Diario de cubana

cubana dijo:
jajaja cuando podía correr las hacia ( pree piscina ) jiji,,,

coñazo total hoy me levante toda decidida para hacer una sesión de mata vieja si,si. Me cambio de ropa ya en zapatillas y mientras hacia café __cafe__ extra fuerte y que chica en cinco minutos se me quitaron las ganas y dije a la mierda mañana la hago y me puse a desayunar …_tragar_

que no hay valorrr ..
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normal. Donde este el desayuno del sabado tranquilita,,,, yo es que tengo vaguitis cronica y pa ciertas cosas tengo que hacer un esfuerzo sobre humano...........
 
JIMENEZES dijo:
normal. Donde este el desayuno del sabado tranquilita,,,, yo es que tengo vaguitis cronica y pa ciertas cosas tengo que hacer un esfuerzo sobre humano...........
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Vaguitis dices , pero si eres la tia con mas voluntad que conozco _latigo2_
 
Cubana dijo:
Vaguitis dices , pero si eres la tia con mas voluntad que conozco _latigo2_
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SI PERO SOLO PARA ENTRENAR... EN GENERAL SOY MUY VAGA

MIRA, NIÑA, VES A EL DIARIO DE POVE , YA VERÁS QUE TIO MAS WUENO, ES UN EJEMPLO DE ENTRENAMIENTOS Y DIETAS ESTRICTAS...ESO ES VOLUNTAD


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Cu-ba-ni-ta tiene un ratóoooooon....

Yo estuve en febrero trabajando de tarde-noche un tiempo y tuve que ir a entrenar recién levantada, a mi personalmente no me funciona muy bien, yo siempre he dicho que no importa a qué hora me levante yo me empiezo a espabilar a las 12 y por la tarde es cuando estoy como una moto... a mi donde estén las tardes que se quiten las mañanas.... y tía un sábado por la mañana un café y huevos duros y una pechuga de pavo claro que sí tia!
 
sawesa dijo:
Cu-ba-ni-ta tiene un ratóoooooon....

Yo estuve en febrero trabajando de tarde-noche un tiempo y tuve que ir a entrenar recién levantada, a mi personalmente no me funciona muy bien, yo siempre he dicho que no importa a qué hora me levante yo me empiezo a espabilar a las 12 y por la tarde es cuando estoy como una moto... a mi donde estén las tardes que se quiten las mañanas.... y tía un sábado por la mañana un café y huevos duros y una pechuga de pavo claro que sí tia!
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YO EL CARDIO MAÑANERO LO AGUANTO PERO PESAS NO SÉ YO....

Y SABADO CUESTA MAS , SI , YO HE DESAYUNADO TORTILLA DE CLARAS + QUESO 0% PA VARIAR... AHORA ME TOMARÉ EL VITARGO PQ HOY ENTRENO A LAS 13 HS .._barbacoa_
 
Jijiji .Ni sábado ni miércoles es que me levanto con tantas ansias de comer que me derrumbo y soy débil y vaga muuuy vaga _comorr_ que le voy hacer . Las pesas me cuestan menos .

Hay las primas dios las cria y ellas se juntan , se dice asi no ??..
 
cubana dijo:
jijiji .ni sábado ni miércoles es que me levanto con tantas ansias de comer que me derrumbo y soy débil y vaga muuuy vaga _comorr_ que le voy hacer . Las pesas me cuestan menos .

Hay las primas dios las cria y ellas se juntan , se dice asi no ??..
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yes ,yes asi se dice...pero yo creo que a nosotras dios no nos ha criado mucho...
 
Hola cubana,

antes de nada, gracias por tu comentario, y decirte que me suscribo a tu diario también, junto al JIMENEZES y sawesa, que sois ejemplo a seguir por todos...

He visto tus fotos y estás genial, cuerpo atlético sin pasarte de musculosa...

Nos vemos por aqui

besos
 
JIMENEZES dijo:
yes ,yes asi se dice...pero yo creo que a nosotras dios no nos ha criado mucho...
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Lo de Dios es un sarcasmo no soy religiosa , ni asiéndome un trasplante de cerebro cambiaria . Modificando ese dicho el diablo las cria ...._prohibir_:D
 
Gracias por pasarte Pove , que sepas que me quede corta cuando te dije que eres perfecto _chino_ y si eso te da animo te lo recordare a menudo .

un saludo.
 
Hola cubana!! _cintura_

Que tal todo? me estoy poniendo al día por los diarios así que solo paso a saludar. Lo único que he leido así de pasada ha sido ...pajaros con 20 kg...PERO MADRE MIA ESO NO SON PAJAROS ESO SON AVESTRUCES!!! _ehhh!_

Cuidate mucho y no te deslomes!!! vaya agujetas en los hombros jejeje.

un besazo!!!
 
_seven_ dijo:
Hola cubana!! _cintura_

Que tal todo? me estoy poniendo al día por los diarios así que solo paso a saludar. Lo único que he leido así de pasada ha sido ...pajaros con 20 kg...PERO MADRE MIA ESO NO SON PAJAROS ESO SON AVESTRUCES!!! _ehhh!_
Que exagerada si tu andas cerca que lo se


Cuidate mucho y no te deslomes!!! vaya agujetas en los hombros jejeje.

un besazo!!!
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Sabes que no consigo tener agujetas en los hombros !!! y no es que no lo haya intentado he

Ahora me paso ,_leyendo_
 
SABADO 20 DE MARZO DEL 2010

Hoy toca grupos pequeños

ANTEBRAZOS

FLECCION DE BRAZOS (no se si se dice asi ) CON BARRA RECTA Y AGARRE INVERZO
( DESCENDENTE )
4 SERIES COMO ESTA
(Serie – 1) 12 rpt-/-16kg ___9rpt-/-12kg___7rpt-/ -8kg


ANTEBRAZOS CON BARRA POR DETRÁS DE LA ESPALDA
( DESCENDENTE )
( 1 ) 1 X 12rpt / 32kg 10rpt / 28kg
( 2 ) 1 X 12rpt / 34kg 8rep / 28kg
( 3 ) 1 X 11RPT / 36kg 8rpt / 28kg
( 4 ) 1 X 10rpt / 37kg 7rpt / 28kg


GEMELOS

ELEVACIONES DE TALONES CON BARRA ( MULTIPOWER )
15 -12-11-10-9-8 / 80-100-106-112-118-124kg


(SOLO NEGATIVAS ) ELEVACION DE TALON INDIVIDUAL (con barra )
4 x 8 rpt para cada gemelo / peso 94 kg estas series son muy duras pero tengo que mejorar los gemelos._comorr_


HOY NO HAY CARDIO _cintura_

ME TEMO QUE MAÑANA TENDRE AGUJETAS _enfermera_
 
cubana dijo:
sabado 20 de marzo del 2010

hoy toca grupos pequeños

antebrazos

fleccion de brazos (no se si se dice asi ) con barra recta y agarre inverzo
( descendente )
4 series como esta
(serie – 1) 12 rpt-/-16kg ___9rpt-/-12kg___7rpt-/ -8kg


antebrazos con barra por detrás de la espalda..
esta no se cual es wapa​
( descendente )
( 1 ) 1 x 12rpt / 32kg 10rpt / 28kg
( 2 ) 1 x 12rpt / 34kg 8rep / 28kg
( 3 ) 1 x 11rpt / 36kg 8rpt / 28kg
( 4 ) 1 x 10rpt / 37kg 7rpt / 28kg


gemelos.muuuyyy bueno

elevaciones de talones con barra ( multipower )
15 -12-11-10-9-8 / 80-100-106-112-118-124kg


(solo negativas ) elevacion de talon individual (con barra )
4 x 8 rpt para cada gemelo / peso 94 kg estas series son muy duras pero tengo que mejorar los gemelos._comorr_

agujetass seguras​


hoy no hay cardio _cintura_

me temo que mañana tendre agujetas _enfermera_
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no lo dudes​
 
Cubana dijo:
SABADO 20 DE MARZO DEL 2010

GEMELOS
ELEVACIONES DE TALONES CON BARRA ( MULTIPOWER )
15 -12-11-10-9-8 / 80-100-106-112-118-124kg

(SOLO NEGATIVAS ) ELEVACION DE TALON INDIVIDUAL (con barra )
4 x 8 rpt para cada gemelo / peso 94 kg estas series son muy duras pero tengo que mejorar los gemelos._comorr_
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Madre mía Cubanita, si con eso no mejoras los gemelos, no los mejoras con nada. Un step si aguanta todo ese peso, o tienes alguna plataforma para la multip?
 
ay! grupos pequeños y de los mas dolorosos de entrenar!!!

que te sean leves esas agujetas!

y bien ahí por recordarnos que los antebrazos también se entrenan...son los grandes olvidados de todos

saludos!
 
cosmika dijo:
Madre mía Cubanita, si con eso no mejoras los gemelos, no los mejoras con nada. Un step si aguanta todo ese peso, o tienes alguna plataforma para la multip?
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Tengo un especie de mini escalòn de madera que pongo en el multipower , estirar bien abajo , pausa y apretar arriba y ya esta , no tengo aparatos especiales para gemelos _comorr_ a y un buen cinturon de halterofilia jijiji
 
kinasa dijo:
ay! grupos pequeños y de los mas dolorosos de entrenar!!!

que te sean leves esas agujetas!

y bien ahí por recordarnos que los antebrazos también se entrenan...son los grandes olvidados de todos

saludos!
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BUENOS DIAS

Pues mira me he levantado y ni pisca del mas minimo dolor que bien !

Los antebrazos son importantísimo si y mas si son poco fuerte como los mios , los gemelos ummm!! , los tengo finos y definidos puede que sea por el ciclismo y me gustaría verlos mas redonditos y para eso necesito pesos grandes y pocas repeticiones y van mejorando .

un saludo.
 
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