Wesc - Pain and Motivation

jaja hombre es obvio que la sacaste de internet ¬¬
pero mola jajajajaja
 
wesc dijo:
pecho y triceps

press de banca
4 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 100kgs,6 x 120kgs

press inclinado en maquina hammer strength
4 series de 12 x 40kgs,10 x 60kgs,8 x 80kgs,8 x 80kgs

aperturas con mancuernas en banco inclinado
5 series de 12 x 20 kgs,12 x 26kgs,10 x 30kgs,8 x 34kgs,8 x 36kgs

cruce de poleas a una mano
4 series de 12 x 10kgs,10 x 20kgs,8 x 30kgs,8 x 30kgs

press en maquina
4 series de 6 x toda la torre

press inclinado con barra
5 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 100kgs,8 x 100kgs,10 x 60kgs

press de banca agarre cerrado
4 series de 8 x 90kgs,8 x 100kgs,8 x 100kgs,12 x 60kgs

triceps en polea agarre estrecho
4 series de 8 x 45kgs

press frances
3 series de 6 x 50kgs

triceps en polea agarre supino
4 series de 8 x 35kgs

triceps en polea a una mano
3 series de 12 x 15kgs

triceps trasnuca con mancuerna a una mano
4 series de 8 x 20kgs

entrenamiento de alto volumen con repeticiones bajas,necesitaba machacar a tope ya que el miercoles el gym cierra _mmmmm_
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A ver cuando el video de tu banca, eres una mole!
 
No has sentido algun bajon wesc? con los entrenamientos tan hardcore que haces? yo esta semana estoy de descanso obligado por que el cuerpo lo siento masacrado.. traigo los nervios algo alterados tambien..
 
pues no,suelo notar bajones en la fuerza pero en resistencia normalmente no noto bajadas
 
Última edición:
jueves,9 de diciembre,17:00

espalda y biceps

jalon al pecho agarre estrecho agarre prono y agarre supino(biserie de calentamiento)
3 series de 20 x 1/4 de la torre

jalon al pecho en polea alta agarre muy abierto
4 series de 12 x media torre,12 x media torre,8 x toda la torre,8 x toda la torre

remo agarre estrechoen polea baja
4 series de 12 x media torre,10 x 3/4 de la torre,8 x toda la torre,8 x toda la torre + 10kgs

remo con barra T
5 series de 12 x 60kgs,10 x 80kgs,6 x 100kgs,6 x 100kgs,12 x 60kgs

jalon en maquina hammer strength agarre abierto
4 series de 10 x 80kgs

remo en maquina a una mano
4 series de 10 x media torre

curl biceps en barra Z
5 series de 12 x 26kgs,10 x 36kgs,6 x 56kgs,8 x 36kgs,8 x 36kgs

biceps en maquina
4 series de 10 x media torre

biceps en maquina
4 series de 10 x media torre

curl martillo y biceps en polea baja(biserie)
4 series de 6 x 38kgs y 12 x 20kgs

entrenamiento muy intenso y con muy buenas sensaciones muy parecido al entrenamiento del martes,e pasado una noche un poco incomoda por el tema de que con el simple hecho de taparme con el edredon se me subia la bola del biceps y el antebrazo....una sensacion muy brutal jajaja
 
buff como siempre una mierda entreno wesc
jajaja normal que te pase eso al dormir con la caña que le das no me estraña xD
grande como siempre
 
slayer_fan dijo:
No has sentido algun bajon wesc? con los entrenamientos tan hardcore que haces? yo esta semana estoy de descanso obligado por que el cuerpo lo siento masacrado.. traigo los nervios algo alterados tambien..
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ya slayer pero es que este chaval es vasco ,cuando tiene bajones y no le apetece ir al gym se dedica a hacer press banca con el coche jeje

brutales los últimos machaques wesc sobre todo el de pecho menuda salvajada jeje
 
wesc dijo:
[...]entrenamiento muy intenso y con muy buenas sensaciones muy parecido al entrenamiento del martes,e pasado una noche un poco incomoda por el tema de que con el simple hecho de taparme con el edredon se me subia la bola del biceps y el antebrazo....una sensacion muy brutal jajaja
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Qué cabron!!! Todos intentando tener lo que tu tienes, y aquí dándonos envidia!!!

¬¬

jajajaja

PD: Me encanta tu foto de avatar... jajajajajajajaja.
 
pues si,ultimamente las sensaciones son muy fuertes la conexion mente musculo de estos ultimos dias esta siendo impresionante
 
wesc dijo:
oy toca pierna, espero no morir por un exceso de congestion
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A mi tb me toca!!!! Pero si hasta ahora he hecho pierna + hombro el tercer día que voy al gim, hoy quiero probar a hacer hombro + biceps + pierna... tal vez sea mucho pero... es que tengo mono!!!! Además, esta semana sólo ha tenido tres días de gim, lo cual me jode porque habitúo a tener 4.
 
Kal dijo:
ya slayer pero es que este chaval es vasco ,cuando tiene bajones y no le apetece ir al gym se dedica a hacer press banca con el coche jeje

brutales los últimos machaques wesc sobre todo el de pecho menuda salvajada jeje
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jejeje muchas gracias por pasar amigo del Norte, nuestra resistencia manda
 
uno+ dijo:
A mi tb me toca!!!! Pero si hasta ahora he hecho pierna + hombro el tercer día que voy al gim, hoy quiero probar a hacer hombro + biceps + pierna... tal vez sea mucho pero... es que tengo mono!!!! Además, esta semana sólo ha tenido tres días de gim, lo cual me jode porque habitúo a tener 4.
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ya,yo esta semana entrenare 4 dias cuando acostumbro a tener 5 dias pero no pasa nada todo es cuestion de entrenar mas fuerte los dias que se tengan
 
estoy tan motivado por entrenar pierna que me las e afeitado para verlas mejor XDXDXDXD
 
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