Ayuno intermitente (IF): LA GUIA BASICA

[tayson1]

aber. yo realizo 2 comidas. el ayuno desde la ultima a la primera comida pasan 14 horas. Ahora lo que queria saber es cuanto tiempo debe ser la ventana como maximo desde la hora que rompo el ayuno hasta que termino la ultima y mas fuerte comida? ai un limite?

ostia que pesadito eres con tus absurdas preguntas...
si ayunas 14horas y si saves cuantas horas tiene un dia que ya hasta me lo haces poner en duda.... es de logica que te quede una ventana de 10 horas!!!!!

es asi de simple a ver.. ayuno 14 horas
24horas que tiene un dia menos 14 horas de ayuno= tachann!!! una ventana de 10horas para comer

si ayunas 16 horas pues logicamente tendras una ventana de 8horas joder tio no es tan dificil!!

 

[tayson1]

si pero tengo todo ese tiempo de tiempo para comer y no puedo sobrepasar las 10 horas pero antes si puedo comer no?

pero como que antes joder sin animo de ofender pero a ti te riega la sangre x el cerebro?

si pasan 14 horas desde la ultima comida hasta que vuelves a comer estas haciendo un ayuno de 14 horas y logicamente tienes 10 horas para comer si sigues el mismo modelo de ayuno durante todos los dias

y lo siento pero eske eres un pesado aki my ultima respuesta y si no lo ves claro ponte el capitulo de aprende a sumar de barrio sesamo

 

[MrWildMan]

Tienes quemado el hilo de torso-pierna, y los de if, ve a joder a otro lado anda majo

 

[heaiaxi]

si pero tengo todo ese tiempo de tiempo para comer y no puedo sobrepasar las 10 horas pero antes si puedo comer no?

jajajajjajaj cociente intelectual 10? xd

 

[Javirex]

Ya aprenderéis a reconocer al pedazo de troll de dani7 y sus múltiples clones.

 

[Bdk_]

Ya aprenderéis a reconocer al pedazo de troll de dani7 y sus múltiples clones.

+1, después de más de 1 año ya es facilísimo...

 

[jlemus]

Hola, tengo una pequeña duda a ver si alguien me la puede aclarar:

Yo hago una comida diaria, es decir, como todos los días a las 14:30. ¿Es malo que haga dos comidas de tanto en tanto? por ejemplo, todos los días de la semana hago una comida diaria excepto el viernes que hago 2, una a las 14:00 y otra a las 21:00, ¿puedo hacerlo sin problemas o voy a volver loco a mi cuerpo?

 

[harder]

pero como que antes joder sin animo de ofender pero a ti te riega la sangre x el cerebro?

si pasan 14 horas desde la ultima comida hasta que vuelves a comer estas haciendo un ayuno de 14 horas y logicamente tienes 10 horas para comer si sigues el mismo modelo de ayuno durante todos los dias

y lo siento pero eske eres un pesado aki my ultima respuesta y si no lo ves claro ponte el capitulo de aprende a sumar de barrio sesamo

aber te explico. ayunando 14 horas tengo una ventana de 10 horas para la 2 comida. bien. mi ultima y definitiva pregunta es si por ejemplo puedo comer antes de ese tiempo para asi por fin poder cenar antes porque no se como salir de mi rutina os lo pongo

01:00 horas cena

dia 2

15:00 - 16:00 rompo ayuno
24- 01:00 ultima comida antes de ayuno 14horas

ahora queria empezar a cenar antes. por eso pregunnto si pueso comer antes de esas 10 horas. gracias y con esto punto final

 

[tayson1]

aber te explico. ayunando 14 horas tengo una ventana de 10 horas para la 2 comida. bien. mi ultima y definitiva pregunta es si por ejemplo puedo comer antes de ese tiempo para asi por fin poder cenar antes porque no se como salir de mi rutina os lo pongo

01:00 horas cena

dia 2

15:00 - 16:00 rompo ayuno
24- 01:00 ultima comida antes de ayuno 14horas

ahora queria empezar a cenar antes. por eso pregunnto si pueso comer antes de esas 10 horas. gracias y con esto punto final

pero tu eres normallll???????? dentro de esa ventana de 10 horas puedes hacer todas las comidas que te salgan de los webosss!!!

xk esa es tu ventana de alimentacion!!!!!!!!!!

 

[jlemus]

Joder macho, no sé porque le seguís el juego al troll, simplemente le ignoráis y ya se cansará. Es una sugerencia.

 

[Javirex]

Joder macho, no sé porque le seguís el juego al troll, simplemente le ignoráis y ya se cansará. Es una sugerencia.

No se cansa, es la historia.

Como puedes ver hace la pregunta como Sanitas y se la contesta el mismo como harder.

Algunos lo hemos visto conversarse entre él mismo con 3 clones y llegarse hasta equivocar. Y no es broma.

 

[tayson1]

No se cansa, es la historia.

Como puedes ver hace la pregunta como Sanitas y se la contesta el mismo como harder.

Algunos lo hemos visto conversarse entre él mismo con 3 clones y llegarse hasta equivocar. Y no es broma.

jajajaja sisi como sea asi para todo el dia que se le insinue una tia hasta que no se saque la teta no se si se dara cuenta xD

 

[harder]

aber te explico. ayunando 14 horas tengo una ventana de 10 horas para la 2 comida. bien. mi ultima y definitiva pregunta es si por ejemplo puedo comer antes de ese tiempo para asi por fin poder cenar antes porque no se como salir de mi rutina os lo pongo

01:00 horas cena

dia 2

15:00 - 16:00 rompo ayuno
24- 01:00 ultima comida antes de ayuno 14horas

ahora queria empezar a cenar antes. por eso pregunnto si pueso comer antes de esas 10 horas. gracias y con esto punto final

ok ok. estoi en las ultimas para tener todo aclarado eh. bien se supone que tengo una ventana de 10 horas. Pero se puedo acabar de comer antes de esas 10 horas no? por ejemplo ayuno 14 horas y el tiempo que pasa de la primera comida a mi ultimo bocado de la ultima comida son de 9 horas. para asi el proximo dia levantarme antes os lo pongo la opcion para este fin de semana. para empezar mas temprano la proxima semana

02:00 horas ultima comida

dia 1 sabado

16:30 - 17:15 horas rompo el ayuno =primera comida
00:00 - 01:00 horas ultima comida = mas fuerte

dia 2 domingo

15:30- 16:15 horas rompo el ayuno

23:15- 00:15 ultima comida

asi empezaria el lunes:

14:45 - 15:30 horas rompo el ayuno
17:45 - 20:00 horas entreno
23:00 - 00:10 ultima comida

 

[tayson1]

ok ok. estoi en las ultimas para tener todo aclarado eh. bien se supone que tengo una ventana de 10 horas. Pero se puedo acabar de comer antes de esas 10 horas no? por ejemplo ayuno 14 horas y el tiempo que pasa de la primera comida a mi ultimo bocado de la ultima comida son de 9 horas. para asi el proximo dia levantarme antes os lo pongo la opcion para este fin de semana. para empezar mas temprano la proxima semana

02:00 horas ultima comida

dia 1 sabado

16:30 - 17:15 horas rompo el ayuno =primera comida
00:00 - 01:00 horas ultima comida = mas fuerte

dia 2 domingo

15:30- 16:15 horas rompo el ayuno

23:15- 00:15 ultima comida

asi empezaria el lunes:

14:45 - 15:30 horas rompo el ayuno
17:45 - 20:00 horas entreno
23:00 - 00:10 ultima comida

GAME OVER
insert coins =D

 

[Javirex]

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[Pablo23]

Autismo crónico.

 

[Javirex]

Autismo crónico.

Y absoluto.

 

[harder]

ok ok. estoi en las ultimas para tener todo aclarado eh. bien se supone que tengo una ventana de 10 horas. Pero se puedo acabar de comer antes de esas 10 horas no? por ejemplo ayuno 14 horas y el tiempo que pasa de la primera comida a mi ultimo bocado de la ultima comida son de 9 horas. para asi el proximo dia levantarme antes os lo pongo la opcion para este fin de semana. para empezar mas temprano la proxima semana

02:00 horas ultima comida

dia 1 sabado

16:30 - 17:15 horas rompo el ayuno =primera comida
00:00 - 01:00 horas ultima comida = mas fuerte

dia 2 domingo

15:30- 16:15 horas rompo el ayuno

23:15- 00:15 ultima comida

asi empezaria el lunes:

14:45 - 15:30 horas rompo el ayuno
17:45 - 20:00 horas entreno
23:00 - 00:10 ultima comida

en ese ejemplo para empezar la proxima semana mas temprano a comer la unica solucion seria ayunar el fin de semana menos tiempo y hacr la ventana mas corta entre las 2 comidas?

 

[Pablo23]

ehhh chus se esta pasando ya...

 

[Pablo23]

Dani, te lo hago con matemáticas y no me vuelvas a comer el coco (aunque esto lo he dicho mil veces, pero da igual).

Tiempo de ayuno que hace la mayoría de gente y que recomiendo yo: 16-20 horas

Horas del día:24

Horas de comida= horas del día - horas de ayuno

Horas de comida= 24 - 16/20 = 4/8 horas de comida = no comen durante 16/20 horas

Ahora, si tu dices que haces 14 horas de ayuno y que no puedes más, repetimos la ecuación:

Horas de ayuno de dani= 14
Horas del día= 24

Horas de comida de dani= horas del día - horas de ayuno de dani = 10 horas de comida de dani.

10 horas de comida de dani = 10 horas de comida de dani= dani no debe comer durante más de 10 horas = no come durante 14 horas = no comas durante 14 horas al día= come cuando y lo que te salga del mismisimo culo durante 10 horas

Si no entiendes esto, preferiría que fueses a hacerte los test de hipermegaretrasado mental empedernido.

Un abrazo y haz el favor de no molestar más tio. Lee lo que te acabo de poner infinitas veces para entenderlo, por favor. No me respondas.

Saludos