear mi carga del almuerzo en el hilo " cuanta comida os entra ? " _comba_
Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
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Yo acabo de postear mi carga del almuerzo en el hilo " cuanta comida os entra ? " _comba_
Pablo23
Frrrrrrreak!
yo kilos y kilos de pan wasa con pavo y embutidos diversos + mi gofio (cacao valor puro con azúcar moreno y avena, todo molido y mezclado) con 2 litros de leche de cabra y mojando 1 paquete entero de galletas chips ahoy en ella, y no recuerdo más por el momento,todo esto despúes de un acercamiento al ayunoque he hecho esta semana, igual que la pasada, intentaré comer aún menos (nutrientes esenciales + 160g de proteina) y comentaré resultados (despues de haber comido tan poco esta semana ayer entrené y no he perdido nada de fuerza, de hecho levanto 20kg + en sentadillas, curiosamente solo he cogido 2 o 3 kg de liquidos por el momento, y tengo pensado acabar la carguita en breve.
Última edición:
Bdk_
Alea Iacta Est
Pues mira, más o menos igual que tú, bastante limpia, yo la empecé ayer al medio día y acabo esta noche. Mi única trampa por el momento ha sido un helado xDDDD
Joder macho, tú si que sabes hacer cargas! jajajajaja he visto todo el hilo y tus platos, vaya pinta tienen _tragar_ xDDD Por cierto, tú cada cuanto haces carga?
Diossss, tú ya brutalisimo, a saco ahí con kilos y kilos... jajajjjajaaja
bboy*
Cambiando el Chip
Entonces si empiezo el lunes meto hidratos un puñado de avena por ejemplo con la leche desnatada eso serian los carbos del dia? esque 30 gramos no tngo ni idea nose si con un puñado de avena x la mañana antes de entrenar sera suficiente o vosotros cuando meteis esos hidratos a que hora del dia? y que suele ser? por llevar una idea
Somatotropina
Drogado con cetonas
Mira, como lo has dicho el cerebro se puede alimentar de cuerpos cetónicos. Pero lo que también ocurre es que SIEMPRE existe un grado de gluconeogénesis, y la mayoría de glucosa producida se va para arriba. Sea cual fuere el combustible, el cerebro va a funcionar igual mientras haya suficiente cantidad. ¿Qué es lo que necesita tu cerebro? Grasa y colesterol. Sin esos dos componentes todo tu SNC no funciona. Sabes cuál era uno de los principales problemas con dietas como la de Pritkin (altos carbos/cero grasas)? Depresión. (Robert Pritkin se suicidó al entrar en una profunda depresión). Acuérdate, NO HAY DEFICIENCIA POR FALTA DE CARBOHIDRATOS.
El consumo de granos en esa época, según la evidencia, no se daba en todas las culturas, principalmente en África. Aún así, el consumo de granos no representaba la base de la alimentación. Es verdad, no hay una verdad absoluta, hasta aquí solo se especula en base a los descubrimientos y evidencia. Ahora, si partimos de la premisa que cada uno puede llevar la dieta que quiera...bueno es verdad. Probablemente si consumes una dieta alta en granos no te pase nada y vivas feliz. No es el ÚNICO factor que influye en una buena salud y calidad de vida. Existen diferentes medios para llegar al mismo fin...así como puedes ir de tu casa al trabajo en bicicleta puedes ir en un Ferrari.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Tienes que excluir de la dieta semanal, los alimentos que sean fuente primaria de carbohidratos.
Procura meter queso, salchichas, chorizo, tocino, huevos, aceite de oliva a puñados, algunos cacahuetes, pipas, nueces.....
-
Y el fin de semana, carbos
Bdk_
Alea Iacta Est
Lo que te ha dicho Juancar y leche/avena fuera, los 30gr. ya te los irás encontrando en muy poca cantidad con frutos secos y otros alimentos...
Bdk_
Alea Iacta Est
Potro, ternera, cerdo, etc.
Bdk_
Alea Iacta Est
Con lo que comentas estoy en parte de acuerdo y en parte no, con lo de la dieta de Pritkin si porque es un error descomunal lo de 0 grasas. Pero creo que si puede haber una deficiencia, no en alimentación cerebral sino a nivel de neurotransmisores. Hace unos días ya comenté algo sobre la "serotonina", que es la responsable del sueño, apetito, funciones cognitivas, control de temperatura, deseo sexual, agresividad y el estado de ánimo. Entonces si partimos de la base que este neurotransmisor se eleva y alimenta a partir de Triptófano (y éste en su mayoría se encuentra en los CH a parte de los huevos), podriamos llegar a tener unos niveles más bajos de lo normal que también nos podrian llegar a causar depresión, ansiedad, toc, esquizofrenia, insomnio, estrés...
Por otro lado, podemos y seguro que nos nutrimos con todos los aminoacidos necesarios diariamente, además de la toma de multivitamínicos-minerales que con esto ya seguramente no hay falta de nada.
Aunque personalmente creo que con la anabólica sin ningún tipo de suplemento nutricional tendríamos algún déficit y carencia seguro de micronutrientes en particular y entre otros...
Pablo23
Frrrrrrreak!
Bueno, voy a hacer un experimento puesto que esta semana ya he hecho algo parecido y me siento muyyy bien utilizando grasas ya.
A mi nunca me ha gustado seguir una dieta fija, siempre como más en los momentos de pre y post-entreno y cuando más activo me noto, esta semana voy a probar a hacer miniperiodos de ayuno y a comer únicamente grasa y protes en cantidad en pre entrenos y en las 12-24 horas siguientes como recuperación, el resto del tiempo comeré a saciedad pocas cantidades de protes y por supuesto nutrientes esenciales (vitaminas minerales y omega-3) a ver que tal me va en fuerza y en pérdida de grasa. Saludos!
A mi nunca me ha gustado seguir una dieta fija, siempre como más en los momentos de pre y post-entreno y cuando más activo me noto, esta semana voy a probar a hacer miniperiodos de ayuno y a comer únicamente grasa y protes en cantidad en pre entrenos y en las 12-24 horas siguientes como recuperación, el resto del tiempo comeré a saciedad pocas cantidades de protes y por supuesto nutrientes esenciales (vitaminas minerales y omega-3) a ver que tal me va en fuerza y en pérdida de grasa. Saludos!
Última edición:
Somatotropina
Drogado con cetonas
Mientras tengas un buen aporte de proteínas animales no te va a faltar ningún aminoácido. Y bueno, no me refiero explícitamente a la anabólica (es solo una dieta low carb más), yo me refiero a vivir low carb. Yo recomiendo y hago incapié en el consumo ilimitado de verduras, son los carbohidratos que deberías comer.
boyce_codd
New member
Por cierto, los que estáis en CARGA que tal la lleváis esta semana??? jajajaaj
yo como he puesto en un post que no me acuerdo... jeje. Ya estoy lleno!!!! 3 comidas y tela de comidas...
boyce_codd
New member
Yo he pasado toda la semana con 1300 cal al dia y solo de protes (bueno algo de grasa tiene la pechuga de pollo, jeje). Misma o mas energia y la quema de grasa ha aumentado muchisimo. Hoy he metido la carga y llevo la barriga movida todo el dia. He ido ya 4 veces al baño cuando normalmente ahora voy solo 1 vez. La verdad no se si la semana que viene meter solo dos comidas de carga y que sea de arroz, pasta, avena o fruta. Controlo mas el hambre con la dieta anabolica, y mas todavia con la metabolica, me canso hasta de comer la pechuga jeje.
Pablo23
Frrrrrrreak!
Tio es que no tengo hambre xd, voy a ser un poco mas instintivo y ya que funciono a base de grasas y me siento perfectamente de energía voy a comer proteína solo cuando tenga hambre y a saciedad, el resto es agua, tés y unos 2-3 cafés diarios, cerca de los entrenos comeré como animal pero el resto del tiempo poco a ver que tal
Bdk_
Alea Iacta Est
En una semana cres que puedes haber bajado tu % en 1 o 2??
Hdos
Saber para Crecer
En una semana me parece a mi que no pierdes un 1% de grasa pura. Mucho líquido y glucógeno. Por supuesto grasa, pero... No sé yo si hasta ese punto.
En una persona de 70 kilos significaría perder 700 gr de grasa. Me parece bastante.
Adrianinho0113
Gold Member
Haber si me he enterado....
Despues de una adaptacion de 14 dias a esta dieta ¿puedo dejar las Kcal a 800-1200 Kcal diarias? ¿que ocurre con la perdida muscular? ¿no se pierde grasa lo bastante rapido con un minimisimo de carbos como lleva esta dieta?
Creo que le dare una segunda oportunidad esta dieta pero esta vez sin porcentajes seran 2g de proteina por kilo y resto grasa, teniendo en cuenta los menos de 30g de carbos.
Creo que la ultima vez no me fue bien por que segui haciendo aerobicos asi que los aparcare por un tiempo.
Un abrazo Anabolos.
Despues de una adaptacion de 14 dias a esta dieta ¿puedo dejar las Kcal a 800-1200 Kcal diarias? ¿que ocurre con la perdida muscular? ¿no se pierde grasa lo bastante rapido con un minimisimo de carbos como lleva esta dieta?
Creo que le dare una segunda oportunidad esta dieta pero esta vez sin porcentajes seran 2g de proteina por kilo y resto grasa, teniendo en cuenta los menos de 30g de carbos.
Creo que la ultima vez no me fue bien por que segui haciendo aerobicos asi que los aparcare por un tiempo.
Un abrazo Anabolos.
Pablo23
Frrrrrrreak!
El ahorro de glucosa y proteína ideal se da a partir de la 3ª semana, desde ese momento solo necesitarías 50g de proteína al día para mantener músculo, pero puesto que queremos crecer y haremos ejercicio puedes subirlo más (sin pasarte), es muy importante que consumas en las 3 primeras semanas un minimo de 150g de proteina al día por que si no si podrias catabolizar algo de músculo, la grasa en realidad no es un nutriente anticatabólico, solo es esencial la omega-3 y un poco de omega-6, asegurate TODOS los días los nutrientes esenciales (proteínas,vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales) y no tendrás que preocuparte de mucha cosa.
Saludos
Pablo23
Frrrrrrreak!
Varía la fuente de proteína, come verdura y sustituye de vez en cuando algo de calorías de proteina por calorías de grasa para dar variedad y que no sea tan monótono tio que vas a aborrecer la pechuga xD