The slayer fan - sudando sangre

bruce dijo:
Buen entrenamiento, cuando el cuerpo dice que no es que no, otro dia sera rei
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Definitivamente.. iba a hacer mi rutina normal de torso.. hice la primer ejercicio de press de hombro.. y me pase al press de pecho y no pude... el cuerpo no me respondio... asi que decidi terminar solo hombro y entrenare 1 musculo por dia solamente esta semana.. _iloveu_
 
Joer buen entreno y pss quien mejor qe tu pa saber lo qe requieres!!

Hay me avisas cuando quieras otro masaje con final feliz
 
Voy a descanzar mejor toda esta semana... ando con los nervios algo alterados y es mejor descanzar completamente... :)
 
beun entreno slayer, yo que tu seguia entrenando peor tambien un descanso es bueno
espero ya pronto lleges a basicos y pesados, como m gustas
 
Creo que hoy si ire al gym.. pero hare solo abductores mi musculo retrasado, gemelos y cardio.. algo que no demande demasiado...
 
Retomo el entrenamiento despues de una semana de descanzo..

Lunes 13 de diciembre del 2010, de 8:10 a 9:10 PM

Press banca declinado:
serie 1: 20 x 40 kgs
serie 2: 5 x 80 kgs
serie 3: 5 x 90 kgs
serie 4: 3 x 95 kgs

Biserie
Aperturas planas mancuernas + fondos paralelas:
serie 1: 10 x 20 kgs + 8 reps
serie 2: 8 x 20 kgs + 8 reps
serie 3: 8 x 20 kgs + 8 reps

Jalones espalda agarre cerrado:
serie 1: 12 x 14 bloques
serie 2: 10 x 15 bloques
serie 3: 8 x 16 bloques
serie 4: 6 x 17 bloques (todo el peso)

Remo polea al pecho:
serie 1: 10 x 10 bloques
serie 2: 10 x 11 bloques
serie 3: 8 x 12 bloques

Pullover mancuerna:
serie 1: 10 x 26 kgs
serie 2: 8 x 30 kgs
serie 3: 6 x 32 kgs


Fue todo.. despues de la semana de descanso la senti un poco pesada.. pero cumplimos con regresar y espero recuperarme en las proximas sesiones... besos a todos...
 
Última edición:
slayer_fan dijo:
Retomo el entrenamiento despues de una semana de descanzo..

Lunes 6 de diciembre del 2010, de 8:10 a 9:10 PM

Press banca declinado:
serie 1: 20 x 40 kgs
serie 2: 5 x 80 kgs
serie 3: 5 x 90 kgs
serie 4: 3 x 95 kgs

Biserie
Aperturas planas mancuernas + fondos paralelas:
serie 1: 10 x 20 kgs + 8 reps
serie 2: 8 x 20 kgs + 8 reps
serie 3: 8 x 20 kgs + 8 reps

Jalones espalda agarre cerrado:
serie 1: 12 x 14 bloques
serie 2: 10 x 15 bloques
serie 3: 8 x 16 bloques
serie 4: 6 x 17 bloques (todo el peso)

Remo polea al pecho:
serie 1: 10 x 10 bloques
serie 2: 10 x 11 bloques
serie 3: 8 x 12 bloques

Pullover mancuerna:
serie 1: 10 x 26 kgs
serie 2: 8 x 30 kgs
serie 3: 6 x 32 kgs


Fue todo.. despues de la semana de descanso la senti un poco pesada.. pero cumplimos con regresar y espero recuperarme en las proximas sesiones... besos a todos...
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Siempre es duro retomar luego del descanso, y a pesar de que tu rutina no es una lista de ejercicios, veo que manejas muy buen peso __genial__Slayer.

Una cosita, ese pull over lo tienes como ejercicio para espalda, o para pecho?

Saludos guapo!!
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
bonito bonito regreso, creo a toos nos pasa despues de un buen descanso

como seguis con esos nervios ?
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Espero andar mejor carnal ya te comentaba por el msn que show.. besos..

cosmika dijo:
Siempre es duro retomar luego del descanso, y a pesar de que tu rutina no es una lista de ejercicios, veo que manejas muy buen peso __genial__Slayer.

Una cosita, ese pull over lo tienes como ejercicio para espalda, o para pecho?

Saludos guapo!!
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Gracias Cosmika sexy.. el pull over es para espalda.. _iloveu_
 
slayer_fan dijo:
Espero andar mejor carnal ya te comentaba por el msn que show.. besos..


Gracias Cosmika sexy.. el pull over es para espalda.. _iloveu_
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De nada guapo Mexicano :D, te lo preguntaba porque yo lo he trabajado para el pecho, y se siente bien... me llama la atención que para la mayoría es un ejercicio de espalda...

Y para los nervios, qué me recomiendas?, que yo esta semana los tengo de punta!

_iloveu_
 
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