necesito hacer dos dominadas en tres meses, peso 105kg

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pirloco

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hola chicos, me gustaría que me mandarais un plan de entrenamiento semanal para que en tres meses pueda hacer 2 dominadas con 105kg, también si es posible una dieta para perder peso y coger fuerza, un saludo
 
trabaja mucho los antebrazos, recibe una gran fuerza en las dominadas, practicalas asta la saciedad a medio recorrido y con intensidad, haz jalones al pecho en polea alta, pooco a poco iras cojiendo tino, dieta?todo el que a pedido buscando una dieta, a salido escardao, aqui no se pide ,se busca, haz mucho cardio, y para cojer fuerza, entrenamientos de fuerza, es decir, mucho peso, con no muchas repeticiones, ai gente aki que sabrá masque yo , asi que si se ofrecen te ayudaran, sludos
 
pirloco dijo:
hola chicos, me gustaría que me mandarais un plan de entrenamiento semanal para que en tres meses pueda hacer 2 dominadas con 105kg, también si es posible una dieta para perder peso y coger fuerza, un saludo
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Pero, ¿Tu pesas 105 kg. o quieres hacer dominadas con 105 kg. de lastre? Es que como dices 2 dominadas con 105kg como si fueran aparte del tema..
Bueno en los dos casos, las dominadas no tienen mayor secreto que hacer una serie de dominadas al fallo cada día.
En pocos días notarás la diferencia.
Una dieta tampoco hace falta ser un experto, ni tener dieta extricta, sabes perfectamente lo que puedes y no puedes comer. No comas fritos, todo a la plancha o casi todo y muy variado. Carne, pescado azul, fruta y verduras.
Haz cardio para ayudar a perder si quieres unos kilos y con eso de sobra te haces 2 dominadas.
 
tony26_89 dijo:
Yo lo que pienso es que quiere hacer dos dominadas con 105kg en total (sumando su propio peso y el peso del lastre)
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A saber.. si no se explica mejor difícilmente lo vamos a poder ayudar, pero vamos con lo que le he puesto arriba puede de sobra.
 
dani.g.r dijo:
A saber.. si no se explica mejor difícilmente lo vamos a poder ayudar, pero vamos con lo que le he puesto arriba puede de sobra.
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perdonad por no explicarme bien antes, a ver mido 1.83 y peso 105 kg y necesito hacer dos dominadas en tres meses, como lo veis? a ver si me pasais un plan de entrenamiento que yo ando un poco verde, un saludo
 
Y si se puede saber??? (es que mi segundo nombre es maruja) para que dos en tres meses??
Yo creo que; o eres una mole o estas algo pasado de peso no (opto por la segunda) así que lo recomendable es bajar peso.
Plan de entrenamiento completo va a ser muy raro que alguien pierda SU tiempo en hacer TU trabajo (el cuál incluye leer, plantearte cuestiones, leer más para resolverlas, etc).
Si lo que quieres es solamente una rutina para dominadas las tienes en mi anterior comentario.
 
pirloco dijo:
perdonad por no explicarme bien antes, a ver mido 1.83 y peso 105 kg y necesito hacer dos dominadas en tres meses, como lo veis? a ver si me pasais un plan de entrenamiento que yo ando un poco verde, un saludo
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Sin animo de ofender, si no eres capaz de hacer solo dos, esque eres todo todo grasa, asi que necesitas perder esa, grasa... y en 3 meses dificil, pero vamos que haz jalones etc vete al gim, esque hacer solo dos es algo que apoco que cojas fuerza y muy poca, las haces
 
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Para mi el secreto de las dominas es solo intentarlo una y otra ves, luego podras hacer una, luego una y media luego 2 y asi
 
Mira mi consejo.

1.-Pierde peso = dieta + cardio ,te será mas facil realizar dos dominadas.
2.- Pon especial enfasis en antebrazos,triceps,biceps y polea alta barra al pecho para dorsales.
 
bueno yo en 5 meses todavia no puedo hacer mas de 5 y he perdido 16 kg depende de cada uno tambien pero si no has hecho deporte dificil esta
 
lasc, no tiene nada que ver ser todo grasa para no poder acer 2 dominadas macho, que mucha gente pueda acer de 1 a 2103923 ok, pero muchisiiiiiiima gente no es capaz de acer ni una, y estan en un porcentaje graso normal, y con un peso normal para su edad y estatura, y yo conozco ese tipo de gente. simplemente es ponerte y ponerte a intentarlo, bajar de peso porque tant kilaje no ayuda y ya está.
 
alber1 dijo:
lasc, no tiene nada que ver ser todo grasa para no poder acer 2 dominadas macho, que mucha gente pueda acer de 1 a 2103923 ok, pero muchisiiiiiiima gente no es capaz de acer ni una, y estan en un porcentaje graso normal, y con un peso normal para su edad y estatura, y yo conozco ese tipo de gente. simplemente es ponerte y ponerte a intentarlo, bajar de peso porque tant kilaje no ayuda y ya está.
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Lo siento pero lo discutire eternamente con todo el mundo, una dominada es un ejercicio como cualquier otro, si no puede levantar tu peso y no es grasa, es que tienes menos fuerza que pulgarcito, alguien que se levante 120 en remo con barra veras si levanta su peso.....
 
alber1 dijo:
lasc, no tiene nada que ver ser todo grasa para no poder acer 2 dominadas macho, que mucha gente pueda acer de 1 a 2103923 ok, pero muchisiiiiiiima gente no es capaz de acer ni una, y estan en un porcentaje graso normal, y con un peso normal para su edad y estatura, y yo conozco ese tipo de gente. simplemente es ponerte y ponerte a intentarlo, bajar de peso porque tant kilaje no ayuda y ya está.
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Totalmente de acuerdo lo mismo pasa con los fondos en paralelas, tios musculados que no hacen 3 seguidas.
 
xavitoro dijo:
Totalmente de acuerdo lo mismo pasa con los fondos en paralelas, tios musculados que no hacen 3 seguidas.
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Perdona que clase de tios musculados conoceis que no se hacen ni tres fondos???
o pesan 150k o sus super musculos son de silicona.
pd: conocco barios culturistas de mas de 100k que se hacen mas de 10 fondos con lastres de 20k
pd2:yo soy capaz de hacerme 30 bien con 80k creo que si aumento a 100k logicamente vajare muchisimo pero de ahi a no hacemr ni tres por dios.....
es mas corrijo con lastre de 20k consigo hacer barios y soy un chico muy normal eh
 
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