Diario de Rodri80m
- Iniciador del tema Máximo D. Meridio
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Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
si, la verdad que en basicos ya me defiendo.
ahora mi prioridad es ganar un buen volumen, bueno ahora mismo es descansar hasta enero jaja.
y lo del peso...emepze en volumen con 80k luego no me he vuelto a pesar con exactitud porque la bascula indica lo que le sale de los huevo jaja.
salu2
gracias negro , mejor tarde que nuncaSe me habia pasado esto jaja.Este es el step up:
ok, 00Black espero verte por aqui a menudo
.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
enano del pene diminuto XD
no en serio, rodrí que tengas unas buenas fiestas
un saludo
muchisimas gracias, e igualmente para ambos
ahora estoy tomandome unos dias de descanso.
salu2
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
muchas gracias stalin y lovezno, igualmente .
ahora mismo me encuentro en un pueblecito de Jaen dejado de la mano de Dios, muy parecido al de cuentame como paso.
mañana por fin llego a Sevilla, y podre empezar mi ultima semana con la torso-pierna. y claro al tener solo 3 dias pues improvisare Torso-Liviano Patas-Liviano Fullbody-pesado o algo así. y luego cuerpo dividido.
y nada, despues de fin de año de vuelta al trabajo que uno y lo hecha de menos. y mas ahora que estoy un poco jodido con el estómago que to lo que como le vomito.
nada mas peña, un saludo y feliznavidad
.ahora mismo me encuentro en un pueblecito de Jaen dejado de la mano de Dios, muy parecido al de cuentame como paso.
mañana por fin llego a Sevilla, y podre empezar mi ultima semana con la torso-pierna. y claro al tener solo 3 dias pues improvisare Torso-Liviano Patas-Liviano Fullbody-pesado o algo así. y luego cuerpo dividido.
y nada, despues de fin de año de vuelta al trabajo que uno y lo hecha de menos. y mas ahora que estoy un poco jodido con el estómago que to lo que como le vomito.
nada mas peña, un saludo y feliznavidad
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
si gale, ya han cesado las vomiteras...ha sido algo puntual.
y nada, os dejo el entreno de hoy.
el viernes a por patas pesadas, y el lunes empiezo ya la nueva rutina de cuerpo dividido .
Torso pesado al completo
Press militar 3x8 : 40 , 43 y 43 kilos.
Press banca plano 4x6 : 55 kilos en todas.
Remo barra 4x6 : 50 , 55 , 55 y 60 kilos.
Press inclinado barra 4x6 : 45 kilos en todas.
Jalon pecho 4x8 : 55 kilos en todas , aguantando un poco la contraccion.
2x15 SS Curl barra 25 kilos - Press frances 20 kilos.
Abs
3x12 SS Crunch polea alta en el suelo 30 kilos - Elevaciones rodillas 10 kilos.
-Hoy iba con muchas ganas al gym, pues entre la fiestas y las vacaciones no lo habia pisado desde el jueves. Pero me he llevado un chasco....aunque mayoritariamente he mantenido los kilajes, algunas series que antes controlaba hoy las he tenido que hacer al fallo.
El militar muy bueno, he subido.
_coti_
y nada, os dejo el entreno de hoy.
el viernes a por patas pesadas, y el lunes empiezo ya la nueva rutina de cuerpo dividido
.Torso pesado al completo
Press militar 3x8 : 40 , 43 y 43 kilos.
Press banca plano 4x6 : 55 kilos en todas.
Remo barra 4x6 : 50 , 55 , 55 y 60 kilos.
Press inclinado barra 4x6 : 45 kilos en todas.
Jalon pecho 4x8 : 55 kilos en todas , aguantando un poco la contraccion.
2x15 SS Curl barra 25 kilos - Press frances 20 kilos.
Abs
3x12 SS Crunch polea alta en el suelo 30 kilos - Elevaciones rodillas 10 kilos.
-Hoy iba con muchas ganas al gym, pues entre la fiestas y las vacaciones no lo habia pisado desde el jueves. Pero me he llevado un chasco....aunque mayoritariamente he mantenido los kilajes, algunas series que antes controlaba hoy las he tenido que hacer al fallo.
El militar muy bueno, he subido.
_coti_
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
si gale, ya han cesado las vomiteras...ha sido algo puntual.
y nada, os dejo el entreno de hoy.
el viernes a por patas pesadas, y el lunes empiezo ya la nueva rutina de cuerpo dividido
Torso pesado al completo
Press militar 3x8 : 40 , 43 y 43 kilos.
Press banca plano 4x6 : 55 kilos en todas.
Remo barra 4x6 : 50 , 55 , 55 y 60 kilos.
Press inclinado barra 4x6 : 45 kilos en todas.
Jalon pecho 4x8 : 55 kilos en todas , aguantando un poco la contraccion.
2x15 SS Curl barra 25 kilos - Press frances 20 kilos.
Abs
3x12 SS Crunch polea alta en el suelo 30 kilos - Elevaciones rodillas 10 kilos.
-Hoy iba con muchas ganas al gym, pues entre la fiestas y las vacaciones no lo habia pisado desde el jueves. Pero me he llevado un chasco....aunque mayoritariamente he mantenido los kilajes, algunas series que antes controlaba hoy las he tenido que hacer al fallo.
El militar muy bueno, he subido.
_coti_
tu cuca pequeña auqi estoy pa echarle un ojo a ese entreno
esa SS de ptm
el militar estupendo
también me gusta ese remo
bueno grande el entreno
un saludo crack
raskolnikov
Retranca Galega
Has vomitado hoy y has ido a entrenar??? lo tuyo es coraje
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
gracias gale se hace lo que se puede.
gracias
.si tio, llevo desde ayer cuando amanecí un poco jodido.
pero bueno, parece que las vomitares y diarrea han cesado y me ha sentado bien volver al gym y a la dieta tras 5 dias.
un saludo
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
gracias negro
.pues entre que me han pillado puentes y fiestas de por medio, y que mes y medio es poquito tiempo no sabria asegurarte...pero noto ganancias notables en pecho y sobre todo en las patas.
salu2
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