Tengo una deficiencia de (vitamina B) me las mando mi medica , me afectan al sistema nervioso , un dolor corto pero agudo que me baja por el cuello el pecho y todo el brazo izquierdo como un amago de infarto pero es solo eso nervioso. y el calcio porque ya tengo unos añitos y hay que prevenir la osteoporosis y me noto mejores contracciones con las pesas.__genial__
Diario de cubana
- Iniciador del tema Cubana
- Start date
Tengo una deficiencia de (vitamina B) me las mando mi medica , me afectan al sistema nervioso , un dolor corto pero agudo que me baja por el cuello el pecho y todo el brazo izquierdo como un amago de infarto pero es solo eso nervioso. y el calcio porque ya tengo unos añitos y hay que prevenir la osteoporosis y me noto mejores contracciones con las pesas.__genial__
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
ah, vale, vale ,,, siendo así ..
MIERCOLES 9 DE MARZO
Hoy solo sali con la bicicleta 50 km 2. 12 minutos
Comida pree 150 g de salmon
Comida post
100g de claras -1 yema
100g de merluza
50g de arroz integral
Ensalada verde (sin pesar)
UNA DUCHA Y AL YUDO Y COMO ESTABA CANSADA ME PUSIERON A BESAR EL TATAMI COMO SIEMPRE .
Hoy solo sali con la bicicleta 50 km 2. 12 minutos
Comida pree 150 g de salmon
Comida post
100g de claras -1 yema
100g de merluza
50g de arroz integral
Ensalada verde (sin pesar)
UNA DUCHA Y AL YUDO Y COMO ESTABA CANSADA ME PUSIERON A BESAR EL TATAMI COMO SIEMPRE .
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
vaya , pues pa que tu beses el tatami , las demas deben ser terminator
Es que soy la única mujer _chica_ y los tios se pican un monton , la verdad es que me tratan muy bien , pero estoy agotada si me caigo yo solita.
que es eso de dar besos a Tatami quién es ese? el que te da masajes gratis?no entiendo nada
Que cachonda el tatami son las corchonetas a donde va a parar mis costillas cuanto me tiran __triste5_
Podrias probar , es un deporte con mucho contacto físico vamos que te meten mano que no veas , tu también tienes tus oportunidades claro __meparto_, hasta que te calen,,,,jajaja
Bueno hasta mañana , me voy a la cama pero a dormir,,,_dormir_
cosmika
Retomando!
Cubana, madre mía, que cuerpazo el que te mandas!
Yo también me suscribo a tu diario...
__meparto_ Jimenezes, ahí estás pintada....a propósito, cuál es el deporte que tiene más contacto físico???....un momento, mi novio me está diciendo que la lucha libre de turquía, me dice que se ponen aceite y todo....estoy buscando info, one moment please.....
Ya está, lo encontré, Jimenezes...te atreverías a meterte entre estos competidores???This URL has been removed!
Perdoname Cubana si te he desordenado un poco el diario
Yo también me suscribo a tu diario...
__meparto_ Jimenezes, ahí estás pintada....a propósito, cuál es el deporte que tiene más contacto físico???....un momento, mi novio me está diciendo que la lucha libre de turquía, me dice que se ponen aceite y todo....estoy buscando info, one moment please.....
Ya está, lo encontré, Jimenezes...te atreverías a meterte entre estos competidores???This URL has been removed!
Perdoname Cubana si te he desordenado un poco el diario
Última edición:
Gracias , de 10 no se pero me siento orgullosa de lo he conseguido .
Cubana, madre mía, que cuerpazo el que te mandas!
Yo también me suscribo a tu diario...
__meparto_ Jimenezes, ahí estás pintada....a propósito, cuál es el deporte que tiene más contacto físico???....un momento, mi novio me está diciendo que la lucha libre de turquía, me dice que se ponen aceite y todo....estoy buscando info, one moment plese.....
Ya está, lo encontré, Jimenezes...te atreverías a meterte entre estos competidores???This URL has been removed!
Perdoname Cubana si te he desordenado un poco el diario
Gracias por lo de cuerpazo pero creo que las fotos te engordan como en la tele jajaja. Vestida soy poco mas que una fregona.
Madre mia lo de la lucha esa y con aceite la de cosa que me vienen a la mente , deja que lo vea Jime ,,,,.Como se lo montan los tur,,,
JUEVES 11 DE MARZO 2010-03-11
ME GUSTAN LOS JUEVES , ES DIA DE ESPALDA.
HOY NO HAY PESO MUERTO NI REMOS CON BARRAS.
JALON TRAS NUCA (agarre ancho)
10-9-8-7-5/ 38-40-42-44-46 kg
JALON AL PECHO (agarre ancho )
10-10-9-8-6 / 36-37-38-39-40kg
JALON AL PECHO CON AGARRE ESTRECHO ( INVERTIDO) este me gusta
10-9-8-7-5/ 36-38-40-42-44kg
REMO EN POLEA BAJA (sentada) AGARRE DOBLE ( D ) no es mi favorito se me clava el cinturón en las costillas cuando estiro la espalda, pero es muy bueno y no me quejo demasiado
12-11-9-7-5/ 40-44-48-52-56kg
PULL-OVER CON MANCUERNA
12-10-9-8/ 14-16-18-20KG
TRAPECIO (están algo rezagados y los trabaje con BISERIES) EMPIEZO CON ENCOJIMIENTO CON BARRA TRAS LA ESPALDA Y SIGO CON ENCOJIMIENTO PERO CON LA BARRA POR DELANTE , ( NO TRABAJAN IGUAL )
10-10-9-8/ 42-46-50-54kg mismo peso y repeticiones para los dos ejercicios
Y 30 min en la elíptica a intensidad variable, esto me duele mas que las pesas
COMIDA PREE
100G DE MERLUZA
70G DE BROCOLIS
70G DE ARROZ INTEGRAL , Y COMO NO ME VI CON MUCHAS GANAS DE ENTENAR TOME UNA CUCHARADA DE MERMELADA
COMIDA POST , no se si esta bien o no pero tenia ganas de comer esto.
En la batidora , 6 clara 1 yema , una taza de avena , adulcorante y canela y lo puse a cocer .
A y naranja .
Y YA ESTA ._comba_
ME GUSTAN LOS JUEVES , ES DIA DE ESPALDA.
HOY NO HAY PESO MUERTO NI REMOS CON BARRAS.
JALON TRAS NUCA (agarre ancho)
10-9-8-7-5/ 38-40-42-44-46 kg
JALON AL PECHO (agarre ancho )
10-10-9-8-6 / 36-37-38-39-40kg
JALON AL PECHO CON AGARRE ESTRECHO ( INVERTIDO) este me gusta
10-9-8-7-5/ 36-38-40-42-44kg
REMO EN POLEA BAJA (sentada) AGARRE DOBLE ( D ) no es mi favorito se me clava el cinturón en las costillas cuando estiro la espalda, pero es muy bueno y no me quejo demasiado
12-11-9-7-5/ 40-44-48-52-56kg
PULL-OVER CON MANCUERNA
12-10-9-8/ 14-16-18-20KG
TRAPECIO (están algo rezagados y los trabaje con BISERIES) EMPIEZO CON ENCOJIMIENTO CON BARRA TRAS LA ESPALDA Y SIGO CON ENCOJIMIENTO PERO CON LA BARRA POR DELANTE , ( NO TRABAJAN IGUAL )
10-10-9-8/ 42-46-50-54kg mismo peso y repeticiones para los dos ejercicios
Y 30 min en la elíptica a intensidad variable, esto me duele mas que las pesas
COMIDA PREE
100G DE MERLUZA
70G DE BROCOLIS
70G DE ARROZ INTEGRAL , Y COMO NO ME VI CON MUCHAS GANAS DE ENTENAR TOME UNA CUCHARADA DE MERMELADA
COMIDA POST , no se si esta bien o no pero tenia ganas de comer esto.
En la batidora , 6 clara 1 yema , una taza de avena , adulcorante y canela y lo puse a cocer .
A y naranja .
Y YA ESTA ._comba_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
draka
SCORPION'S
humilde mi niña.........
jeje claro q de 10 cubana siguele dando te vez de lujo espero pronto alcanzarte un poco aun q sea_ehhh!_
El pull-over lo hago atravesada en una banca plana , masss peso noooo!!!! me empieza a tirar mucho de los tríceps . Y tengo la articulacion del hombro izquierdo algo tocada .
El post, hacia un monton de tiempo que no comia avena y siiii me lo comi tooodo y me quede con ganas de mas _comorr_ _tragar_. Mañana tendre un hambre canina _abrazo_
Es que lo voy rotando esta semana me tocaba con mancuernas y no te creas he con polea siento molestias en las cervicales y eso no me gusta ni un pelo por eso no pongo mucho peso _comba_