raskolnikov
Retranca Galega
Buenisimo entreno pero has puesto el militar en el peor lugar; delante del inclinado que toca mucho el deltoides anterior con lo cual lo tuviste que dejar machacado. No notaste que el inclinado te costaba más????
Diario de Rodri80m
- Iniciador del tema Máximo D. Meridio
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Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
gracias
gracias ,mola ese entreno chaval
destaco ese militar ( si el peso solo es una mancuerna ) y los demas press estan bien también
el militar es con barra en total jeje
salu2
si, despues me di cuenta...la proxima vez lo meto el primero.
sobre el inclinado, no note que me costara mucho mas la verdad...eso si las de 50 k las hice con ayuda, como siempre.
pues si jeje.
las medidas nolose, solo tengo fotos.
pero los brazos me rondan sobre los 35-36 cm.
salu2
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
gracias lovezno _chino_
Martes: Piernas
Elevaciones laterales 3 x 12 : 8 , 10 y 8 kilos por mano.
Sentadilla medioprofunda 4 x 8 : 70 , 70 , 80 y 80 kilos.
PM rumano 3 x 12 : 50 , 55 y 55 kilos.
Extensiones 4 x 8 : 70 , 80 , 80 y 80 kilos.
Curl Femorales 3 x 12 : 45 , 50 y 50 kilos
Gemelo sentado 3 x 20 : 100 , 110 y 120 kilos.
salu2 _feooo_
Martes: Piernas
Elevaciones laterales 3 x 12 : 8 , 10 y 8 kilos por mano.
Sentadilla medioprofunda 4 x 8 : 70 , 70 , 80 y 80 kilos.
PM rumano 3 x 12 : 50 , 55 y 55 kilos.
Extensiones 4 x 8 : 70 , 80 , 80 y 80 kilos.
Curl Femorales 3 x 12 : 45 , 50 y 50 kilos
Gemelo sentado 3 x 20 : 100 , 110 y 120 kilos.
salu2 _feooo_
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Medioprufonda ajajaja
Buen entrenamiento, como siempre
jajajajaja lose lose.
la sentadilla no llegar a ser profunda, pero tampoco llega a ser normal como la hacia antes. pero va rozando la profundidad xDD.
salu2
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
rodri me gusta esa rotura de patas xD
destaco esos gemelos , PM y sentadillas
buen entreno compi
raskolnikov
Retranca Galega
Si la quieres hacer profunda baja peso, no hay más cosa que eso
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
+1 con rasko baja un poco el peso ya que las profundas cuestan un cacho mas
06marcos06
New member
Muy buena esa sentadilla Rodri.¿O deberia llamarte Maximo?
Aiiss que lio... _adios_ jajaja.
Aiiss que lio... _adios_ jajaja.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
graciasrodri me gusta esa rotura de patas xD
destaco esos gemelos , PM y sentadillas
buen entreno compi
asi lo hare el proxima dia _chino_
pues cuando veo que puedo sigue con ello con cuenta estrictamente el tiempo.
salu2
graax,
llamame Maxi jaja.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Jueves: Torso
Press militar 3 x 8 : 38 , 38 y 40 kilos.
Press declinado 3 x 12 : 40 , 45 y 48 kilos.
Remo barra 4 x 6 : 50-55 , 55 , 60 y 60 kilos.
Press inclinado mancuerna 3 x 12 : 12,5 , 15 y 12,5-15 kilos.
Jalon pecho 4 x 8 : 55 , 60 , 60 y 60 kilos.
2 x 15 SS Curl barra banco scott 20 k - Press frances 20 k.
-Hoy note una excelente mejoria en el militar.
-Al llegar al remo barra lo hize cabreado. No me acordaba si me tocaba primero el jalon o el remo, y encima en el declinado como tenia miedo de la posicion y demas creo que descuide la tecnica....no note mucha congestion, nose.
salu2 _coti_
Press militar 3 x 8 : 38 , 38 y 40 kilos.
Press declinado 3 x 12 : 40 , 45 y 48 kilos.
Remo barra 4 x 6 : 50-55 , 55 , 60 y 60 kilos.
Press inclinado mancuerna 3 x 12 : 12,5 , 15 y 12,5-15 kilos.
Jalon pecho 4 x 8 : 55 , 60 , 60 y 60 kilos.
2 x 15 SS Curl barra banco scott 20 k - Press frances 20 k.
-Hoy note una excelente mejoria en el militar.
-Al llegar al remo barra lo hize cabreado. No me acordaba si me tocaba primero el jalon o el remo, y encima en el declinado como tenia miedo de la posicion y demas creo que descuide la tecnica....no note mucha congestion, nose.
salu2 _coti_
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
se ve buen entreno me gusta ese militar y esa SS
juer estrenaste fuerte rodrí
raskolnikov
Retranca Galega
Ese militar esta fuertisimo; sobre todo si lo comparamos con pecho.
Muy bueno ese remo
Muy bueno ese remo
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
graciaaas
la verdad es que si,
lo unico malo que veo es los dias de patas se me hacen algo monotono,
la proxima vez meto lo brazos con patas.
salu2
pd. el pecho mejorara
gracias,se ve buen entreno me gusta ese militar y esa SS
juer estrenaste fuerte rodrí
para la edad que tengo se hace lo que se puede.
si, pero vamos a 3 x 8 cualquier press en pecho supera ese militar.
el remo, si que sali satisfecho.
salu2 _adios_
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