Diario de ALFéReX

[ALFèReX]

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esta mejor en español:

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[Xplicit]

ajajaajaj

weon ese mono lo veía cuando era pendejo (unos 4 años)... yo le decía afffff !!! jaajajaja

ahora tu eres alf aweonao trolo pinche pelotudo, joder majo.

 

[ALFèReX]

Lo veias hace 4 años o cuando tenias 4 años y creias que era afff o le decias affff?? joder a petardear a otro lado boludo.-.

 

[Xplicit]

aweonao lo veía cuando tenía 4 (o 2 no me acuerdo xD) años loco, y le decía affff. boludo de mierda.

 

[ALFèReX]

jaja pues explicate bien pelotudo de mierda, toda mi puta vida con el mismo apellido y eres el unico weon que se le a ocurrido esa wea boludo joder, me tienes hasta las chanclas.

 

[ALFèReX]

che

 

[Xplicit]

tu apellido es alferex ???

 

[Aries2]

Allllllllllllfffffffffffffffffffffffffffffffffffffferez

 

[ALFèReX]

tu apellido es alferex ???

si weon y aparte tenemos el mismo puto apellido jaaja.

 

[ALFèReX]

Allllllllllllfffffffffffffffffffffffffffffffffffffferez

Ya vez weon hijo de la chingada hazle caso a tu papa aries a no ser que seas como yo.

 

[peco7]

Hola putos, revivo mi diario despues de poco menos de 2 meses sin entrenar empece la semana pasada otra vez y estoy definiendo ya baje 4 kilos en 3 semanas, ahora hice esto:

de 1:10pm a 2:50pm.

Estiramientos.
Calentamiento.

press de banca inclinada:
1x12x60kgs
1x12x70kgs
1x6x80kgs
1x7x75kgs

fondos en paralelas+peck deck:
3x7reps+12x40kgs
1x5reps+10x40kgs

aperturas inclinadas con mancuernas:
4x12x14kgs (c/m)

elevaciones laterales:
1x12x6kgs (c/m)
1x12x8kgs (c/m)
1x12x10kgs (c/m)
1x12x11kgs (c/m)

press frances+press cerrado:
4x12+12x30kgs

extension de tricep en polea alta:
1x12x40kgs
1x12x45kgs
1x12x50kgs

cardio 50 minutos.

PD: pierna no hago, eso es para preplayas.

Saludos.

Buenos fondos DKC!!!!!!!!!

Este diario debe ir en principiantes a menos que seas como yo _abrazo_

 

[Xplicit]

te meneas como el allexo al hacer fondos ???

 

[Atletic0]

Coño press de banca con 80 kilos
Cual es tu donkey Kong country favorito

 

[ALFèReX]

Buenos fondos DKC!!!!!!!!!

Este diario debe ir en principiantes a menos que seas como yo _abrazo_

jajaja en principiantes hay diarios? no sabia, pedire que lo muevan.

 

[Aries2]

te meneas como el allexo al hacer fondos ???

jajjajaja te acuerdas como decia el cerdo que dios lo habia bendecido con un par de piernas muy musculadas, y en sus videos se veian igual de mierda que su jeta?? xDDD

 

[ALFèReX]

te meneas como el allexo al hacer fondos ???

no weon mis fondos son perfectos allexo tiene un tricep pecho y hombro de mierda.

Coño press de banca con 80 kilos
Cual es tu donkey Kong country favorito

Si, lo acabo de volver a sacar me costo pero pense en geos he hice una rep mas, DKC pues el 1 de SNES.
Saludos.

 

[Xplicit]

jajjajaja te acuerdas como decia el cerdo que dios lo habia bendecido con un par de piernas muy musculadas, y en sus videos se veian igual de mierda que su jeta?? xDDD

hahahahaahaha

si me acuerdo...

y cuando decía que en una fiesta se puso a posar con un weon y dijo que le ganó en espalda y que todos decían que era inmensa y rocosa ajajajajajaaj.

el cerdo era una mierda. xD

 

[Aries2]

Todo era invento producto de sus borracheras y demas sobredosis con glicerol, mota, coca, etc.

 

[ALFèReX]

Todo era invento producto de sus borracheras y demas sobredosis con glicerol, mota, coca, etc.

ajajajajjaa xD...

 

[ALFèReX]

Todo era invento producto de sus borracheras y demas sobredosis con glicerol, mota, coca, etc.

jajajaja lo que me acuerdo fue cuando dijo que en su cumpleaños se tomo mas de 40 botes de cerveza y chupo de 8pm a 8pm xD...