Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
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Bruce2
Miembro Viril
Pongo para que veais mas o menos lo que estoy haciendo de entreno con pesos y tal, un poco a mi bola sin sudar ni nada jaja
Todo a 4-5x10 a 15
Press mancuernas plano: 18kg/lado
Peck-deck:60kg
Remo con barra T a 1 mano (invento nuevo):30kg
Remo barra SS Curl antebrazo: 40kg
Todo muy muy suave....llevo 2 semanas sin notar apenas dolor en el trapezio, e bajado mucho los pesos pero bueno asi de momento estoy agusto.
Sobre el "invento" en la ejecucion es como el remo mancuerna pero con una barra en paralelo a el banco, e notado que no me duele nada asi el hombro, seguire con este ejercicio, ya hare un video pero supongo que ya os haceis una idea de como es.
La unica diferencia con el remo mancuerna, es que como lo hago yo queda unos 2 dedos mas arriba para cogerla.
Lo bueno de hacerlo asi con barra, es que la puedes coguer de mas arriba o mas abajo, como prefiera uno, con la mancuerna no pasa eso.
Creo que podria llegar a bastante mas de 40kg, pero voy a ir con cuidado
A la noche pasaré por los diairos,besos
Todo a 4-5x10 a 15
Press mancuernas plano: 18kg/lado
Peck-deck:60kg
Remo con barra T a 1 mano (invento nuevo):30kg
Remo barra SS Curl antebrazo: 40kg
Todo muy muy suave....llevo 2 semanas sin notar apenas dolor en el trapezio, e bajado mucho los pesos pero bueno asi de momento estoy agusto.
Sobre el "invento" en la ejecucion es como el remo mancuerna pero con una barra en paralelo a el banco, e notado que no me duele nada asi el hombro, seguire con este ejercicio, ya hare un video pero supongo que ya os haceis una idea de como es.
La unica diferencia con el remo mancuerna, es que como lo hago yo queda unos 2 dedos mas arriba para cogerla.
Lo bueno de hacerlo asi con barra, es que la puedes coguer de mas arriba o mas abajo, como prefiera uno, con la mancuerna no pasa eso.
Creo que podria llegar a bastante mas de 40kg, pero voy a ir con cuidado
A la noche pasaré por los diairos,besos
Última edición:
Heandress
New member
bruce me uno, ya pense q no se entrenaba aca xD
alguna razon por la q estes haciendo livianitas las cosas? es q lei un par de paguinas del diario pero no encuentro nada, recurre mucha gente por aca. en cuanto al remo T a 1 mano, lo hacian en el gym q iba antes, es bueno, yo lo hice unas veces.
un saludo
alguna razon por la q estes haciendo livianitas las cosas? es q lei un par de paguinas del diario pero no encuentro nada, recurre mucha gente por aca. en cuanto al remo T a 1 mano, lo hacian en el gym q iba antes, es bueno, yo lo hice unas veces.
un saludo
Bruce2
Miembro Viril
Hola amigo bienvenido por aqui, todo un placer
Entreno asi porque tengo una parte del hombro rota (por un accidente de moto), concretamente el "labrum", una membrana de dentro, y que me a dejado bastante tocado a eso lo sumo una contractura en el trapecio (por otro accidente ahora en coche) bastante xunga de curarse jajaj estoy echo un pupas.
Si es que llevo 1 año que no veas _latigo2_
Ahora conpagino la reabilitacion con el gimnasio que voy a entrenar de aquella manera.
Lo dicho un placer tenerte.
Winston Bogarde
Let the music play
Veo que vas subiendo pesos
Bueno lo importante es que entrenes.
Cuídate mamón. Un abrazo!
Bueno lo importante es que entrenes.
Cuídate mamón. Un abrazo!
supercop1
El Colaborador.
Lo bueno es que estas entrenando.
Eso es, lo importante es no dejarlo.
Bruce, ya no te veo por el msn, es que me has eliminado "O_O"
Toma, te dedico esta canción/video:
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(L)
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
pues el p2 es que entrenes cabron la verda, no importando los pesos sino manteniendo el dedo en el renglon, un abrazo macho y sigue mejorandote...
pd. SALADO
pd. SALADO
Borja93_bcn
----
Así entrena el vaquilla!! Juzga por tí mismo Bruce... Jajaja _culo2_
Me voy a enGabonar la espalda mon amic! _coti_ _ducha_
Bruce2
Miembro Viril
Eso que has descrito hago, y me esta gustando bastante.
Un beso
Se, eso siempre hamijoLo bueno es que estas entrenando.
Pues e mantenido o bajado los pesos no se donde ves la subida jajajVeo que vas subiendo pesos
Bueno lo importante es que entrenes.
Cuídate mamón. Un abrazo!
Pues porque no habremos coincidido en el msn..... ahora ma dao por ponerme en desconectado pero estoy jajaja ya cuando te conectes hablamos
Que guapo es Carlos Baute, mas que Justin ....... esa bocota rape que tiene
Ya tendre tiempo para preocuparme por los pesos ahora eso no me interesa, lo unico es seguir entrenando nada mas
Un abrazo compadre
Ostia es verdad XD pero no quiero ponerme tan grande como el que hago? bueno mas que grande seria "grasoso" jajaja
Posat sabó que ara vindre a esvandirte els pits i les cuixetes
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
yo tambien noto una gran subida de kilajes.
Bruce2
Miembro Viril
Entreno en ayunas:
Press banca mancuernas (5x10)**
- Todo con 22kg/lado
Press inclinado mancuernas SS Peck deck (2x10)**
- Todo a 20kg/lado................SS...... 65kg
Remo a 1 mano (5x10)***
- 15-20-30-40-30kg
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Dominadas Bruce style****
- 1x60
*-Nada de dificultad.
**-Poca dificultad.
***-Dificultad mediana.
****-Dificil(arggg).
*****-1 rep. mas y no sube el peso.
Luego pondre el video del "remo a 1 mano" que no consigo subirlo :S, creo que en este ejercicio mi RM andara en 50kg, es ese ejercicio que comente, una variante del remo mancuerna.
Las dominadas costaron un huevo, hace muchas semanas que no me dava un tute de dominadas como hoy.
Hoy me pude permitir hacer inclinado y encima en SS con aperturas, en ese aspecto estoy satisfecho, no se resintio mucho el hombro
Hacia tiempo que no podia entrenar mas o menos como queria, aunque ya cuando estava haciendo espalda me empezava a molestar el trapezio asi que baje algo el ritmo
Press banca mancuernas (5x10)**
- Todo con 22kg/lado
Press inclinado mancuernas SS Peck deck (2x10)**
- Todo a 20kg/lado................SS...... 65kg
Remo a 1 mano (5x10)***
- 15-20-30-40-30kg
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Dominadas Bruce style****
- 1x60
*-Nada de dificultad.
**-Poca dificultad.
***-Dificultad mediana.
****-Dificil(arggg).
*****-1 rep. mas y no sube el peso.
Luego pondre el video del "remo a 1 mano" que no consigo subirlo :S, creo que en este ejercicio mi RM andara en 50kg, es ese ejercicio que comente, una variante del remo mancuerna.
Las dominadas costaron un huevo, hace muchas semanas que no me dava un tute de dominadas como hoy.
Hoy me pude permitir hacer inclinado y encima en SS con aperturas, en ese aspecto estoy satisfecho, no se resintio mucho el hombro
Hacia tiempo que no podia entrenar mas o menos como queria, aunque ya cuando estava haciendo espalda me empezava a molestar el trapezio asi que baje algo el ritmo
Última edición:
Borja93_bcn
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Buen entreno Bruce, van creciendo los pesos pese a la lesión.
Haber cuando te recuperas del todo tio.
60 dominadas, me cago en la puta....
Haber cuando te recuperas del todo tio.
60 dominadas, me cago en la puta....
Bruce2
Miembro Viril
Las hago con diferentes agarre y casi sin descanso lo justo para coger aliento, hago algo asi:
3 repes con 1 mano supina y la otra pronada
3 repes invirtiendo las 2 manos
2 repes con las manos supinadas
2 repes con las manos pronadas
Descanso unos segundos y vuelvo, me gusta trabajar diferentes agarres.
Entiendes lo que quiero decirte?
Un saludo crack!
supercop1
El Colaborador.
Hazme un croquis y si puede ser incluye muñequitos de Pocoyo.