Diario de Rodri80m
- Iniciador del tema Máximo D. Meridio
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gatonegro
New member
Te lo dije en mi diario pero quiero dejartelo también en el tuyo, estube viendo tus fotos a mi juicio vas muy bién, primero hay que recordar que tenén 15 años y que te queda mucho camino por delante, ya quisiera haber echo pesas con tu edad, pero en mis tiempo eso no lo contemplaba.
No se hasta que punto influye la altura en cuanto a los resultados, es decir en alguien bajito como yo parece que tengo más proporción mientras que en alguien más alto siempre da la sensación que le falta volumen, aún así vos estás manejando grandes pesos, es decir que desarrollaste fuerza, el volumen irá apareciendo y dando sus resultados.
Yo te diria que cuando te hagas las fotos uses una cámara compacta y no el móvil, porque el móvil te obliga a adoptar unas posturas un poco raras, con la compacta la pones en disparo retardado y vas posando, sobre todo para la espalda.
Ahh y como no me aclaro si llamarte Rodri o Maxi, te llamaré chico Juanola, por la camiseta que usas jajajajja, un abrazo y que pases un bien finde
No se hasta que punto influye la altura en cuanto a los resultados, es decir en alguien bajito como yo parece que tengo más proporción mientras que en alguien más alto siempre da la sensación que le falta volumen, aún así vos estás manejando grandes pesos, es decir que desarrollaste fuerza, el volumen irá apareciendo y dando sus resultados.
Yo te diria que cuando te hagas las fotos uses una cámara compacta y no el móvil, porque el móvil te obliga a adoptar unas posturas un poco raras, con la compacta la pones en disparo retardado y vas posando, sobre todo para la espalda.
Ahh y como no me aclaro si llamarte Rodri o Maxi, te llamaré chico Juanola, por la camiseta que usas jajajajja, un abrazo y que pases un bien finde
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
jeje eso hago,
si supiera la comida trampa que me he pegado hoy, con esta tiro pa 15 dias jaja
ya ves tio, ahora soy maximo decimo meridio.
si,
pues nose ya ves que yo tengo el link,
a ver si contesta lovezno.
hola gato,
la verdad que si que soy joven y aunque me lo tomo enserio, tampoco tengo prisas me conformo con ver resultados poco a poco, y todavia falta un largo camino. pero me lo tomo tambien con algo de calma.
en cuanto a la altura, a un bajito con el mismo kg de musculo que un alto se le nota en cuanto apariencia mucho mas.
muchas gracias.
apunto lo de la camara
y nada mas, puedes llamarme como quieres.
salu2
pd. es la camiseta que me pongo para hacer el cardio xDD
si tio, los cumpli hace menos de mes jejje.15 años tiene?? _ehhh!_
ahora mismo, si que lo estas y cuando lleves el mismo tiempo me superaras en pesos a ritmo que vas.
y en eso ultimo jaja, me has dado un chute de adrenalina jajaja. quien sabe la vueltas que puede dar la vida, aunque no me desagrada la idea _guerra_
salu2!!!
coloradof
New member
jeje eso hago,
si supiera la comida trampa que me he pegado hoy, con esta tiro pa 15 dias jaja
ya ves tio, ahora soy maximo decimo meridio.
si,
pues nose ya ves que yo tengo el link,
a ver si contesta lovezno.
hola gato,
la verdad que si que soy joven y aunque me lo tomo enserio, tampoco tengo prisas me conformo con ver resultados poco a poco, y todavia falta un largo camino. pero me lo tomo tambien con algo de calma.
en cuanto a la altura, a un bajito con el mismo kg de musculo que un alto se le nota en cuanto apariencia mucho mas.
muchas gracias.
apunto lo de la camara
y nada mas, puedes llamarme como quieres.
salu2
pd. es la camiseta que me pongo para hacer el cardio xDD
si tio, los cumpli hace menos de mes jejje.
ahora mismo, si que lo estas y cuando lleves el mismo tiempo me superaras en pesos a ritmo que vas.
y en eso ultimo jaja, me has dado un chute de adrenalina jajaja. quien sabe la vueltas que puede dar la vida, aunque no me desagrada la idea _guerra_
salu2!!!
por ahora tomatelo con calma jeje, ahi en españa es mucho mas sencillo el tema de competencias de culturismo q aqui en uruguay, aqui en mi pais la gente del gimnasio c dedica mas al power q al culturismo casi q no hay apollo para el culturismo esperemos q cambie pero bueno jeje...
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
muy bien pena, os dejo el entreno de hoy.
un saludo.
Lunes: Torso
Press plano 4 x 6 - 50 , 50 , 55 y 55 kilos.
Remo polea baja 3 x 12 - 45 , 50 y 55 kilos.
Press inclinado 4 x 6 - 45, 50 , 50 y 50 kilos
Jalon pecho 3 x 12 - 40 , 45 y 50 kilos
Press mancuerna militar 3 x 10 - 10 , 10 , 10-13 k por mano.
Curl barra - 23 y 25
SS 2 x 15
Extension cuerda - 15 y 20 kilos.
- Bien, hoy cambie la distribucion como me aconsejo rasko.
-He notado leves progresos, y cada ves me gusta mas y no salga tan KO como con una weider.
- En el inclinado , me es imposible hacer mas de 3-4 repes solo y me tienen que ayudar nose porque este ejercicio se me hace cuesta arriba(mas de 45 k)...el plano sin embargo tambien pido ayuda en los 55 pero puedo casi solo.
un saludo.
Lunes: Torso
Press plano 4 x 6 - 50 , 50 , 55 y 55 kilos.
Remo polea baja 3 x 12 - 45 , 50 y 55 kilos.
Press inclinado 4 x 6 - 45, 50 , 50 y 50 kilos
Jalon pecho 3 x 12 - 40 , 45 y 50 kilos
Press mancuerna militar 3 x 10 - 10 , 10 , 10-13 k por mano.
Curl barra - 23 y 25
SS 2 x 15
Extension cuerda - 15 y 20 kilos.
- Bien, hoy cambie la distribucion como me aconsejo rasko.
-He notado leves progresos, y cada ves me gusta mas y no salga tan KO como con una weider.
- En el inclinado , me es imposible hacer mas de 3-4 repes solo y me tienen que ayudar nose porque este ejercicio se me hace cuesta arriba(mas de 45 k)...el plano sin embargo tambien pido ayuda en los 55 pero puedo casi solo.
Última edición:
coloradof
New member
no hay aperturas? y q es SS y extension cuerda?
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
no, en la torso-pierna bueno mejor dicho cuando toca un musculo pesado hay que darle ejercicios basicos...a bajas repes
las aperturas y cosas por el estilo sobran.
extension cuerda es esto: This URL has been removed!
y SS es una superserie, en las torso-pierna hay una SS cada dia de torso para los brazos.
me gusta mucho esta rutina, aver como avanzo con el inclinado.
salu2
las aperturas y cosas por el estilo sobran.
extension cuerda es esto: This URL has been removed!
y SS es una superserie, en las torso-pierna hay una SS cada dia de torso para los brazos.
me gusta mucho esta rutina
, aver como avanzo con el inclinado.salu2
raskolnikov
Retranca Galega
Veo que has seguido el esquema pull-push que te dije a la hora de colocar los ejercicios.
El inclinado esta muy bien; lo llevas compensado con el plano.
La mejor manera de poner las superseries a la hora de postear es
SS Curl barra 2x12 20 - 26 + Extension triceps soga 2x10 15 - 20
PD: este ejemplo es ficción, cualquier parecido con la realidad es casual.
El inclinado esta muy bien; lo llevas compensado con el plano.
La mejor manera de poner las superseries a la hora de postear es
SS Curl barra 2x12 20 - 26 + Extension triceps soga 2x10 15 - 20
PD: este ejemplo es ficción, cualquier parecido con la realidad es casual.
coloradof
New member
no, en la torso-pierna bueno mejor dicho cuando toca un musculo pesado hay que darle ejercicios basicos...a bajas repes
las aperturas y cosas por el estilo sobran.
extension cuerda es esto: This URL has been removed!
y SS es una superserie, en las torso-pierna hay una SS cada dia de torso para los brazos.
me gusta mucho esta rutina
salu2
ok ahora me quedo mas claro, yo todavia no c estoy indeciso para cuando termine la rutina q estoy haciendo si hacer una torso pierna, o la de volumen aleman... q me recomiendan??
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
gracias gato, ahi vamos .
ok rasko, apunto lo de la SS.
la verdad que el inclinado no va mal, pero se me hace un poco puñetero, nose.
coloradof, yo te recomendaria que hagas una torso-pierna (porque ati no te veo haciendo una full body de 3 dias jaja). no pierdes nada por probarla, y segun dicen las ganancias son verdaderamente buenas.
salu2
.ok rasko, apunto lo de la SS.
la verdad que el inclinado no va mal, pero se me hace un poco puñetero, nose.
coloradof, yo te recomendaria que hagas una torso-pierna (porque ati no te veo haciendo una full body de 3 dias jaja). no pierdes nada por probarla, y segun dicen las ganancias son verdaderamente buenas.
salu2
coloradof
New member
gracias gato, ahi vamos
ok rasko, apunto lo de la SS.
la verdad que el inclinado no va mal, pero se me hace un poco puñetero, nose.
coloradof, yo te recomendaria que hagas una torso-pierna (porque ati no te veo haciendo una full body de 3 dias jaja). no pierdes nada por probarla, y segun dicen las ganancias son verdaderamente buenas.
salu2
ok hago una torso piernas entonces...
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
ok caloradof, si tienes alguna duda comentamela
y nada, os dejo el entreno de hoy.
cada vez me agrada mas esta rutina.
salu2!
Martes: piernas
Elevaciones laterales 3 x 12 - 9 k por mano.
Sentadilla profunda 4 x 8 - 55 , 75 , 80 y 80 kilos.
PM rumano 3 x 12 - 50 , 55 y 60 k aprox.
Extensiones cuadriceps 3 x 12 - 55 , 60 y 65 kilos.
Curl femoral 3 x 15, 12 y 12 - 45 , 50 y 50 kilos.
Elevaciones de talones de pie 3 x 20 - 80 , 100 y 110 kilos.
-Hoy opte por la opcion B, y puse extensiones por zancadas. Muchisimo mejor la verdad .
-En sentadilla al ser pesada y meter mucho peso no la puede hacer completamente profunda, pero igualmente es mas profunda que la que hacia anteriormente...he salido satisfecho.
-En pm ultima serie al fallo, y gemelos muy buenos.
y nada, os dejo el entreno de hoy.
cada vez me agrada mas esta rutina
.salu2!
Martes: piernas
Elevaciones laterales 3 x 12 - 9 k por mano.
Sentadilla profunda 4 x 8 - 55 , 75 , 80 y 80 kilos.
PM rumano 3 x 12 - 50 , 55 y 60 k aprox.
Extensiones cuadriceps 3 x 12 - 55 , 60 y 65 kilos.
Curl femoral 3 x 15, 12 y 12 - 45 , 50 y 50 kilos.
Elevaciones de talones de pie 3 x 20 - 80 , 100 y 110 kilos.
-Hoy opte por la opcion B, y puse extensiones por zancadas. Muchisimo mejor la verdad
.-En sentadilla al ser pesada y meter mucho peso no la puede hacer completamente profunda, pero igualmente es mas profunda que la que hacia anteriormente...he salido satisfecho.
-En pm ultima serie al fallo, y gemelos muy buenos.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
gracias nacho,
aver aver si crecen .
barra.
no estaba nada motivado ni satisfecho con este ejercicio.
aver aver si crecen
.barra.
no estaba nada motivado ni satisfecho con este ejercicio.
Ignacio89
New member
van a crecer! no les queda otra! jaja no les des tregua!! XDDD
un consejo para cuadno hagas pierna, que lo hice un dia y no veas, xD preagotamiento, con extensiones de cuadriceps, haces 4 series buenas, y despues notaras todas las fibras de los cuadriceps! jaja no tiraras con tanto pero el entrenamiento sera mas intenso y el resultado buenisimo!!
un consejo para cuadno hagas pierna, que lo hice un dia y no veas, xD preagotamiento, con extensiones de cuadriceps, haces 4 series buenas, y despues notaras todas las fibras de los cuadriceps! jaja no tiraras con tanto pero el entrenamiento sera mas intenso y el resultado buenisimo!!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
van a crecer! no les queda otra! jaja no les des tregua!! XDDD
un consejo para cuadno hagas pierna, que lo hice un dia y no veas, xD preagotamiento, con extensiones de cuadriceps, haces 4 series buenas, y despues notaras todas las fibras de los cuadriceps! jaja no tiraras con tanto pero el entrenamiento sera mas intenso y el resultado buenisimo!!
jajajaja,
miedo me das, el meter preagotamiento en piernas jaja.
pero aun asi lo probare el viernes.
que paso las 3 x 12 de extensiones a primer lugar a 4 x 10?
salu2 nacho
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